Saturs
Grūtniecības laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība barošanai, jo dažādi ēdieni var kaitēt mazuļa attīstībai un grūtniecības veselībai.
Papildus toksiskām vielām, piemēram, alkoholam un cukura pārpalikumam, jāizvairās no pārtikas produktiem, piemēram, neapstrādātām zivīm un slikti mazgātiem augļiem un dārzeņiem, jo tie var būt piesārņoti ar mikroorganismiem, kas ietekmē bērnu.
Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem šajā dzīves posmā vajadzētu izvairīties.
1. Neapstrādātas zivis un reta gaļa
Jāizvairās no neapstrādātām zivīm, piemēram, suši, un no retas gaļas, jo tās var būt piesārņotas ar listeria baktērijām, kas var izraisīt abortu un priekšlaicīgas dzemdības, vai ar tādām slimībām kā cisticercoze, kas var ietekmēt nervu sistēmu un pasliktināt barības darbību. smadzenes.
2. Neapstrādātas olas
Jāizvairās no neapstrādātām un retām olām, jo tās var saturēt salmonellas baktērijas, kas var izraisīt smagu caureju, vemšanu, drudzi un nāvi.
Tāpēc ir svarīgi arī izvairīties no tādu desertu, mērču un mājās gatavotu garšvielu patēriņa, kuru receptē ir izmantotas neapstrādātas olas, piemēram, mājās gatavota majonēze un Ceasar mērce.
3. Nepasterizēts piens
Jāizvairās no nepasterizēta piena, piemēram, piena tieši no saimniecībām vai saimniecībām, jo tajā ir liels skaits baktēriju, kas izraisa zarnu infekcijas, caureju un savārgumu.
Tādējādi vienmēr jālieto pasterizēts piens vai UHT piens, kas tiek pakļauts apstrādei paaugstinātā temperatūrā, lai novērstu mikroorganismus, kas var būt pārtikā.
4. Pastveida un nepasterizēti sieri
Pastveida sieri, piemēram, brie, camembert, gorgonzola un danish blue, satur daudz ūdens un tiem var būt listeria baktērijas, kas var izraisīt galvassāpes, trīci, krampjus un meningītu, ietekmējot arī mazuļa nervu sistēmu un vissmagākajos gadījumos izraisot nāve.
5. Slikti mazgāti augļi un dārzeņi
Slikti mazgāti augļi un dārzeņi ir toksoplazmozes slimības piesārņojuma avoti, kas var izraisīt spontāno abortu, priekšlaicīgas dzemdības, malformācijas un mazuļa nāvi.
Tādējādi visi dārzeņi pirms lietošanas ir labi jānomazgā, un jāizvairās no neapstrādātu dārzeņu ēšanas ārpus mājas. Skatiet simptomus un to, kā novērst toksoplazmozi.
6. Tunzivju konservi
Grūtniecības laikā ir jāizvairās no tādām zivīm kā tunzivis, makreles, zobenzivis, sams un ķepas, jo tās satur augstu dzīvsudraba līmeni - metālu, kas var pasliktināt augļa nervu sistēmas pareizu attīstību.
Tāpēc priekšroka jādod tādām zivīm kā sardīnes, foreles, reņģes, heks, makrele un saimniecībā audzētas tunzivis, jo tās ir drošākas grūtnieču un mazuļu veselībai.
7. Kafija
Daži pētījumi rāda, ka kofeīna pārpalikums var izraisīt spontānos abortus, tāpēc grūtniecēm ieteicams dienā lietot ne vairāk kā 300 mg kofeīna, kas ir līdzvērtīgs 2 vai 3 tasēm kafijas.
8. Pārtika ar kofeīnu
Lai izvairītos no kofeīna pārpalikuma, grūtniecēm jāizvairās arī no pārtikas produktiem, kas satur šo vielu, piemēram, kolu, zaļo tēju, melno tēju un mate tēju. Skatiet pilnu sarakstu ar tējām, no kurām grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties.
9. Saldinātāji
Lai gan lielākā daļa saldinātāju ir veselībai nekaitīgi, grūtniecēm vajadzētu izvairīties no mākslīgiem saldinātājiem, piemēram, ciklamāta un aspartāma, dodot priekšroku dabīgiem saldinātājiem, kuru pamatā ir sukraloze vai stēvija, kas mazulim ir droši pat lielos daudzumos.
10. Alkoholiskie dzērieni
Jāizvairās no alkoholiskajiem dzērieniem, jo alkohols uzkrājas augļa ķermenī, kas nespēj izvadīt šo vielu no organisma, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, augšanas aizturi un sirds patoloģijas.
Uzziniet, cik mārciņu jūs varat uzlikt šajā grūtniecības laikā:
Pārbaudiet, vai jums ir mazāks svars un cik daudz jums vajadzētu uzlikt grūtniecības laikā, veicot pārbaudi mūsu kalkulatorā.
Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.