Saturs
Daži atmiņas uzlabošanas padomi var būt:
- Izveidojiet atmiņas spēles, piemēram, krustvārdu mīklas vai sudoku;
- Ikreiz, kad uzzināt kaut ko jaunu, saistiet to ar kaut ko jau zināmu;
- Piezīmju veikšana un to ievērošana var palīdzēt jums veikt svarīgus uzdevumus;
- Dzert dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai kafiju dienas laikā, jo tajos ir kofeīns, kas uztur smadzenes modrību un atvieglo informācijas iegaumēšanu iegaumēšanai;
- Diētā iekļaujiet tomātus, olas, pienu, kviešu asnus un riekstus, jo tie satur vielas, kas novērš aizmāršību un atvieglo informācijas ierakstīšanu.
Turklāt ir svarīgi gulēt 7 līdz 9 stundas dienā, lai smadzenes labi atpūstos un nākamajā dienā varētu ierakstīt vairāk informācijas.
Novērtējiet savu atmiņu
Izpildiet testu un uzziniet, kā atmiņa un spēja koncentrēties. Šis tests sastāv no attēla, kas kādu brīdi jāievēro, un tad jums jāatbild uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Pamēģini:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
Sāciet pārbaudi
60 Nākamais 15 Vai attēlā ir 5 cilvēki?
15 Vai attēlam ir zils aplis?
15 Vai māja ir dzeltenā aplī?
15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?
15 Vai slimnīcai ir zaļš aplis?
15 Vai vīrietim ar niedru ir zila blūze?
15 Vai spieķis ir brūns?
15 Vai slimnīcai ir 8 logi?
15 Vai mājā ir skurstenis?
15 Vai cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu kreklu?
15 Vai ārsts ir sakrustojis rokas?
15 Vai vīrieša ar niedru bikšturi ir melni?
Vitamīns atmiņas uzlabošanai
Labs vitamīns atmiņas uzlabošanai ir zemeņu vitamīns ar valriekstu, jo šim vitamīnam ir piens, kurā ir triptofāns, aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz arī mierīgāk gulēt, kas ir būtiska informācijas uzglabāšanai. Turklāt tajā ir rieksti, kas ir bagāti ar omega 3 un E vitamīnu, kas kā antioksidants samazina smadzeņu šūnu novecošanos, izvairoties no aizmāršības.
Sastāvdaļas
- 2 tases piena
- 1 bļoda ar zemenēm
- 5 sasmalcināti valrieksti
Sagatavošanas metode
Piens un zemenes sakuļ blenderī un beigās pievieno riekstus.
Tomātu sula ir vēl viens labs mājas līdzeklis atmiņai, jo tajā ir fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un mazina aizmāršību.
Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot atmiņu, noskatieties šo videoklipu:
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda