Saturs
Pārtikas produkti atmiņas uzlabošanai ir zivis, žāvēti augļi un sēklas, jo tajos ir omega 3, kas ir galvenā smadzeņu šūnu sastāvdaļa, kas atvieglo saziņu starp šūnām un uzlabo atmiņu, kā arī augļi, īpaši citrusaugļi, un dārzeņi, kas bagāti ar antioksidanti, kas aizsargā šūnas, izvairoties no aizmāršības un atvieglo iegaumēšanu.
Turklāt būtiska ir arī uzmanība iegaumēšanas laikā, un stimulēt pārtikas produktus, kas palielina koncentrāciju, piemēram, kafija vai tumšā šokolāde, var būt noderīga, lai atvieglotu iegaumēšanu. Pietiek ar tasi kafijas no rīta un kvadrātveida tumšās šokolādes, kā arī pusdienām un vakariņām.
Šajā video es norādu, ko ēst, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas un kā atmiņa būtu asa:
Daži ēdieni atmiņas uzlabošanai var būt:
- Lasis - tā kā tajā ir daudz omega 3, tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību un darbību, lai ierakstītu informāciju.
- Rieksti - papildus omega 3 tiem ir arī E vitamīns, kas, tā kā tas ir antioksidants, samazina smadzeņu šūnu novecošanos, izvairoties no aizmāršības.
- Ola - satur B12 vitamīnu, kas palīdz veidot smadzeņu šūnu komponentus, liekot tām darboties pareizi. Turklāt olu dzeltenumā ir acetilholīns, kas ir svarīgs smadzeņu iegaumēšanas funkcijām.
- Piens - satur triptofānu, kas ir aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību, kā arī palīdz mierīgāk gulēt, kas ir būtiska informācijas uzglabāšanai.
- Kviešu dīgļi - bagāti ar B6 vitamīnu, kas palīdz regulēt informācijas pārraidi starp smadzeņu šūnām.
- Tomāts - papildus likopēnam, kas ir antioksidants, tajā ir fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un mazina aizmāršību.
Lai šie pārtikas produkti uzlabotu atmiņu, katru ēdienu katru dienu jāēd 1 no šiem pārtikas produktiem, piemēram, piens brokastīs, salāti ar tomātiem, riekstiem un olu pusdienās, citrusaugļu sula ar kviešu dīgļiem uzkodām un lasis vakariņās. Ja pēc 3 mēnešiem bagātinot uzturu ar šiem pārtikas produktiem, atmiņa neuzlabojas, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Pārbaudiet savu atmiņu
Izmantojot šo tiešsaistes testu, kuru mēs norādām zemāk, atmiņa var ātri iegūt.Pievērsiet īpašu uzmanību parādītajam attēlam un pēc tam atbildiet uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Šis tests aizņem tikai dažas minūtes, taču var būt noderīgi norādīt, vai jums ir laba atmiņa vai nepieciešama palīdzība.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
Sāciet pārbaudi
60 Nākamais 15 Vai attēlā ir 5 cilvēki?
15 Vai attēlam ir zils aplis?
15 Vai māja ir dzeltenā aplī?
15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?
15 Vai slimnīcai ir zaļš aplis?
15 Vai vīrietim ar niedru ir zila blūze?
15 Vai spieķis ir brūns?
15 Vai slimnīcai ir 8 logi?
15 Vai mājā ir skurstenis?
15 Vai cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu kreklu?
15 Vai ārsts ir sakrustojis rokas?
15 Vai vīrieša ar niedru bikšturi ir melni?
Pārbaudiet arī vienkāršas stratēģijas, kas var uzlabot jūsu atmiņu dabiski:
- Atmiņas vingrinājumi
- 7 triki, lai bez piepūles uzlabotu atmiņu
