Saturs
Katru dienu pakļaujot sevi saulei, tiek iegūti vairāki ieguvumi veselībai, jo tas stimulē D vitamīna ražošanu, kas ir būtisks dažādām ķermeņa aktivitātēm, papildus melanīna ražošanas stimulēšanai, slimību novēršanai un labsajūtas palielināšanai.
Tāpēc ir svarīgi, lai persona katru dienu 15 līdz 30 minūtes, vēlams pirms pulksten 10:00 un pēc pulksten 16, pakļautu sauļošanās iedarbībai bez sauļošanās, jo šīs ir stundas, kad saule nav tik spēcīga, ar iedarbību nav saistītu risku.
Galvenie saules ieguvumi ir:
1. Palieliniet D vitamīna ražošanu
Saules iedarbība ir galvenā ķermeņa D vitamīna ražošanas forma, kas organismam ir būtiska vairākos veidos, piemēram:
- Palielina kalcija līmeni organismā, kas ir svarīgi kaulu un locītavu stiprināšanai;
- Palīdz novērst tādu slimību veidošanos kā osteoporoze, sirds slimības, autoimūnas slimības, diabēts un vēzis, īpaši resnās, krūts, prostatas un olnīcās, jo tas samazina šūnu transformācijas sekas;
- Novērš tādas autoimūnas slimības kā reimatoīdais artrīts, Krona slimība un multiplā skleroze, jo tas palīdz regulēt imunitāti.
D vitamīna ražošana, pakļaujoties saulei, ir lielāka un laika gaitā dod vairāk labuma nekā iekšķīgi lietojama piedeva, lietojot tabletes. Uzziniet, kā efektīvi sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.
2. Samaziniet depresijas risku
Saules iedarbība palielina smadzeņu endorfīnu ražošanu - dabisku antidepresantu vielu, kas veicina labsajūtu un palielina prieka līmeni.
Turklāt saules gaisma stimulē miega laikā radušā hormona melatonīna pārveidošanos par serotonīnu, kas ir svarīgs labam garastāvoklim.
3. Uzlabojiet miega kvalitāti
Saules gaisma palīdz regulēt miega ciklu, tas ir, kad ķermenis saprot, ka ir pienācis laiks gulēt vai nomodā, un novērš bezmiega vai grūtību aizmigšanas epizodes.
4. Aizsargājiet pret infekcijām
Mērena saules iedarbība un īstajā laikā palīdz regulēt imūnsistēmu, apgrūtinot infekcijas parādīšanos, bet arī apkarojot ar imunitāti saistītas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, vitiligo un atopisko dermatītu.
5. Aizsargājiet no bīstama starojuma
Mēreni sauļojoties, tiek stimulēta melanīna ražošana, kas ir hormons, kas ādai piešķir tumšāko toni, novērš vairāk UVB staru absorbciju, dabiski aizsargājot ķermeni pret dažu Saules starojuma toksisko iedarbību.
Saules kopšana
Lai iegūtu šīs priekšrocības, nevajadzētu sauļoties pārmērīgi, jo pārmērīga daudzuma saule var radīt kaitīgas sekas veselībai, piemēram, karstuma dūrienu, dehidratāciju vai ādas vēzi. Turklāt, lai samazinātu saules staru iedarbības risku, apmēram 15 līdz 30 minūtes pirms tam ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, vismaz SPF 15, un papildināt ik pēc 2 stundām.
Uzziniet, kādi ir sauļošanās veidi, neradot risku veselībai.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda