Saturs
Spriedzes galvassāpes, ko sauc arī par spriedzes galvassāpēm, ir ļoti izplatīts galvassāpju veids sievietēm, lai gan tas var notikt arī vīriešiem, ko izraisa kakla muskuļu saraušanās, kas var notikt vairāku faktoru, piemēram, sliktas stājas, dēļ. , stress, trauksme vai slikts miegs, piemēram.
Šīs galvassāpes var iedalīt trīs tipos pēc to biežuma:
- Retākas spriedzes galvassāpes, kas rodas tikai 1 līdz 2 reizes mēnesī;
- Ļoti biežas spriedzes galvassāpes, kas notiek apmēram 1 līdz 2 reizes nedēļā;
- Hroniskas spriedzes galvassāpes, kas rodas vairāk nekā 15 dienas mēnesī un var ilgt arī mēnešus vai gadus.
Lai mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, ir svarīgi spēt atpūsties, veicot masāžas, karstu vannu, grupu nodarbības vai lietojot medikamentus, kas jāparāda ārstam.
Spriedzes galvassāpju simptomi
Spriedzes galvassāpju simptomi var parādīties pēc liela fiziska vai emocionāla stresa periodiem, kurus bieži pavada nogurums, kuru vidējais ilgums ir 30 minūtes. Citas spriedzes galvassāpju pazīmes un simptomi ir:
- Sāpes spiediena veidā, it kā viņam būtu ķivere uz galvas;
- Sāpes, kas ietekmē abas kakla vai pieres puses;
- Pārmērīga jutība plecos, kaklā un galvas ādā;
Atšķirībā no migrēnas, spriedzes galvassāpes nepapildina slikta dūša vai vemšana, un tās nepasliktina, piemēram, fiziskās aktivitātes, gaisma vai smakas. Lūk, kā identificēt katru galvassāpju veidu.
Spriedzes galvassāpes mēneša laikā var parādīties vairākas reizes, un, ja tas notiek vairāk nekā 15 reizes, ieteicams konsultēties ar neirologu, lai sāktu ārstēšanu ar zālēm, kas palīdz novērst tās rašanos.
Galvenie cēloņi
Spriedzes galvassāpes var rasties vairāku situāciju rezultātā, kas var veicināt kakla reģiona muskuļu kontrakcijas un stīvumu, piemēram, stresu, pārmērīgu satraukumu, trauksmi, emocionālu spriedzi, depresiju un dzemdes kakla sāpes. Turklāt spriedzes galvassāpes var būt saistītas ar miega un apetītes izmaiņām un acu sasprindzinājumu.
Kā mazināt spriedzes galvassāpes
Lai mazinātu šāda veida galvassāpes, ir ļoti svarīgi atpūsties, un tāpēc var veikt masāžu galvas ādā, peldēties karstā vannā vai veikt kādu darbību, kas patīk, piemēram. Citas iespējas, kuras var norādīt uz galvassāpju mazināšanu, ir:
1. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošana ir efektīva, ja tās ir neparastas vai ļoti biežas galvassāpes, palīdzot mazināt simptomus. Tomēr hronisku spriedzes galvassāpju gadījumā šiem līdzekļiem var nebūt tāda pati iedarbība, un ārsts var ieteikt lietot spēcīgākas zāles, piemēram, Sumatriptānu un Zolmitriptānu.
Turklāt ir svarīgi arī izvairīties no visām situācijām, kas var izraisīt fizisku vai emocionālu spriedzi, piemēram, ilgstoši uzturēties vienā stāvoklī, gulēt neatbilstošā stāvoklī vai īsā laikā organizēt veicamus darbus.
2. Fizioterapija
Arī fizioterapijas sesijas dažos gadījumos var būt ļoti svarīgas kakla un galvas muskuļu izstiepšanai, atvieglojot relaksāciju un uzlabojot asinsriti līdz vietai, kas samazina simptomu rašanos. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt kakla muskuļu izstiepšanai.
3. Masāža, lai mazinātu spriedzes galvassāpes
Galvas ādas masāža ir arī lieliska, lai palīdzētu atslābināties un mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, un to var izdarīt, veicot šādas darbības:
- Nolieciet matus un atbalstiet abas rokas uz galvas, bez gredzeniem vai aprocēm;
- Viegli iemasējiet ar pirkstu galiem, veicot apļveida kustības no kakla līdz visai galvas ādai;
- Cieši turiet daļu pie matu saknes un viegli pavelciet, veicot apļveida kustības, līdz visi mati jau ir "ievilkti";
- Viegli pagrieziet kaklu no vienas puses uz otru un no priekšpuses uz aizmuguri un sajūtiet atvieglojumu, kas nāk pakāpeniski.
Lai uzlabotu šīs masāžas efektu, pirms tam jums vajadzētu arī veikt relaksējošu karstu vannu, lai muskuļi varētu vieglāk izstiepties un mazināt uzkrāto spriedzi. Turklāt var saistīt tādus dabiskus pretsāpju līdzekļus kā: