Saturs
Sāpes dzemdībās izraisa dzemdes kontrakcijas un dzemdes kakla paplašināšanās, un tās ir līdzīgas intensīvām menstruācijām, kas nāk un iet, sākot vājāk un pakāpeniski pieaugot intensitātei.
Dzemdībās sāpes var mazināt ar dabas resursiem, tas ir, bez zāļu lietošanas, ar relaksācijas un elpošanas formām. Ideālā gadījumā sievietei un ikvienam, kas viņu pavadīs, pirmsdzemdību aprūpes laikā būtu jāzina par šīm iespējām, lai tās varētu labāk izmantot dzemdību laikā.
Kaut arī sāpes nav pilnībā novērstas, daudzi pirmsdzemdību instruktori iesaka izmantot dažus no šiem resursiem, lai sievietes darba laikā justos ērtāk.
Lai mazinātu sāpes dzemdībās, lielākajā daļā vietu, kur var rasties dzemdības, ir dažas pieejamas, pieejamas un iespējamas alternatīvas metodes:
1. Kam ir pavadonis
Sievietei ir tiesības dzemdību laikā būt pavadonim neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris, vecāki vai mīļais cilvēks.
Viena no pavadoņa funkcijām ir palīdzēt grūtniecei atpūsties, un viens no veidiem, kā to izdarīt, ir masāža ar apļveida kustībām uz rokām un muguru dzemdību laikā.
Tā kā kontrakcijas ir muskuļu pūles, kas sievieti atstāj pilnībā saspringtu, masāža starp kontrakcijām palielina komfortu un relaksāciju.
2. Mainiet pozīciju
Izvairīšanās no gulēšanas ar taisnu muguru un palikšana vienā pozīcijā ilgāk par 1 stundu var palīdzēt mazināt sāpes dzemdību laikā. Atrodoties guļus stāvoklī, sieviete ir spiesta izdarīt vairāk vēdera spēku nekā viņa, piemēram, sēžot vai stāvot, piemēram, palielinot sāpes.
Tādējādi grūtniece var izvēlēties ķermeņa stāvokli, kas ļauj mazināt sāpes, piemēram:
- Nocelieties ar ķermeni, saliektu pāri spilveniem vai dzemdību bumbiņām;
- Nostājies un noliecies uz partneri, apskāvis kaklu;
- 4 balstu novietojums uz gultas, izmantojot rokas, it kā jūs spiežat matraci uz leju;
- Sēdiet uz grīdas ar izkaisītām kājām, noliecot muguru pret kājām;
- Izmantojiet pilates bumbu: grūtniece var sēdēt uz bumbas un veikt nelielas rotējošas kustības, it kā viņa uz bumbas uzzīmētu astoņnieku.
Papildus šīm pozīcijām sieviete var izmantot krēslu, lai sēdētu dažādās pozās, nosakot, kura no tām palīdzētu vieglāk atslābināties kontrakcijas laikā. Norādījumus var redzēt attēlā zemāk.
3. Pastaiga
Darba turpināšana pirmajā dzemdību fāzē papildus dilatācijas stimulēšanai mazina arī sāpes, īpaši stāvus stāvoklī, jo tās palīdz mazulim nolaisties caur dzemdību kanālu.
Tādējādi pastaigas pa vietu, kur notiks dzemdības, var mazināt diskomfortu un palīdzēt stiprināt un regulēt kontrakcijas.
4. Veiciet terapiju ar siltu ūdeni
Sēdēšana zem dušas ar ūdens strūklu uz muguras vai gulēšana karstā vannā ir iespējas, kas var atslābināties un mazināt sāpes.
Ne visās dzemdību nama slimnīcās vai slimnīcās telpā nav vanna vai duša, tāpēc, lai izmantotu šo relaksācijas metodi dzemdību laikā, ir svarīgi iepriekš organizēt dzemdības vienībā, kurā ir šis aprīkojums.
5. Uzklājiet siltumu vai aukstumu
Karstā ūdens kompreses vai ledus maisiņa novietošana uz muguras var mazināt muskuļu sasprindzinājumu, uzlabot cirkulāciju un spilvenu sāpes.
Ūdens ar ekstremālākām temperatūrām paplašina perifēros traukus un pārdala asinsriti, veicinot muskuļu relaksāciju.
6. Kontrolējiet elpošanu
Elpošanas veids mainās atkarībā no dzemdību brīža, piemēram, kontrakciju laikā labāk elpot lēni un dziļi, labāk apgādāt mātes un bērna ķermeni ar skābekli. Izraidīšanas brīdī, kad mazulis dodas prom, tiek norādīta īsākā un ātrākā elpošana.
Turklāt dziļa elpošana arī samazina adrenalīnu, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par stresu, palīdzot kontrolēt trauksmi, kas bieži pastiprina sāpes.
7. Veiciet mūzikas terapiju
Mīļākās mūzikas klausīšanās austiņās var novērst uzmanību no sāpēm, mazināt trauksmi un palīdzēt atpūsties.
8. Vingrojiet grūtniecības laikā
Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo elpošanu un vēdera muskulatūru, dodot sievietei lielāku kontroli dzemdību laikā, kad runa ir par sāpju mazināšanu.
Bez tam, ir treniņi starpēnas un iegurņa muskuļiem, kas veicina atvieglojumu un samazina traumu iespējas mazuļa iziešanas brīdī, jo tie stiprina maksts muskuļu reģionu, padarot tos elastīgākus un spēcīgākus.
Skatiet vingrinājumus, lai atvieglotu normālu dzimšanu.
Kad nepieciešams lietot anestēziju
Dažos gadījumos, kad nepietiek ar dabas resursiem, sieviete var izmantot epidurālo anestēziju, kas sastāv no anestēzijas ievadīšanas mugurkaulā, kas spēj novērst sāpes no jostasvietas uz leju, nemainot sievietes apziņas līmeni darbā. dzemdības un ļaujot sievietei apmeklēt dzemdības, nejūtot kontrakciju sāpes.
Skatiet, kas ir epidurālā anestēzija un kā tā tiek veikta.