Saturs
Kad draugs vai ģimenes loceklis piedzīvo depresiju, lai palīdzētu, ir svarīgi par to uzzināt, padarīt otru ērtu runāt par notiekošo, sniegt emocionālu atbalstu un ieteikt meklēt psiholoģisku vai psihiatrisku palīdzību.
Depresijas ārstēšana, ko pavada viens no šiem profesionāļiem, kā arī ģimenes atbalsts un draugu tīkls var palīdzēt otram ātrāk pārvarēt šo periodu, novēršot slimības pasliktināšanos. Uzziniet, kā tiek ārstēta depresija.
Dažas darbības var palīdzēt sadzīvot ar nomāktu cilvēku un palīdzēt viņiem tikt galā ar depresiju, piemēram:
1. Meklējiet informāciju par depresiju
Meklējot dziļu un pilnīgu informāciju par to, kas ir depresija, kādi veidi pastāv un kādas ir šī psiholoģiskā traucējuma pazīmes un simptomi, ir pirmais solis, lai palīdzētu kādam, kurš piedzīvo depresijas epizodi, tādējādi novēršot dažu uzvedību. un paziņojumi, kas var būt kaitīgi nomāktajai personai. Labāk saprotiet, kas ir depresija un kādas ir pazīmes.
Ir svarīgi iegūt informāciju no oficiāliem avotiem, kā arī no tēmas speciālistiem, piemēram, psihologiem vai psihiatriem, lai šādā veidā mums būtu pareiza informācija un tādējādi būtu iespējams piedāvāt lielāku palīdzību personai, kurai ir depresija.
Turklāt, meklējot vairāk informācijas, cilvēks var arī izskaidrot, ka tas, ko viņi jūtas, ir ārstēts un uzlabots. Ir svarīgi nepieņemt terapeita lomu, jo tas var pasliktināt depresijas stāvokli, un tāpēc ieteicams aprobežoties ar informāciju par to, kas ir drošs un kas ir iegūts no uzticamiem avotiem.
2. Padariet otru ērtu
Ļaujot otram runāt vai nerunāt par situāciju, viņu ērtībai ir liela nozīme, ja rodas vēlme palīdzēt kādam, kurš pārdzīvo depresijas epizodi. Parasti rodas šaubas par to, kā lietas notika un kāpēc tās notika, tomēr personai var būt kauns par iemesliem, kas izraisīja traucējumus, taču viņiem var arī nebūt atbildes uz šo jautājumu.
Ir svarīgi neiespiest personu runāt vai uzdot jautājumus, kas varētu viņus padarīt neērti, jo tas var traucēt izveidoto uzticības saiti.
3. Iesakiet meklēt terapeitu
Depresija ir traucējošs psiholoģisks traucējums, taču to var kontrolēt, un tā pazīmes un simptomi var mazināties gandrīz līdz brīdim, kad tā pazūd, un tas ir iespējams tikai ar psihoterapijas palīdzību, vai nu ar psihologu, vai psihiatru, kurš instruēs personu ar depresija, lai saprastu, kas notiek, un racionāli tiktu galā ar ciešanām, ko viņš izjūt šajā traucējumā.
4. Izveidojiet ielūgumus relaksācijas paņēmieniem
Lielākajai daļai depresijas gadījumu ir zināma trauksme, pat ja simptomi nav redzami, tāpēc atstājot atklātu uzaicinājumu praktizēt relaksācijas tehniku, kas parasti tiek veikta divatā, var palīdzēt pārdzīvojušais. pēc depresijas epizodes, justies labāk, ja vien tas ir papildinājums profesionāļa norādītajai ārstēšanai.
Piemēram, meditācija, joga, mūzikas terapija un aromterapija ir relaksācijas paņēmieni, kas spēj samazināt stresa līmeni organismā, mazināt muskuļu sāpes un palielināt serotonīna - hormona, kas spēj radīt labsajūtu, ražošanu. Uzziniet citas metodes, kas palīdz ārstēt depresiju un trauksmi.
5. Mudiniet ārstēšanu turpināt
Pat pēc ārstēšanas uzsākšanas nav iespējams garantēt, cik ilgi cilvēks varēs justies labāk, jo visiem ir dažādas prasības un depresijas līmenis, kas ārstējamam liek justies nemotivētam un nevēlēties turpiniet, par rezultātu neredzēšanu.
Tas ir atkarīgs no tiem, kas vēlas palīdzēt, mēģināt padarīt šo situāciju mazāk neērtu, piemēram, atbalstot to, ka otrais netrūkst, pastiprinot nepieciešamo vai piedāvājot pavadīt otru, piemēram, uz terapiju.
6. Esi klāt
Pat ja depresijas skartais cilvēks vēlas norobežoties un izvairīties no jebkāda kontakta, skaidri norādot, ka viņš ir pieejams, kad nepieciešams, bez spiediena noteikt dienu un laiku, var likt otram justies mazāk vienam un ērtāk lūgt uzņēmums, kad jūs domājat, ka tas varētu būt jums labs.
Kad meklēt medicīnisko palīdzību
Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, kad persona uzvedas un domā, kas varētu būt bīstama dzīvībai. Tādējādi ieteicams norādīt psihiatra novērtējumu vai iejaukšanos slimnīcā, kad persona izsaka jautājumus, kas saistīti ar nāvi, pašnāvību vai faktu, ka vēlas piedzimt, kad tiek pārbaudīta pārmērīga alkoholisko dzērienu vai aizliegto narkotiku lietošana, izmaiņas miegs un riskanta uzvedība, piemēram, braukšana ar lielu ātrumu, piemēram.