Saturs
Krievijas ķēde ir elektrostimulācijas ierīce, kas veicina muskuļu saraušanos, veicinot spēka palielināšanos un muskuļu apjoma palielināšanos, un to plaši izmanto fizioterapijā, lai ārstētu cilvēkus, kuri nespēj efektīvi saspiest muskuļus, tāpat kā cilvēkiem, kuri piemēram, ir bijis insults vai ir paraplēģisks.
Tā kā šī ierīce veicina muskuļu spēka palielināšanos, krievu ķēdi sportisti ir izmantojuši arī, lai uzlabotu sniegumu un estētiskos nolūkos, piemēram, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Tomēr šī izmantošana joprojām tiek apspriesta, un tikai Krievijas strāvas sasniegtie rezultāti tiek uzskatīti par zemākiem par tiem, kas sasniegti ar fiziskām aktivitātēm.
Kam domāta krievu ķēde
Krievijas ķēde galvenokārt tiek izmantota fizioterapijā tādu cilvēku rehabilitācijas procesā, kuri nespēj pienācīgi savilkt muskuļus, piemēram, insulta, muskuļu atrofijas un paraplēģijas gadījumā. Šajos gadījumos sesiju skaits ir atkarīgs no katra cilvēka muskuļu stāvokļa, ikdienas sesijas ilgst 10 līdz 15 minūtes.
Krievu ķēdi var izmantot arī estētiskos nolūkos, lai stiprinātu abs, pakaušus un kājas, kā arī uzlabotu sportista sniegumu, jo tas veicina muskuļu saraušanos, kā rezultātā palielinās spēks un izturība. Šādos gadījumos orientācija ir tāda, ka persona turpina regulāri praktizēt fiziskās aktivitātes, un strāva tiek pielietota muskuļiem, kuriem nepieciešama spēcīgāka muskuļu kontrakcija.
Kā tas strādā
Krievijas pašreizējā ierīce sastāv no vairākiem maziem spilventiņiem, kas ir elektrodi, kas stratēģiski jānovieto apstrādājamā reģiona muskuļa vidū, bet vienmēr ievērojot principus, piemēram, tos vienlaikus neliekot agonistu vai antagonistu muskuļos, un to novieto fizioterapeits vai fitnesa treneris.
Ierīce veicinās stimulu, kas līdzīgs tam, ko smadzenes sūta muskuļiem, un tas rada neviļus muskuļa kontrakciju, taču, lai labāk izmantotu šo aprīkojumu, ikreiz, kad notiek šis elektriskais stimuls, indivīdam vienlaicīgi jāsaņem muskuļi. laiks.
Vai krievu ķēde strādā, lai zaudētu svaru?
Krievu ķēde estētikā ir izmantota, lai uzlabotu vēdera, kāju un glute izskatu, tomēr tā nav tik efektīva kā fizisko vingrinājumu prakse, jo aprīkojuma veiktās kontrakcijas nav gluži tādas pašas kā ķermenis . Tādējādi šim aprīkojumam nekad nevajadzētu aizstāt fizisko vingrinājumu praksi.
Tiek uzskatīts, ka 10 minūtes Krievijas strāvas vēderā atbilst vairāk nekā 400 tradicionālajiem vēdera dobumiem, taču, lai Krievijas strāva būtu patiešām efektīva, ir svarīgi vienlaikus sarauties vēderā, jo tādējādi var strādāt visas taisnās vēdera muskuļa šķiedras. Tas pats nenotiek, ja persona izmanto aprīkojumu estētiskā centrā pilnīgi pasīvi.
Patiesība ir tāda, ka Krievijas strāva tās lietošanas laikā spēj piesaistīt vairāk muskuļu šķiedru, ja vien cilvēks veic muskuļu kontrakciju vienlaikus ar elektrisko stimulu. Tādā veidā būtu prātīgāk izmantot krievu ķēdi, piemēram, sporta zālē vai rehabilitācijas centrā.
Kādi ir Krievijas strāvas rezultāti
Krievijas strāvas rezultātā var sagaidīt muskuļu apjoma palielināšanos, ļenganuma samazināšanos, asinsrites uzlabošanos, limfodrenāžas uzlabošanos, lielāku kustību izpildes vieglumu un lielāku veiklību smalku kustību veikšanā. Tomēr šos rezultātus vislabāk var redzēt, kad persona sākotnēji uzrāda insulta izraisītu muskuļu vājumu vai ievēro fizisko vingrinājumu programmu, kas jāveic vienlaikus ar aprīkojuma lietošanu.
Vislabākie rezultāti ir redzami, kad Krievijas strāva:
- To lieto, lai cīnītos ar muskuļu atrofiju pie gultas vai atlabušiem cilvēkiem;
- To izmanto, lai uzlabotu sportistu sniegumu;
- To lieto estētiskos nolūkos, kā papildinājumu fiziskām aktivitātēm un atbilstošam uzturam.
Ja runa ir par veselīgu cilvēku, kurš ir tikai mazkustīgs un nenodarbojas ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm, tad, kad nenotiek brīvprātīga kontrakcija, var atzīmēt nelielu muskuļu spēka un tonusa pieaugumu, ar ļoti nelielu muskuļu apjoma palielināšanos un tāpēc krievu ķēde nekad nevar aizstāt tādu vingrinājumu praksi kā svara treniņš.
Kad nav norādīts
Neskatoties uz to, ka tā ir lieliska ārstēšana muskuļu nostiprināšanai, krievu ķēdi nevajadzētu izmantot šādās situācijās:
- Indivīdiem, kuriem ir elektrokardiostimulators vai sirds slimība, lai nemainītu sirdsdarbību;
- Cilvēkiem, kuri cieš no epilepsijas, jo tas var izraisīt epilepsijas lēkmi;
- Psihiskas slimības gadījumā, jo persona var izņemt elektrodus no vietas;
- Hipertensijas gadījumā, kuru ir grūti kontrolēt, jo spiedienu var ievērojami mainīt;
- Grūtniecības laikā to nedrīkst novietot uz vēdera;
- To nedrīkst lietot kājām ar lielām varikozām vēnām.
Turklāt krievu ķēdi nevajadzētu pielietot flebīta vai dziļo vēnu trombozes epizodes laikā, kā arī muskuļu traumu gadījumā saitēs, cīpslās vai lūzuma gadījumā, kur ķēde tiktu pielietota.