Saturs
Anēmijas uzturam vajadzētu sastāvēt no tādu pārtikas produktu patēriņa palielināšanas, kas bagāti ar dzelzi, C vitamīnu un B12 vitamīnu, kas atvieglo dzelzs uzsūkšanos organismā.
Gaļas dzelzs labāk uzsūcas nekā dārzeņos esošais dzelzs, taču ēdienreizēs jābūt abiem, lai palielinātu dzelzs daudzumu anēmijas slimniekam.
Labs padoms, lai anēmijas diēta darbotos, ir izvairīties no ēdieniem, kas satur daudz kalcija, piemēram, sieru un pienu, galvenajās ēdienreizēs, kurās ir visvairāk dzelzs, tāpēc anēmijas diēta ir efektīvāka. Ēdot desertiem augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, zemeņu vai pat svaigu tomātu, maltītes laikā dzelzs pupiņās vai, piemēram, sautētajā cukini mizā, labāk uzsūcas.
Zemāk esošajā video skatiet, ko ēst, lai ātrāk izārstētu anēmiju:
Anēmijas izvēlne
Anēmijas izvēlnē labākie dzelzs avoti ir pusdienās un vakariņās, tāpēc nevajadzētu aizmirst:
- Iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā subproduktus (aknas, sirds, nieres), kas ir bagāti ar dzelzi un ne tikai ar gaļu;
- Pavadiet maltītes ar neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem;
- Izmantojiet citrusaugļus, piemēram, apelsīnu, kivi vai zemenes kā piedevu vai desertu, jo tie ir labi C vitamīna avoti;
- Izvairieties no ēdienreizes pievienošanas ar pienu vai jogurtu kā desertu.
Dažreiz, kad anēmija ir ļoti smaga, ar uzturu vien nepietiek, lai izārstētu vai atjaunotu diētu par anēmiju, šajā gadījumā ir nepieciešami dzelzs preparāti kapsulās vai pilienos.
Uzturs ar dzelzs saturu ir ļoti svarīgs, jo īpaši, lai novērstu anēmijas atjaunošanos. Meitenēm ir raksturīga viegla anēmija, kad viņiem ir pirmās menstruācijas, vai pat grūtniecēm asinīs ir neliels dzelzs trūkums, un ārstam vienmēr jāizvērtē, vai izlemt, vai ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus vai vienkārši mainīt ēšanas paradumus.
Pārtikas produkti anēmijas ārstēšanai Citi pārtikas produkti anēmijas ārstēšanai
Vai dzelzs var izraisīt aizcietējumus?
Dzelzs piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus, šajā gadījumā labākais risinājums būs palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā ar augļiem un graudaugiem un regulāri veikt dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāt. Vēdera masāža var būt vēl viena laba alternatīva tiem, kas cieš no iesprūdušās zarnas.
Noderīgas saites: