Piemērotība

10 ūdens aerobikas ieguvumi veselībai

Nekaitējot locītavām, ūdens aerobikas nodarbības ir lieliskas grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar ceļa problēmām, palīdzot zaudēt svaru, uzlabot asinsriti un stiprināt muskuļus. Pārbaudiet šīs modalitātes 10 galvenās priekšrocības

Piemērotība

Glutamīns: kam tas paredzēts un kā to lietot

Katru dienu uzņemiet 10 līdz 30 g glutamīna. Skatiet informāciju par lietošanu, ieguvumiem un blakusparādībām.

Piemērotība

Termogēnie svara zaudēšanas papildinājumi

Termogēnie piedevas ir tauku degļi, kas palielina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Skatiet dažus piemērus un kad to lietot.

Piemērotība

5 labākie vingrinājumi menopauzes laikā

Regulāri vingrinājumi ir lieliska stratēģija tauku sadedzināšanai un garastāvokļa uzlabošanai menopauzes laikā, bet turklāt fiziskās aktivitātes sniedz tādas priekšrocības kā samazināts sirds slimību risks, stiprina kaulus, cīnās ar pēkšņām izmaiņām

Piemērotība

Treniņš 30 minūtes no GAP: sēžamvietai, vēderam un kājām

Apskatiet 7 vingrinājumus, kas ir daļa no 30 minūšu treniņa, ko var veikt mājās, lai stiprinātu un tonizētu sēžas, vēdera un kāju muskuļus

Piemērotība

5 vingrinājumi senioriem mājās

Šie 5 vingrinājumi palīdz saglabāt vai palielināt muskuļu masu, uzturēt kaulu blīvumu, uzlabot līdzsvaru, koordināciju un kustīgumu, kā arī samazina kritiena risku. Uzziniet, kā katru no tiem pagatavot mājās

Piemērotība

HIIT: kas tas ir, ieguvumi un kā to izdarīt mājās

HIIT ir augsta intensitātes treniņu veids, kas palīdz paātrināt vielmaiņu, veicinot tauku zudumu. Atklājiet HIIT priekšrocības un to, kā to izdarīt mājās

Piemērotība

Kāds ir ideāls sirdsdarbības ātrums tauku sadedzināšanai (un svara zaudēšanai)

Ideāls sirdsdarbības ātrums tauku sadedzināšanai un svara zaudēšanai treniņa laikā ir 60 līdz 75% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, kas mainās atkarībā no vecuma. Apskatiet, kas ir jūsu un kā kontrolēt frekvenci treniņa laikā

Piemērotība

5 labākie osteoporozes vingrinājumi

Daži fizisko vingrinājumu veidi, piemēram, pastaigas, ūdens aerobika un svara treniņi, palīdz palielināt kaulu blīvumu, apkarot osteoporozi un osteopēniju. Pārbaudiet citas osteoporozes vingrinājumu iespējas

Piemērotība

8 labākie vingrinājumi senioriem

Vecāka gadagājuma cilvēku fizisko aktivitāšu praksei ir vairākas priekšrocības veselībai, un vecākiem cilvēkiem ieteicams, piemēram, nodarboties ar staigāšanu, svara treniņiem, jogu vai peldēšanu. Pārbaudiet labākos vecāka gadagājuma cilvēku vingrinājumus

Piemērotība

Kūpera tests: kas tas ir, kā tas tiek darīts un rezultātu tabulas

Kūpera tests ir tests, kas novērtē indivīda kardiorespiratorisko sagatavotību, analizējot 12 minūšu laikā veikto distanci skriešanas vai staigāšanas laikā. Iepazīstieties ar tabulu un noskaidrojiet savu aerobo spēju

Piemērotība

Kāju treniņš: 8 vingrinājumi augšstilbam, mugurai un teļam

Kāju treniņš jāveic saskaņā ar fiziskās audzināšanas speciālista norādījumiem, un to var iedalīt atbilstoši muskuļu grupai, ar kuru vēlaties strādāt. Pārbaudiet 8 vingrinājumu iespējas, kuras var iekļaut kāju apmācībā

Piemērotība

Maksimālais VO2: kas tas ir, kā izmērīt un kā palielināt

Maksimālais VO2 ir cilvēka ķermeņa spēja patērēt skābekli fizisko aktivitāšu laikā, tāpēc šis skaitlis vislabāk atspoguļo cilvēka aerobās spējas. Uzziniet vairāk par maksimālo VO2

Piemērotība

3 muca vingrinājumi muca pacelšanai

Šos 3 vingrinājumus, lai paceltu dibenu, var veikt mājās, tie lieliski palīdz stiprināt glutes, cīnīties ar celulītu un uzlabot ķermeņa kontūru. Pārbaudiet, kas tie ir un kā tos pareizi izdarīt

Piemērotība

5 labākie riteņbraukšanas ieguvumi

Riteņbraukšana palīdz sadedzināt līdz 400 kalorijām stundā, un tāpēc tas ir lielisks vingrinājums svara zaudēšanai. Tomēr tam ir arī daudz citu labumu veselībai. Atklājiet citas velobraukšanas priekšrocības

Piemērotība

Kā aprēķināt fiziskajām aktivitātēm iztērētās kalorijas

Vingrinājumu kaloriju patēriņš mainās atkarībā no personas svara un fiziskās aktivitātes intensitātes. Izmantojiet mūsu kalkulatoru, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs iztērējat, sportojot, piemēram, staigājot, skrienot, braucot ar velosipēdu vai spēlējot futbolu

3 vingrinājumi vidukļa sašaurināšanai mājās

Piemērotība

Kāds ir ideāls sirdsdarbības ātrums tauku sadedzināšanai (un svara zaudēšanai)

Kā patērēt riekstus, nesaņemot taukus

Femproporex (Desobesi-M)

Kardiologs: kad ieteicams pierakstīties?

Tripofobija: kas tā ir, galvenie simptomi un ārstēšana

Kā strijas rodas grūtniecības laikā un kā rīkoties

Kā aprēķināt fiziskajām aktivitātēm iztērētās kalorijas

Norestiterons (mikronora)

Meningīta riska grupas

Dipirons

Spiediens galvā: 8 galvenie cēloņi un kā rīkoties

3 veidi, kā lietot bentonīta mālu

Kā lietot balinošo krēmu Hormoskin melasmai

Mājas līdzeklis asiņu attīrīšanai

10 ūdens aerobikas ieguvumi veselībai

Glutamīns: kam tas paredzēts un kā to lietot

Termogēnie svara zaudēšanas papildinājumi

5 labākie vingrinājumi menopauzes laikā

Treniņš 30 minūtes no GAP: sēžamvietai, vēderam un kājām

5 vingrinājumi senioriem mājās

HIIT: kas tas ir, ieguvumi un kā to izdarīt mājās

Kāds ir ideāls sirdsdarbības ātrums tauku sadedzināšanai (un svara zaudēšanai)

5 labākie osteoporozes vingrinājumi

8 labākie vingrinājumi senioriem

Kūpera tests: kas tas ir, kā tas tiek darīts un rezultātu tabulas

Kāju treniņš: 8 vingrinājumi augšstilbam, mugurai un teļam

Maksimālais VO2: kas tas ir, kā izmērīt un kā palielināt

3 muca vingrinājumi muca pacelšanai

5 labākie riteņbraukšanas ieguvumi

Kā aprēķināt fiziskajām aktivitātēm iztērētās kalorijas

3 vingrinājumi vidukļa sašaurināšanai mājās

Kāds ir ideāls vingrinājums svara zaudēšanai?

Iepazīstieties ar 6 cīņas mākslas veidiem, lai sevi aizstāvētu

Tabata treniņš, lai nožūtu vēderu

7 piesardzības pasākumi, kas jāveic pirms grūtniecības iestāšanās

Deguna turbinātu hipertrofija: cēloņi, simptomi un ārstēšana

5 galvenie auzu ieguvumi veselībai

Blusu kodums: simptomi, ārstēšana un profilakse