Saturs
Aptaukošanos raksturo liekais svars, ko parasti izraisa mazkustīgs dzīvesveids un pārspīlēts tādu pārtikas produktu patēriņš, kuros ir daudz tauku un cukura, kas cilvēka dzīvē rada vairākus kaitējumus, piemēram, tādu slimību attīstību kā diabēts, augsts asinsspiediens, holesterīns augsts, infarkts vai kaulu osteoartrīts, papildus tādiem simptomiem kā grūtības pielikt pūles, nenoteiktība un zems pašnovērtējums.
Lai identificētu personas aptaukošanos, vairumā gadījumu tiek izmantots ĶMI vai ķermeņa masas indekss, kas ir aprēķins, kurā analizē personas uzrādīto svaru attiecībā pret viņa augumu, sadalot to dažādās pakāpēs:
- Normāls svars: ĶMI no 18,0 līdz 24,9 kg / m2
- Liekais svars: ĶMI no 25,0 līdz 29,9 kg / m2
- 1. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 30,0 - 34,9 kg / m2;
- 2. pakāpes aptaukošanās: ĶMI starp 35,0 - 39,9 kg / m2;
- 3. pakāpes aptaukošanās vai slimīga aptaukošanās: ĶMI ir vienāds vai lielāks par 40 kg / m2.
Lai uzzinātu savu ĶMI, varat izmantot arī mūsu kalkulatoru:
Aptaukošanās veidi
Papildus tam, ka aptaukošanās tiek klasificēta pēc svara, tā mainās arī atkarībā no tauku izvietojuma un sadalījuma visā ķermenī:
1. Vēdera aptaukošanās
Tauki galvenokārt nogulsnējas vēderā un jostasvietā, un tos var sadalīt arī pa krūtīm un seju. Šis aptaukošanās veids ir pazīstams arī kā android vai ābolu formas aptaukošanās, jo cilvēka siluets ir līdzīgs šim auglim, un tas ir biežāk sastopams vīriešiem, lai gan dažām sievietēm tas arī var būt.
Vēdera aptaukošanās ir ļoti saistīta ar lielu risku saslimt ar citām sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni, sirds slimības, sirdslēkmi, papildus diabētu, iekaisumu un trombozi.
2. Perifēra aptaukošanās
Šis aptaukošanās veids ir biežāk sastopams sievietēm, jo tauki silueta formas vai ginoīda aptaukošanās dēļ ir vairāk izvietoti uz augšstilbiem, gurniem un sēžamvietām, un ir pazīstami kā bumbieru aptaukošanās.
Perifēra aptaukošanās vairāk ir saistīta ar asinsrites problēmām, piemēram, vēnu nepietiekamību un varikozām vēnām, kā arī ar osteoartrītu ceļos, jo šīm locītavām ir pārslodze, lai gan tas palielina arī sirds slimību un diabēta risku.
3. Homogēna aptaukošanās
Šajā gadījumā lokalizētā vietā nav tauku pārsvara, jo liekais svars tiek sadalīts visā ķermenī. Tas var būt bīstami, jo persona var būt neuzmanīga, jo nav liela ietekme uz fizisko izskatu, tāpat kā citiem veidiem.
Aptaukošanās pazīmes un simptomi
Pārmērīgs tauku daudzums negatīvi ietekmē visu ķermeni, izraisot neērtas pazīmes un simptomus, piemēram:
- Elpas trūkums un apgrūtināta elpošana vēdera svara spiediena dēļ uz plaušām;
- Sāpes ķermenī, īpaši mugurā, kājās, ceļos un plecos, sakarā ar pārmērīgu piepūli, ko ķermenis pieliek svara atbalstam;
- Grūtības pielikt pūles vai staigāt liekā svara un ķermeņa dekoncentrācijas dēļ;
- Dermatīts un sēnīšu infekcijas, sviedru un netīrumu uzkrāšanās dēļ ķermeņa krokās;
- Tumši plankumi uz ādas, īpaši kakla, paduses un cirkšņi, reakcija, ko izraisa rezistence pret insulīnu vai pirmsdiabēts, ko sauc acanthosis nigricans;
- Impotence un neauglība, pateicoties hormonālām izmaiņām un grūtībām ar asins plūsmu traukos;
- Nakts krākšana un miega apnoja tauku uzkrāšanās dēļ kaklā un elpceļos;
- Lielāka tendence uz varikozām vēnām un vēnu čūlām, pateicoties izmaiņām traukos un asinsritē;
- Trauksme un depresija neapmierinātības dēļ ar ķermeņa tēlu un pārmērīgu ēšanu.
Turklāt aptaukošanās ir noteicošais cēlonis vairākām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, augsts asinsspiediens, sirdslēkme, insults, tromboze un impotence, kā arī vielmaiņas slimībām, piemēram, diabēts un augsts holesterīna līmenis.
Kas izraisa aptaukošanos
Aptaukošanās var rasties jebkurā vecumā, un Brazīlijā palielinās to cilvēku skaits, kuri pārdzīvo šo situāciju pārmērīga kaloriju pārtikas, piemēram, maizes, makaronu, saldumu, Ātrā ēdināšana un lietošanai gatavi ēdieni papildus fiziskai neaktivitātei, kā rezultātā patērēto kaloriju daudzums ir lielāks par cilvēka iztērēto dienas laikā.
Turklāt hormonālie traucējumi vai emocionālās problēmas, piemēram, trauksme vai nervozitāte, var arī palielināt aptaukošanās risku, un tādēļ šīs situācijas jāārstē, tiklīdz tās ir identificētas. Labāk izprotiet, kādi ir galvenie cēloņi, kas izskaidro aptaukošanās parādīšanos, un kā ar tiem cīnīties.
Arī bērnu aptaukošanās ir novērota arvien biežāk, pateicoties rūpnieciski pārstrādāto pārtikas produktu, saldumu un soda pārpalikumam, turklāt arvien mazāk āra aktivitāšu. Bērns parasti ievēro vecāku paradumus, tāpēc ļoti bieži bērniem, kuriem ir aptaukošanās, kļūst liekais svars.
Kā uzzināt, vai man ir liels liekais svars
Galvenais veids, kā noteikt aptaukošanos, ir ĶMI aprēķins, tomēr papildus palielinātajam svaram ir svarīgi identificēt arī tauku nogulsnes dažādās ķermeņa daļās, atšķirot tauku svaru no svara muskuļos.
Tādējādi, lai novērtētu ķermeņa tauku masu un tā sadalījumu, mēs izmantojam:
- Ādas kroku biezuma mērīšana: mēra taukus, kas atrodas nogulsnēs zem ādas, kas ir saistīti ar iekšējo tauku daudzumu;
- Bioimpedance: eksāmens, kurā analizē ķermeņa sastāvu, norādot aptuveno muskuļu, kaulu un tauku daudzumu organismā. Labāk saprast, kad tas ir norādīts un kā darbojas bioimpedance;
- Ultrasonogrāfija, tomogrāfija vai magnētiskā rezonanse: tie novērtē taukaudu biezumu krokās un arī dziļākos audos dažādos ķermeņa reģionos, piemēram, vēderā, tāpēc tās ir labas metodes vēdera aptaukošanās novērtēšanai;
Vēdera apkārtmēra mērīšana: identificē tauku nogulsnes vēderā un vēdera aptaukošanās risku, kas tiek klasificēts kā šāda veida aptaukošanās, ja vidukļa izmērs vīriešiem pārsniedz 94 cm un sievietēm 80 cm;
- Vēdera apkārtmērs / gurnu attiecība: mēra attiecības starp vēdera apkārtmēru un gūžas apkārtmēru, novērtējot tauku uzkrāšanās modeļu atšķirības un aptaukošanās risku, kas vīriešiem ir augsts, ja tas pārsniedz 0,90 un sievietēm 0,85. Uzziniet, kā jūs varat izmērīt vidukļa un gūžas attiecību.
Ideālā gadījumā šie novērtējumi un pasākumi būtu jāveic uztura speciālistam vai ārstam, lai pareizi noteiktu tauku daudzumu, kas personai nepieciešams, lai izslēgtu un ieplānotu ideālu ārstēšanu.
Kā ārstēt aptaukošanos
Aptaukošanās ārstēšana jāveic ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, vadot fizisko treneri, un svara zaudēšanas diētu, kuru vada dietologs, un tas jādara pakāpeniski un veselīgi, jo diētas, kas sola svara zudumu ļoti ātri, parasti tiem nav ilgstošas ietekmes vai tie ir kaitīgi veselībai.
Pārbaudiet dažus padomus, kā dabiski un veselīgi pielāgot diētu, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķi:
Svara zaudēšanas zāles var lietot arī aptaukošanās ārstēšanai, tomēr to lietošana jāveic tikai endokrinologa vadībā. Vissmagākajos gadījumos var izmantot arī dažus operācijas veidus, piemēram, bariatrisko ķirurģiju. Uzziniet, kā tiek veikta aptaukošanās ārstēšana un kad ir norādīta zāļu lietošana vai operācija.