Saturs
Linsēklu eļļa ir produkts, ko iegūst, linšķiedras, kas ir linu auga sēklas, aukstā presēšanā un kura ir bagāta ar omega 3 un 6, šķīstošām šķiedrām, vitamīniem un minerālvielām, un kurai ir vairākas priekšrocības veselībai un to var norādīt, lai novērstu sirds un asinsvadu slimību attīstību un, piemēram, atvieglotu PMS un menopauzes simptomus.
Linsēklu eļļu var atrast veselīgas pārtikas veikalos vai aptiekās, un tā jālieto saskaņā ar ārsta, zāļu vai uztura speciālista norādījumiem.
Kam tas paredzēts
Linu eļļā ir daudz omega 3 un 6, šķīstošās šķiedras, C, E un B vitamīnu komplekss un minerālvielas, un tāpēc to var izmantot vairākās situācijās, galvenokārt no kurām:
- Sirds un asinsvadu slimību profilakse, jo tajās ir daudz omega, novēršot tauku nogulsnēšanos artēriju sienās;
- Holesterīna līmeņa regulēšana, galvenokārt samazināta sliktā holesterīna (ZBL) un paaugstināta labā holesterīna (ABL) koncentrācija, jo tā spēj uzlabot artēriju elastību un asins piegādi;
- Osteoporozes profilakse, jo tā palielina kalcija uzsūkšanos organismā;
- Zarnu tranzīta uzlabošana, jo tajā ir daudz šķiedrvielu;
- Glikēmijas kontrole, palīdzot novērst diabētu, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas arī palīdz uzturēt stabilāku cukura līmeni asinīs;
- Šūnu un ādas novecošanās novēršana, jo tai piemīt antioksidanta īpašības, tā apkaro organismā radušos brīvos radikāļus, kas ir atbildīgi par novecošanos.
Turklāt, pateicoties linsēklu eļļai, tās sastāvs var arī palīdzēt kontrolēt un mazināt ar PMS un menopauzi saistītus simptomus, piemēram, karstuma viļņus, krampjus un pūtītes, jo tas var palīdzēt regulēt sieviešu hormonus .
Kā izmantot
Linu eļļa var atšķirties atkarībā no ārsta, zāļu vai dietologa norādījumiem. Tomēr parasti ir ieteicams patērēt 1-2 kapsulas divas reizes dienā vai 1-2 ēdamkarotes, vēlams pirms ēšanas, lai eļļas absorbcija būtu lielāka un tādējādi cilvēks varētu baudīt vairāk priekšrocību. Pārbaudiet vairāk linšķiedru ieguvumu veselībai.
Blakusparādības un kontrindikācijas
Linsēklu eļļas patēriņš parasti nav saistīts ar blakusparādībām, tomēr, ja to lieto bez norādījumiem vai daudzumā, kas pārsniedz ieteicamo, personai var rasties, piemēram, gāzes, kolikas un caureja. Turklāt linu sēklas var samazināt organisma spēju absorbēt iekšķīgi lietojamās zāles, tomēr šī blakusparādība vēl nav apstiprināta linu sēklu lietošanai kapsulu veidā.
Linu eļļa ir kontrindicēta grūtniecēm, zīdītājām, bērniem līdz 3 gadu vecumam un gremošanas obstrukcijas vai zarnu paralīzes situācijās.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda