Saturs
-do-tornozelo-em-casa.jpg)
Potītes sastiepums ir izplatīta situācija, kuru var atrisināt mājās, un cilvēks parasti atveseļojas 3 līdz 5 dienu laikā, mazāk sāpot un pietūkojot. Tomēr, kad parādās simptomi, piemēram, grūtības likt kāju uz grīdas un staigāt, parasti ieteicams veikt fizisko terapiju, lai ātrāk atveseļotos.
Kad jūs pagriežat kāju, jo esat nepareizi solis, potītes saites var būt ievainotas. Kaut arī vieglākus ievainojumus var ārstēt mājās, traumas, kas pēdas priekšpusē un sānos ir purpursarkanas, kā arī grūtības staigāt, liecina par fizikālās terapijas nepieciešamību.
Uzziniet vairāk par traumas smagumu un to, kā ārstēšana notiek vissmagākajos gadījumos.
-do-tornozelo-em-casa.jpg)
Soļi, lai ātrāk izārstētu potītes sastiepumu
Neskatoties uz to, ka ir iespējams ārstēt 1. pakāpes vieglu potītes sastiepumu mājās, fizioterapeits ir vispiemērotākais profesionālis, lai novērtētu traumu un norādītu labāko rehabilitācijas veidu, īpaši, ja ir tādas komplikācijas kā saišu traumas.
Šīs darbības parāda, kas jums jādara, lai atgūtu pēc potītes dislokācijas mājās:
- Turiet kāju paceltu, lai izvairītos no pietūkuma vai tās pasliktināšanās. Jūs varat gulēt uz gultas vai dīvāna un novietot, piemēram, zem kājas augstu spilvenu.
- Skartajā zonā uzklājiet ledus iepakojumu vai saldētus zirņus, ļaujot darboties 15 minūtes. Lai aukstums nededzinātu ādu, starp ādu un kompresi ir svarīgi ievietot plānu dvieli vai autiņu.
- Pārvietojiet pirkstus, lai atvieglotu atveseļošanos un mazinātu pietūkumu;
- Veiciet maigus potītes izstiepumus, lai uzlabotu asinsriti un kustību amplitūdu.
Potītes dislokācijas laikā visvairāk cieš saites un vissmagākajos gadījumos var notikt kāda kājas vai pēdas kaula lūzums. Ar plosītām vai ievainotām saitēm potītei ir mazāka stabilitāte, kas apgrūtina staigāšanu un rada daudz sāpju šajā zonā. Tādēļ visnopietnāko traumu gadījumā mājas ārstēšana nav pietiekama, un tai nepieciešama fizioterapija.
Cik ilgi notiek atveseļošanās
Visvienkāršākajām traumām nepieciešama pilnīga atveseļošanās līdz 5 dienām, bet nopietnāku traumu gadījumā ar apsārtumu, pietūkumu un grūtībām staigāt, atveseļošanās laiks var ilgt apmēram 1 mēnesi, un tam nepieciešama rehabilitācija.
