Saturs
Tiem, kuri ir pieņēmuši šāda veida diētu, lai zaudētu svaru, šo Dukan pankūku recepti var izmantot diētas 2. fāzē, kamēr ogļhidrāti joprojām ir aizliegti.
Labākais pildījums var būt minas siers vai šķiņķis brokastīs, piemēram, ar nesaldinātu kumelīšu tēju. Lai ēst pankūku pusdienās vai vakariņās, varat to pildīt, piemēram, ar sasmalcinātu vistu, tunci vai tomātu un pankūku pavadīt ar tomātu, gurķu un salātu salātiem.
Lai uzzinātu visas šīs diētas fāzes un iemācītos to ievērot, skatiet sīkāku informāciju: Dukan Diet.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes auzu klijas,
- 1 ēdamkarote kviešu klijas,
- 1 ēdamkarote beztauku jogurta vai krēmveida beztauku biezpiena,
- 3 olas,
- Saldinātājs vai sāls pēc garšas.
Sagatavošanas režīms
Sakul olu baltumus. Citā bļodā sajauciet visas pankūku pamatnes sastāvdaļas, izņemot baltās, līdz iegūstat viendabīgu mīklu. Pēc tam viegli maisot, pievienojiet olu baltumus. Ielejiet saturu vidējā siltumā uzkarsētā pannā un vāriet apmēram 30 minūtes, pagriežot ar lāpstiņu un turpinot gatavot vēl 5 minūtes.
Uzziniet vairāk par Dukan diētas recepti: Dukan maizes recepte.