Saturs
Lai dabiski ārstētu tirpšanu, var ieteikt pieņemt stratēģijas asinsrites uzlabošanai, uzturēt veselīgu un daudzveidīgu uzturu, lai apkarotu vitamīnu trūkumu, kontrolēt diabētu, ja tas ir viens no tirpšanas cēloņiem un adatas dažās ķermeņa daļās. .
Šeit mēs norādām dažas dabiskas ārstēšanas iespējas, kuras var izmantot, lai apkarotu šo simptomu, taču jebkurā gadījumā ir svarīgi noskaidrot tirpšanas cēloni, lai ārstēšana būtu vērsta uz to, un tam būtu gaidītais efekts. Viens no biežākajiem tirpšanas cēloņiem ir slikta asinsrite un tiešs spiediens uz rokas vai kājas nervu, taču ir arī citi nopietnāki cēloņi, piemēram, diabēts, multiplā skleroze vai hernijas disks. Šeit skatiet citus ķermeņa tirpšanas cēloņus.
5 dabiski veidi, kā cīnīties ar tirpšanu organismā
Zemāk uzskaitītās dabiskās iespējas ir lieliski piemērotas cīņai ar vieglu un pārejošu tirpšanu, ko izraisa slikta asinsrite vai nervu saspiešana. Vai viņi:
1. Vingrinājumi
Regulāri praktizējot fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, skriešanu, svara treniņu vai ūdens aerobiku, palīdz cīnīties ar tirpšanu, jo tā uzlabo asinsriti. Lai sasniegtu šo labumu, katru dienu vai 3 stundas nedēļā ir jābūt 30 minūtes vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm, aktivitātes veids nav vissvarīgākais, taču vajadzētu praktizēt aerobos vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu, kā arī vingrinājumus muskuļu stiprināšanai. .
2. Stiepjas
Stiepšanās vingrinājumi vienmēr jāveic pēc fiziskām aktivitātēm, bet tos var veikt arī katru dienu pēc pamošanās vai pirms gulētiešanas. Tie palielina ķermeņa elastību, mazinot spriedzi perifēros nervos, kā arī samazina stresu un trauksmi, uzlabojot dzīves kvalitāti. Skatiet 8 vienkāršus posmus, kas jāveic darbā.
3. Masāža
Nejutīgās vai tirpšanas ekstremitātes masāža ar krēmu vai želeju, kas veicina zonas sasilšanu, ir labs veids, kā ātri novērst šo diskomfortu. Ir norādītas ziedes, kas satur kapsaicīnu vai mentolu, jo tās ir viegli atrodamas aptiekās, un to iegādei nav nepieciešama recepte. Ātra vietas berzēšana ir vispiemērotākā tehnika perifērās neiropātijas mazināšanai.
4. Ēdiens
Vispiemērotākie ir pārtikas produkti, kas uzlabo asinsriti un cīnās ar šķidruma aizturi. Labi piemēri ir citrusaugļi, piemēram, apelsīns, kivi, ananāsi, bietes, citrons un jogurts. Ir norādīti arī antioksidanti un pretiekaisuma produkti, piemēram, kastaņi, lasis, ķiploki un sīpoli. Ja tirpšanu izraisa vitamīnu trūkums, ieteicams lietot vitamīnus A, B un D.
Dažus augus var izmantot, lai uzlabotu asinsriti un novērstu krampju un tirpšanas simptomus, piemēram, gurķi un pienenes, ko var izmantot tējas formā, kā arī kajēnas piparus, kurus var izmantot kā garšvielu gaļa, piemēram. Turklāt ieteicams arī izvairīties no sāls pārmērīgas lietošanas un pārmērīgas alkoholisko dzērienu lietošanas.
5. Akupunktūra
Akupunktūra līdzsvaro enerģiju un uzlabo asinsriti ārstētajā reģionā, un tāpēc to var norādīt arī, lai apkarotu tirpšanu. Tā kā šāda veida alternatīvā terapija spēj cīnīties arī ar sāpēm, tā var būt risinājums.
Kad iet pie ārsta
Lielāko daļu laika tirpšana nav nopietna, un tā arī nerada steidzamas veselības problēmas, kas tiek novērstas ar iepriekš minētajām stratēģijām. Tomēr, tā kā perifērajai neiropātijai, kas ir zinātniskais nosaukums tirpšanai organismā, ir vairāki cēloņi.Ja šis simptoms ir bieži sastopams, ieteicams vērsties pie ģimenes ārsta, lai izpētītu tā cēloņus un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.