Saturs
Trīs veselīga svara zaudēšanas soļi ir ļoti praktiski padomi, kā zaudēt svaru un iegūt veselību.
- Esiet apņēmības pilns - svara zaudēšana ārējā spiedienā nedarbojas ļoti labi. Ir svarīgi, lai lēmums būtu personisks, taču paļaujieties uz draugu un ģimenes palīdzību un atbalstu.
- Padariet dzīvesveida maiņu par prioritāti - paradumu maiņa prasa piepūli, pieejamību un laiku.
- Izveidojiet plānu - mērķiem jābūt reāliem un pakāpeniskiem. Ļoti augsti mērķi var netikt sasniegti, tādējādi radot nedrošību un neapmierinātību.
Vēlme zaudēt svaru var izraisīt neatbilstošu vai pārspīlētu uzvedību, taču atcerieties, ka ātrās diētas nav līdzsvarotas un var izraisīt uztura trūkumu, badošanās vai ēdienreižu izlaišana noved pie pārēšanās, un ir svarīgi zināt, ka pārtika bez taukiem nav pārtika nav kaloriju, tāpēc uzmanīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes.
Uzvedības un ēšanas paradumu maiņa ir būtisks nosacījums, un tai ir jābūt reālistiskiem lēmumiem, kas nodrošina efektīvus rezultātus.