Saturs
Lai labi dzīvotu ar divertikulītu, ir svarīgi nodrošināt pareizu zarnu darbību, uzturot to regulētu, lai novērstu divertikulas, kas ir zarnās veidojamās somas, aizdegšanos, izraisot akūtu divertikulītu, kas papildus sāpēm var būt nepieciešamas nopietnas komplikācijas un ķirurģiska ārstēšana.
Tādā veidā 5 padomi, kas palīdz uzturēt zarnu regulēšanu, novēršot divertikulītu:
1. Ēd šķiedru katru dienu
Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, āboli, bumbieri, mango, papaijas, burkāni, brokoļi vai spināti, piemēram, palīdz uzturēt zarnu darbību un novērš divertikulas piepūšanos.Skatīt pilnīgāku šāda veida ēdienu sarakstu.
Tas ir tāpēc, ka šķiedras nevar sagremot un tāpēc stimulē zarnu labāku darbību. Tādējādi fekālijas tiek izvadītas ātrāk, izvairoties no baktēriju uzkrāšanās, kas var izraisīt akūta divertikulīta parādīšanos.
2. Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem
Šis padoms darbojas līdzīgi kā ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, jo, ēdot neapstrādātu pārtiku, ēdiena gatavošanas laikā tiek novērsts šķiedrvielu zudums. Tādējādi, pat ja jūs ēdat pārtikas produktus ar nelielu šķiedrvielu daudzumu, tie tiek uzturēti un uzņemti, palīdzot zarnu darbībai. Uzziniet citus padomus, kā barot.
Šķiedrvielu daudzums, kas cilvēkam ar divertikulām zarnās jālieto, lai izvairītos no divertikulīta, ir aptuveni 25 līdz 35 g šķiedrvielu dienā. Uzziniet, kā katru dienu iekļaut šo šķiedrvielu daudzumu uzturā, noskatoties šo video:
3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā
Pietiekams ūdens patēriņš dienas laikā palīdz uzturēt izkārnījumu labu hidratāciju, atvieglojot to izvadi caur zarnām. Kad tas nenotiek, un fekālijas galu galā kļūst ļoti sausas, tās var uzkrāties zarnu divertikulas iekšpusē. Ja tas notiks, baktērijas var attīstīties vieglāk, izraisot zarnu iekaisumu un akūta divertikulīta simptomu parādīšanos.
Tomēr katram cilvēkam nepieciešamais ūdens daudzums ir atšķirīgs atkarībā no viņa svara un, piemēram, fiziskās aktivitātes līmeņa. Pārbaudiet, kā jūs varat aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu.
4. Regulāri vingrojiet
Lai uzturētu regulāru izkārnījumu, nodrošinot to vislabāko darbību, ir svarīgi veikt fiziskas aktivitātes apmēram 2 līdz 3 reizes nedēļā, piemēram, 30 minūšu pastaigas, peldēšana vai skriešana.
5. Izvairieties lietot caurejas līdzekļus
Jāizvairās no caurejas līdzekļu lietošanas, īpaši akūta divertikulīta uzbrukumu laikā, jo šāda veida zāles izraisa pārmērīgu zarnu darbību, palielinot orgānu sienas kustības. Tādējādi, ja ir sāpes un iekaisums, ko izraisa divertikulīts, caurejas līdzekļi var pasliktināt simptomus.
Uzziniet vairāk par to, kā ārstēt un novērst divertikulīta simptomus.