Saturs
Alkoholiskie dzērieni bieži vien ir tikai riska faktors, kas var ietekmēt dažāda veida veselības problēmu attīstību. Tomēr, ja tas tiek lietots taupīgi un pareizā daudzumā, šāda veida dzērieniem var būt arī daži ieguvumi veselībai, īpaši samazinot sirds un asinsvadu slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni un uzlabojot asinsriti.
Papildus fiziskajai veselībai mērens alkohola patēriņš var arī veicināt aktīvāku sociālo dzīvi, kas galu galā ietekmē garīgo veselību un var pat samazināt depresijas iespējas.
Tomēr vienmēr jāatceras, ka alkoholiskie dzērieni ir jālieto atbildīgi, lai izvairītos no nopietniem zaudējumiem, ko var izraisīt nepareiza to lietošana.
1. Alus
Alus ir raudzēts iesala dzēriens, kas bagāts ar antioksidantiem, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, un B vitamīniem, kas darbojas, uzlabojot vielmaiņu, atmiņu, ādas un naglu izskatu un apkarojot nogurumu.
turklāt alus uzlabo zarnu darbību un ir bagāts ar magniju, kas veicina muskuļu relaksāciju un mazina spriedzi.
Ideāls daudzums dienā: līdz divām 250 ml krūzes vīriešiem un tikai viena krūze sievietēm. Saprotiet, kas tas ir, un redziet visas alus iesala priekšrocības.
2. Caipirinha
Kaipirinhā esošā kačača ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā sirdi un cīnās ar augstu holesterīna līmeni, papildus antikoagulantiem - vielām, kas uzlabo asinsriti un novērš insultu un trombozi.
Jo vairāk novecojis, jo lielākas ir kašakas priekšrocības, un kopā ar caipirinha augļiem tie veido dzērienu, kas pilns ar antioksidantiem, kas aizsargā veselību.
Ideāls daudzums dienā: 2 devas vīriešiem un 1 deva sievietēm.
3. Sarkanvīns
Sarkanvīnā ir daudz resveratrola, spēcīga antioksidanta, kas novērš sirds slimības, trombozi, insultu, uzlabo asinsriti un pazemina augstu holesterīna līmeni. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem cilvēkiem, kuri izdzer vismaz vienu glāzi vīna dienā, ir ilgāks un veselīgāks mūžs.
Ideāls daudzums dienā: 300 ml vīriešiem un 200 ml sievietēm.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā izvēlēties labāko vīnu un iemācieties to apvienot ar ēdienreizēm:
Alkohola un kaloriju daudzums no dzērieniem
Maksimālais alkohola daudzums, kas jālieto dienā, lai iegūtu dzērienu priekšrocības, ir aptuveni 30 g. Tādējādi šajā tabulā ir aprakstīts alkohola daudzums katrā no iepriekš norādītajiem dzērieniem, kā arī kaloriju skaits:
Dzēriens | Alkohola daudzums | Kalorijas |
330 ml alus | 11 grami | 130 |
150 ml sarkanvīna | 15 grami | 108 |
30 ml caipirinha | 12 grami | 65 |
Alkohola pārmērības risks
Neskatoties uz ieguvumiem, ko iegūst, mēreni lietojot alkoholu katru dienu, pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš ir saistīts ar tādu problēmu pieaugumu kā vēzis, sirds un asinsvadu, neiroloģiskas un kuņģa-zarnu trakta slimības. Skatiet, kādas ir alkohola izraisītās slimības.
Tie, kuriem ir grūti patērēt tikai 1 vai 2 glāzes alkohola dienā, var izvēlēties lietot narkotikas, kas palīdz pārtraukt dzeršanu, piemēram, Antiethanol un Revia, kuras jālieto saskaņā ar medicīnisko padomu. Turklāt palīdzību var lūgt arī AA grupas, anonīmie alkoholiķi, kas palīdz ārstēt atkarību un pārvarēt dzeršanas izraisītās sociālās un ģimenes problēmas.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka pēc alkohola lietošanas pat nelielos daudzumos nevajadzētu vadīt automašīnu. Piemēram, alkometra testā maksimāli pieļaujamais alkohola daudzums ir 0,05 mg, ko var noteikt jau pēc, piemēram, tikai 1 liķiera lietošanas.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda