Saturs
Ūdens dzeršanai ir vairākas priekšrocības veselībai, piemēram, saglabājot ādu skaistu, mitrinātu un veselīgu matu, piemēram, ieteicams dienā patērēt vismaz 2 litrus ūdens.
Ūdens var palīdzēt arī svara zaudēšanas procesā, turklāt tas ir būtisks vairākiem ķermeņa procesiem, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšanai un, piemēram, gremošanas uzlabošanai.
Dzeramā ūdens priekšrocības
Dzeramā ūdens priekšrocības galvenokārt ir saglabāt ādu un matus veselīgus un palīdzēt regulēt zarnu darbību, samazinot aizcietējumus. Laba šķidruma daudzuma uzturēšanai ir arī citi ķermeņa līdzsvara ieguvumi, kas ir ļoti svarīgi veselības uzturēšanai kopumā, piemēram:
- Regulēt ķermeņa temperatūru;
- Cīnīties ar pūtītēm, strijām un celulītu;
- Uzlabot nieru darbību;
- Novērst nierakmeņu parādīšanos;
- Veicināt gremošanu;
- Samazināt pietūkumu;
- Uzlabot asinsriti;
- Palīdziet zaudēt svaru.
Lai iegūtu visas ūdens priekšrocības, jums vajadzētu izdzert 1 līdz 2 litrus ūdens dienā, ko nevajadzētu aizstāt ar sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem. Šeit ir 4 stratēģijas, kā dzert ieteicamo ūdens daudzumu dienā:
Papildus dzeramajam ūdenim laba stratēģija ir ieguldīt pārtikā, kas satur ūdeni, piemēram, arbūzu, redīsu, ananāsu un ziedkāpostu. Iepazīstiet citus ēdienus, kas bagāti ar ūdeni.
Ieguvumi no dzeramā ūdens tukšā dūšā
Ūdens dzeršana tukšā dūšā var stimulēt gremošanas sistēmu pēc ilga badošanās perioda, kas tiek darīts visu nakti, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un tādējādi ir lielisks mājas līdzeklis pret aizcietējumiem.
Turklāt, dzerot tīru ūdeni vai citronu tukšā dūšā siltā temperatūrā, zarnu darbība gandrīz nekavējoties tiek stimulēta, darbojoties kā caurejas līdzeklis tūlīt pēc norīšanas, papildus nodrošinot lielāku sāta sajūtu un samazinot apetīti.
Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?
Dzeramais ūdens ar citronu, attīra aukslēju sajūtu, samazinot vēlmi ēst ļoti saldus ēdienus. Tas ir īpaši piemērots pēc ballītēm, piemēram, Ziemassvētkiem vai dzimšanas dienām, kur saldu ēdienu uzņemšana vēl vairāk stimulē saldumu lietošanu.
Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, ir sajaukt citronu ar dzirkstošo ūdeni, jo tas palīdz novērst vēlmi ēst saldumus un dzert, piemēram, soda, kas ir dzēriens, kas ir ļoti bagāts ar cukuru, saldinātāju un nātriju. Tādējādi dzeramā dzeramā ūdens lietošana palīdz uzlabot diskomforta simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, un veicina ķermeņa detoksikāciju un svara zaudēšanu.
Noskatieties šo video un uzziniet, kurus pārtikas produktus izvēlēties dzert vairāk ūdens dienā: