Saturs
Holesterīns ir tauku veids organismā, kas ir būtisks tā pareizai darbībai. Būtībā ir 2 holesterīna veidi: labais, saukts arī par ABL, un sliktais holesterīns vai ZBL.
Abi asinīs cirkulējošie holesterīna veidi jāatrod asinīs, lai organisms varētu pareizi darboties, tomēr, ja ABL daudzums ir mazs vai ZBL daudzums ir ļoti augsts, palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks. Tāpēc ir svarīgi periodiski pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs, kā norādījis ārsts.
Labs holesterīns: ABL
ABL, ko sauc arī Augsta blīvuma lipoproteīni jeb labais holesterīns darbojas, noņemot tauku molekulas, ieskaitot slikto holesterīnu, un nogādājot tās aknās, kur tās tiek metabolizētas un izvadītas no organisma. Tādējādi ABL novērš tauku uzkrāšanos asinsvados, novēršot sirds un asinsvadu slimību, piemēram, aterosklerozes vai infarkta, rašanos.
Tādējādi, lai novērstu slimības, gan vīriešiem, gan sievietēm ir ieteicams ABL vērtības pārsniegt 40 mg / dl. Lai uzlabotu ABL holesterīna līmeni asinīs, ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar šāda veida holesterīnu, piemēram, avokado, riekstus, zemesriekstus, lasi un sardīnes. Pārbaudiet dažus padomus, kā palielināt labu holesterīna līmeni.
Slikts holesterīns: ZBL
ZBL, saukts arī Zema blīvuma lipoproteīni vai sliktais holesterīns ir svarīgs pareizai ķermeņa darbībai, jo tas palīdz hormonu veidošanās procesā. Tomēr, ja ZBL vērtības ir augstas, sirds un asinsvadu slimību risks palielinās, jo tas veicina tauku šūnu oksidēšanos un tādējādi veicina plāksnīšu veidošanos asinsvados.
Ir svarīgi uzraudzīt ZBL līmeni un personai veikt fiziskas aktivitātes un izvairīties no ceptu ēdienu, bezalkoholisko dzērienu un ļoti treknu ēdienu lietošanas, piemēram, lai izvairītos no sliktā holesterīna daudzuma cirkulācijas. Uzziniet, kā pazemināt ZBL līmeni.
Holesterīna atsauces vērtības
Labā un sliktā holesterīna atsauces vērtības ir:
- Labs holesterīns (ABL): ideāls ir tas, ka tas pārsniedz 60 mg / dl, tomēr vērtības, kas pārsniedz 40 mg / dL, jau uzskata par labu;
- Sliktais holesterīns (ZBL): ideālā gadījumā tas ir zem 130 mg / dl. Piemēram, cilvēkiem, kuri smēķē, kuriem ir augsts asinsspiediens, diabēts, aptaukošanās vai aritmija, maksimālā ZBL vērtība ir 100 mg / dL.
Ievietojiet holesterīna testa rezultātu šajā kalkulatorā, lai uzzinātu, vai holesterīna līmenis pārsniedz ieteicamās vērtības:
Vldl / triglicerīdi, kas aprēķināti pēc Frīdvalda formulas
Holesterīna līmenis ārstam jānovērtē, veicot asins analīzi, kas papildus ABL un ZBL līmeņa pārbaudei informē triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni. Skatiet vairāk par holesterīna līmeni un atsauces vērtībām.
Lai uzturētu pietiekamu holesterīna līmeni, ir svarīgi ēst veselīgi, ar zemu tauku un cukura saturu, kā arī regulāri vingrot, lai izvairītos no mazkustīgas dzīves. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt lietot holesterīna līmeni pazeminošus līdzekļus.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā uzturēt holesterīna līmeni veselīgu: