Saturs
Lai atvērtu bērna apetīti, varat izmantot dažas stratēģijas, piemēram, aizvest bērnu uz lielveikalu un ļaut viņam palīdzēt virtuvē. Turklāt var palīdzēt padarīt ēdienus pievilcīgākus un jautrākus. Tomēr jums jābūt mierīgam un pacietīgam, jo visi padomi stāsies spēkā pēc vairākkārtējas atkārtošanas.
Apetītes stimulējošo līdzekļu izmantošana ir norādīta tikai izņēmuma gadījumos, kad bērnam ir augsts nepietiekama uztura risks un tas jālieto tikai saskaņā ar ārsta vai uztura speciālista norādījumiem.
Padomi, kā bērnam ēst labāk
Apetītes trūkums bērniem ir normāls vecumā no 2 līdz 6 gadiem, un tāpēc šajā posmā bērniem ēdienreizes laikā var būt dusmas. Tomēr ir daži padomi, kas var būt noderīgi, lai izraisītu bērna apetīti, tostarp:
Ēdienkartes sastādīšana kopā ar bērnu Iepirkšanās ar bērniem
1. Iestatiet dienas izvēlni kopā ar bērnu
Viens veids, kā palīdzēt bērnam labāk ēst un apetīti, ir nedēļas ēdienkartes sastādīšana kopā ar bērnu, cenšoties sagatavot veselīgas un radošas receptes un sekojot bērna idejām un ieteikumiem, lai viņš justos iesaistīts un ieinteresēts.
2. Ejiet kopā ar bērnu iepirkties un iesaistiet viņu ēdienu gatavošanā
Ir svarīgi doties kopā ar bērnu uz lielveikalu un lūgt viņa palīdzību, lai virzītu iepirkumu grozu vai paņemtu mazus ēdienus, piemēram, augļus vai maizi.
Pēc iepirkšanās jums jāiesaista viņš pārtikas uzglabāšanā skapī, un, gatavojot maltītes, bērnam jāiet kopā ar vecākiem uz virtuvi un jāveic nelieli uzdevumi, piemēram, jāuzklāj galds.
3. Ēd īstajā laikā
Bērnam jāēd vismaz 5 ēdienreizes dienā, ieturot brokastis, brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas, vienmēr vienā un tajā pašā laikā, jo tas izglīto ķermeni vienmēr justies izsalcis vienlaicīgi.
Vēl viena svarīga piesardzība ir neko neēst un dzert 1 stundu pirms ēšanas.
Ēšana kopā Nepārsniedziet plāksnīti
4. Nepārsniedziet trauku
Bērniem nav nepieciešams, lai šķīvis būtu pilns ar pārtiku, jo pietiek ar nelielu daudzumu katra ēdiena, lai saglabātu barību un veselību.
Turklāt ne visiem bērniem ir vienāda ēstgriba, un ir normāli, ka bērniem no 2 līdz 6 gadu vecumam apetīte ir mazāka, jo šī ir lēnāka augšanas fāze.
5. Pagatavojiet jautrus ēdienus
Lai atvērtu bērna apetīti, laba stratēģija ir padarīt jautrus un krāsainus ēdienus, sajaucot ēdienus, kas bērnam patīk vislabāk, ar tiem, kas viņam patīk vismazāk. Lūk, kā: kā likt bērnam ēst augļus un dārzeņus
6. Pagatavojiet ēdienu dažādos veidos
Ir svarīgi, lai bērnam būtu iespēja izmēģināt dažādos veidos pagatavotus ēdienus: neapstrādātus, vārītus vai grauzdētus, jo tādā veidā tam ir dažādas krāsas, garšas, faktūras un barības vielas.
Piemēram, bērnam var nepatikt neapstrādāti burkāni, bet viņiem, piemēram, var būt rīvēti vai vārīti burkāni ar vistu.
7. Izvairieties no “kārdinājumiem”
Mājās papildus makaroniem, rīsiem un maizei, vēlams, būtu svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi, un jāizvairās no rūpnieciski ražotiem un gataviem ēdieniem, jo šie pārtikas produkti, lai arī tiem ir vairāk aromāta, ir kaitīgi veselībai, tos lietojot katru dienu. un tie liek bērnam nepatikt pret veselīgu ēdienu garšu, jo tie ir mazāk intensīvi.
Ēšana ārpus mājas Rūpes par dārzeņu dārzu
8. Ārpus rutīnas
Lai palielinātu bērna ēstgribu un, lai viņš maltītes laiku redzētu ar jautru brīdi, vecāki var noteikt mēneša dienu, lai mainītu rutīnu un paēstu ārpusē dārzā, sarīkotu pikniku vai bārbekjū. piemērs.
9. Rūpes par dārzeņu dārzu
Rūpējoties par dārzu, bērns jūtas atbildīgs par dārzeņiem un augļiem, un tādā veidā jūsu bērns vēlēsies ēst to, ko viņš ir izaudzējis. Ja jums nav pagalma, varat mēģināt stādīt ēdienu augu podos.
10. Ēd kopā
Maltītēm, piemēram, brokastīm vai vakariņām, vajadzētu būt laikam, kad ģimene ir kopā un kur visi ēd vienu un to pašu ēdienu, liekot bērnam saprast, ka viņiem jāēd tas, ko ēd viņu vecāki un brāļi vai māsas.
Tādējādi, lai bērns apgūtu veselīgus ieradumus, pieaugušajiem ir ļoti svarīgi rādīt bērnam piemēru, parādot garšu tam, ko viņš ēd, atkārtojot pieaugušo darbību. Lasiet vairāk vietnē: Kā barot bērnu.
Noskatieties video, lai dzirdētu vairāk padomu, kas palīdzēs jūsu bērnam labāk ēst.