Saturs
Pēc dzemdībām ir normāli, ja zarnu trakts ir nedaudz lēnāks nekā parasti, izraisot aizcietējumus un zināmu satraukumu sievietē, kura nevēlas piespiest sevi evakuēties, baidoties no šuvju atvēršanās. Lai jaunā māte būtu mierīgāka, ir labi zināt, ka:
- Izšūšana normālas piegādes dēļ neietekmēs izkārnījumu izdalīšanos, un pēc dažām dienām viss atgriezīsies normālā stāvoklī;
- Pirmās zarnu kustības var izraisīt zināmu diskomfortu, izraisot zarnu kolikas, taču tas ir normāli;
- Jo mīkstāki ir izkārnījumi, jo mazāk vajadzīgs spēks.
Pirmā evakuācija var aizņemt ilgāku laiku, nekā paredzēts, un šajā gadījumā, kad ārsts diagnosticē, faktiski aizcietējums var liecināt par caurejas līdzekļa lietošanu vai pat klizmas lietošanu joprojām slimnīcā, jo parasti sievietei ir tikai izlāde pēc iespējas normāli evakuēties.
Dabiski risinājumi zarnu atbrīvošanai
Lai atbrīvotu zarnu, cīnoties ar aizcietējumiem, sievietei katrā ēdienreizē jāizdzer daudz ūdens un jālieto lielāks šķiedrvielu daudzums, jo šādā veidā palielinās fekālo kūku daudzums, bet tas nekļūst sauss, viegli iziet cauri zarnām. Daži padomi ir šādi:
- Sagatavojiet 2 litrus Sene tējas, kas ir dabisks caurejas līdzeklis, lai to aizstātu ar ūdeni, lēnām uzņemot visu dienu;
- Paņemiet plūmju ūdeni tukšā dūšā.Lai to izdarītu, vienkārši ielieciet 1 plūmi 1 glāzē ūdens un iemērciet visu nakti;
- Brokastīs vai kādu no uzkodām ēdiet vienkāršu jogurtu ar papaiju, auzām un medu;
- Ēdiet vismaz 3 augļus dienā, dodot priekšroku tiem, kas atbrīvo zarnu, piemēram, mango, mandarīnu, kivi, papaiju, plūmi vai vīnogas ar mizu;
- Katrā ēdienreizē pievienojiet 1 ēdamkaroti sēklu, piemēram, linu sēklas, sezamu vai ķirbi;
- Vienmēr dienā ēdiet 1 šķīvi neapstrādātu salātu vai ar vārītiem dārzeņiem;
- Pastaiga vismaz 30 minūtes pēc kārtas dienā;
- Ievietojiet 1 glicerīna svecīti tūpļa atverē, tikai tad, ja pat ievērojot visas šīs stratēģijas, jūs nevarat evakuēties, jo izkārnījumi ir ļoti sausi.
Ir arī svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas aiztur zarnu, piemēram, kukurūzas putra, banāni, baltmaize ar sviestu un mazāk barojoši pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar cieti un taukiem. Bezalkoholiskos dzērienus arī nevajadzētu lietot, taču dzirkstošais ūdens ar pusi citrona, kas izteikts uz vietas, var būt iespēja pavadīt dienas galvenās maltītes.
Caurejas līdzekļu lietošana katru dienu nav ieteicama, jo tie var izraisīt zarnu atkarību, tāpēc to ieteicams lietot tikai tad, kad nepieciešams iztukšot zarnu, lai veiktu ārsta norādītu eksāmenu, vai kad persona nevar kakāt ilgāk par 7 dienām, jo tādā gadījumā var būt zarnu aizsprostojums.
Veicot vēdera masāžu
Masāža vēdera rajonā palīdz arī ātrāk iztukšot zarnu, vienkārši nospiediet reģionu pie nabas ķermeņa kreisajā pusē tajā pašā attēla virzienā:
Šī masāža jāveic, īpaši pēc pamošanās, kad cilvēks guļ uz gultas ar seju uz augšu, jo tam ir labāks efekts. Nospiežot vēdera zonu apmēram 7 līdz 10 minūtes, var būt pietiekami, lai justos kā zarnu kustība.
Pooping pareizajā pozīcijā
Sēžot uz tualetes, izkārnījumi jānovieto zem kājām, lai ceļgali būtu augstāki nekā parasti. Šajā stāvoklī fekālijas labāk iziet cauri zarnām un ir vieglāk evakuējamas, nepieliekot pārāk lielu spēku. Uztura speciāliste Tatjana Zanina šajā video precīzi paskaidro, kā tas jādara: