Saturs
Pēkšņas temperatūras izmaiņas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, palielinot tādu elpošanas ceļu slimību risku kā rinīts, gripa, bronhīts un pneimonija. Šīs slimības var rasties, jo, neraugoties uz zemo apkārtējās vides temperatūru, ķermenim ir jātērē vairāk enerģijas, lai sevi pienācīgi sasildītu, tādējādi samazinot dabisko aizsardzību.
Ar tik lielām pūlēm uzturēt ķermeņa temperatūru tuvu 36ºC samazinās leikocītu ražošana, un cilvēks, visticamāk, ir inficēts ar vīrusiem un baktērijām, kas var brīvi izplatīties cilvēka ķermenī. Lai pasliktinātu situāciju, slēgta vide ar nelielu tiešas gaismas vai gaisa cirkulāciju palielina vīrusu un baktēriju vairošanos vidē, tādējādi izveidojot scenāriju, kas pakļauts slimībām.
Papildus elpošanas ceļu slimībām aukstais laiks ietekmē arī asinsspiedienu, jo īpaši smags tas ir cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena vai sirds slimībām, jo asinis kļūst biezākas, un, lai sūknētu tādu pašu daudzumu asiņu, ir jāpieliek lielākas pūles no sirds.
Tāpēc hipertensijas gadījumā ir ļoti svarīgi katru nedēļu pārbaudīt asinsspiedienu, katru dienu lietot kardiologa norādītās zāles pareizajā devā un ievērot uztura speciālista norādīto diētu, izvairoties no sāls un pārtikas produktiem, kas bagāti ar taukiem un cukuru.
Zināt, kā atpazīt pirmos sirdslēkmes simptomus.
Tāpēc, ka mēs jūtamies auksti un kas notiek ar mūsu ķermeni ziemā
Pie zemām temperatūrām ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai sevi pasargātu, izvairoties no hipotermijas, un tāpēc, kad mēs jūtamies auksti, mēs varam pļāpāt zobus, noturēt matus. Turklāt palielinās elpošanas ceļu slimību risks, kā arī paaugstināta asinsspiediena un sirdslēkmes risks. Citas izmaiņas, kas rodas, ir:
- Mēs esam miegaināki, jo melatonīnu stimulē tumšākās un apmākušās dienas;
- Mēs esam vairāk izsalkuši, tāpēc tauku veidā tiek uzkrāta vairāk kaloriju ķermeņa aizsardzībai;
- Dienā un naktī mēs vairāk urinējam, jo svīstam mazāk;
- Āda un mati ir sausi, jo karstais ūdens vannā noņem dabisko eļļu no ādas un matiem;
- Sliktais garastāvoklis parādās tāpēc, ka cilvēkiem ir mazāk ērti;
- Dzimumakts samazinās, jo var būt neērti dzimumakta laikā aukstumā, ar aukstām kājām un rokām, kā arī grūtāk ir uzbudināt asins viskozitāti.
Turklāt mēs saņemam arī deguna galu, rokas un kājas parasti ir aukstas, jo asinsrite izvēlas vairāk koncentrēties uz galvenajiem ķermeņa orgāniem, sirdi, smadzenēm un nierēm, lai netrūktu enerģijas tā pareizai darbībai. Bet dažos gadījumos tā var būt alerģiska reakcija uz aukstumu, zināt, kādi ir simptomi un kā tiek ārstēta aukstā alerģija.
Ko darīt, lai cīnītos ar aukstumu
Labākais veids, kā cīnīties ar saaukstēšanos, ir pareizi ģērbties, un tāpēc ķermeņa sildīšanai ir svarīgi valkāt blūzes ar garām piedurknēm, bikses, zeķes un slēgtus apavus, kā arī labu mēteli. Kad temperatūra ir daudz zemāka nekā parasti, un jums jābūt ārā, var būt noderīgi arī valkāt cepuri, šalli vai šalli un cimdus, lai aizsargātu ķermeņa galus.
Papildus ziemas apģērbam ir arī citas stratēģijas, lai pasargātu sevi no aukstuma:
- Izvairieties no aukstiem dzērieniem un ēdienreizēm, dodot priekšroku siltām tējām, zupām un buljoniem;
- Alkoholisko dzērienu, piemēram, sarkanvīna vai karstā vīna, lietošana palīdz sasildīties, tomēr nav ieteicams dzert vairāk par 1 glāzi vīna dienā, un tiem, kuriem ir grūti kontrolēt sevi, nevajadzētu pat tuvoties dzērieniem;
- Uzņemiet siltu vannu un valkājiet siltas drēbes tūlīt pēc gludināšanas;
- Uz gultas ielieciet palagus ar flaneļa audumu, jo kokvilna un satīns pēc pieskāriena dabiski ir vēsāki;
- Izvairieties no melnrakstiem un pēkšņām temperatūras izmaiņām, taču turiet vismaz plaisu logā, lai gaiss varētu cirkulēt.
Rūpes par aukstuma neuzticību īpaši tiek norādītas zīdaiņiem, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir plānāka āda un kuriem ir grūtāk tikt galā ar aukstumu. Tomēr ir svarīgi zināt, kā sabalansēt pareizo devu, lai izvairītos no pārkaršanas, kas arī kaitē veselībai. Ja jums ir bērns, pārbaudiet, vai viņš izskatās sasvīdis, novietojot roku tieši uz kakla aizmugures un uz muguras, un, ja šīs vietas ir mitras, ieteicams noņemt apģērba slāni. Lūk, kā noteikt, vai jūsu mazulim ir auksts vai karsts.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda