Saturs
Lai apkarotu galvassāpes menopauzes laikā, ir iespējams izmantot tādus medikamentus kā Migral, taču ir arī dabiskas iespējas, piemēram, dzerot 1 glāzi kafijas vai salvijas tējas, kad parādās sāpes. Tomēr, lai novērstu galvassāpju parādīšanos, var palīdzēt daži uztura triki.
Galvassāpēm ir tendence palielināties intensitātei un kļūt biežāk menopauzes periodā, pateicoties šai fāzei raksturīgajām hormonālajām izmaiņām. Tādējādi hormonu aizstāšana var būt laba stratēģija, lai apkarotu šo un citus simptomus, piemēram, bezmiegu, svara pieaugumu un karstuma viļņus.
Līdzekļi galvassāpēm menopauzes laikā
Daži labi menopauzes galvassāpju līdzekļu piemēri ir Migral, Sumatriptan un Naratriptan, kurus var lietot ginekologa vadībā.
Tie ir migrēnas līdzekļi, kurus var norādīt, ja hormonu aizstājterapija nav pietiekama vai ja to neizmanto, ļoti efektīvi novēršot galvassāpes un migrēnu. Uzziniet vairāk par migrēnas ārstēšanu.
Dabiska galvassāpju ārstēšana menopauzes laikā
Dabisko galvassāpju ārstēšanu menopauzes laikā var veikt, izmantojot šādus pasākumus:
- Izvairīšanās no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas var izraisīt galvassāpes, piemēram, pienu, piena produktus, šokolādi un alkoholiskos dzērienus, citi padomi, kā apkarot galvassāpes menopauzes laikā, ir:
- Likmes uz pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem un E vitamīnu, piemēram, banāni un zemesrieksti, jo tie palīdz regulēt hormonu līmeni;
- Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar kalciju un magniju, piemēram, riekstus, graudzāles un alus raugu, jo tie palīdz mazināt miega artēriju paplašināšanos un veicina asinsriti;
- Lietojiet ikdienas pārtiku, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, tītaru, zivis, banānus, jo tie palielina smadzeņu serotonīna līmeni;
- Samaziniet uztura sāli, jo tas veicina šķidruma aizturi, kas var izraisīt arī galvassāpes;
- Dzeriet 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo dehidratācija var izraisīt arī galvassāpes;
- Regulāri vingrojiet, lai izvairītos no stresa, mazinātu spriedzi un uzlabotu asinsriti;
- Lietojiet salvijas tēju, kas pagatavota ar svaigām garšaugu lapām. Vienkārši pievienojiet 2 ēdamkarotes sasmalcinātu lapu 1 glāzē verdoša ūdens un ļaujiet tai sēdēt 10 minūtes. Izkāš un dzer tālāk.
Citas alternatīvas galvassāpju un migrēnas apkarošanai ir osteopātija, kas pārvieto kaulus un locītavas, kas var būt saistīta ar spriedzes galvassāpēm, akupunktūru un refleksoloģiju, kas palīdz atrast labklājību un līdzsvaru šajā posmā dzīves.
Pārbaudiet šo video par to, kā veikt pašmasāžu, lai ātri un bez medikamentiem cīnītos ar galvassāpēm: