Saturs
Sāpes pēdas vidū galvenokārt ir saistītas ar pārāk stingru vai nepietiekamu apavu lietošanu, regulāru un pastāvīgu fizisko aktivitāšu, piemēram, skriešanas, un pārmērīga svara izmantošanu, kas var izraisīt pēdas nervu un audu iekaisumu. , izraisot sāpes un diskomfortu.
Lai mazinātu sāpes pēdas vidusdaļā, ledus uz apmēram 20 minūtēm var novietot uz vietas, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu simptomus, bet, ja sāpes ir nemitīgas, ieteicams lietot ortopēdu vai fizioterapeitu, lai tas būtu tiek identificēts sāpju cēlonis un var sākt atbilstošu ārstēšanu.
Galvenie sāpju cēloņi pēdas vidū ir:
1. Metatarsalģija
Metatarsalģija atbilst sāpēm pēdu priekšpusē, kas rodas, piemēram, nepiemērotu apavu lietošanas, vingrojumu ar lielu triecienu, liekā svara vai pēdu deformācijas dēļ. Šie apstākļi izraisa kairinājumu un iekaisumu locītavās, cīpslās vai nervos, kas atbalsta metatarsālus, kas ir kauli, kas veido pirkstus, kā rezultātā rodas sāpes. Zināt citus metatarsalģijas cēloņus.
Ko darīt: lai mazinātu diskomfortu un sāpes, ko izraisa metatarsalģija, ir svarīgi atpūtināt kāju, uz vietas uzklāt ledu un izvairīties no cēloņa, jo ir iespējams mazināt sāpes. Tomēr, ja sāpes ir nemitīgas, ir svarīgi vērsties pie ortopēda vai fizioterapeita, lai to novērtētu, un var sākt specifiskāku ārstēšanu, kas var ietvert pretiekaisuma līdzekļu lietošanu un fizioterapijas sesijas atbalsta uzlabošanai. un pēdu kustīgums.
2. Plantārais fascīts
Plantārais fascīts rodas audu iekaisuma dēļ, kas aptver pēdas muskulatūru, ko sauc par plantāra fasciju, kā rezultātā rodas sāpes pēdas vidū, dedzinoša sajūta un diskomforts, piemēram, staigājot vai skrienot.
Planta fascīts biežāk sastopams sievietēm, jo bieži tiek izmantoti augstpapēžu papēži, taču tas var notikt arī cilvēkiem ar lieko svaru vai garām pastaigām, izmantojot nepiemērotu apavu.
Ko darīt: plantāra fascīta ārstēšanas mērķis ir mazināt audu iekaisumu, un ortopēds var norādīt uz pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļu lietošanu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu personas dzīves kvalitāti. Turklāt var ieteikt fizioterapijas sesijas, lai notukšotu zonu un uzlabotu asinsriti. Pārbaudiet citus veidus, kā ārstēt plantāra fascītu.
3. Mortona neiroma
Mortona neiroma ir maza bumbiņa, kas var veidoties uz kājas zoles un var izraisīt daudz sāpju un diskomforta, piemēram, staigājot, kāpjot pa kāpnēm, tupot vai skrienot.
Neiromas veidošanās parasti ir saistīta ar tādu apavu izmantošanu, kas ir pārāk pievilkti uz pirkstiem un intensīvi un regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu, jo tie vietā rada mikrotraumu, kas izraisa iekaisumu un neiromas veidošanos. .
Kā rīkoties: Lai apkarotu neiromas izraisītās sāpes un diskomfortu, apavos ieteicams izmantot atbilstošas zolītes, lai labāk pielāgotos kājām, izvairoties no sandales, čības un augstpapēžu lietošanas, papildus pretiekaisuma līdzekļu lietošanai un fizikālai terapijai, lai samazinātu vienreizējs un tādējādi mazina sāpes un novērš jaunu neiromu veidošanos. Skatīt 5 Mortona neiromas ārstēšanas metodes.
4. Lūzumi
Lūzumi ir retāk sastopami sāpju cēloņi pēdas vidusdaļā, taču tas var notikt intensīvas traumas, piemēram, potītes sastiepuma rezultātā fiziskās aktivitātes laikā vai, piemēram, dodoties lejā pa kāpnēm.
Kā rīkoties: Ja ir aizdomas par lūzumu, ir svarīgi vērsties pie ortopēda, lai veiktu attēlveidošanas eksāmenus, lai identificētu kaulu lūzumu un tādējādi sāktu vispiemērotāko ārstēšanu. Parasti pēda tiek imobilizēta, un ārsts sāpju gadījumā iesaka lietot pretiekaisuma vai pretsāpju līdzekļus.