Saturs
Sānu epikondilīts jeb tenisa elkonis ir plaukstas ekstensora muskuļu cīpslu iekaisums, ko izraisa šo muskuļu atkārtota slodze, un tas biežāk sastopams pēc 30 gadu vecuma.
Šis ievainojums ir biežāk sastopams darbiniekiem, kuri ikdienā veic ļoti atkārtotas kustības, piemēram, tiem, kuriem nepieciešams rakstīt, rakstīt vai zīmēt, taču tas skar arī cilvēkus, kuri trenējas sporta zālē vairāk nekā 5 reizes nedēļā, un tenisa spēlētājus.
Sānu epikondilīts ir izārstējams, un tā ārstēšana jāveic, kombinējot zāles un fizioterapiju, kas vissmagākajos gadījumos var ietvert arī operāciju. Tikai aptuveni 20% nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.
Sānu epikondilīta simptomi
Sānu epikondilīta simptomi var parādīties bez redzama iemesla un ietver:
- Elkoņa sāpes, precīzāk, atrodas ārējā pusē, kad roka ir vērsta uz augšu. Sāpes rodas vai pastiprinās rokasspiedienā, atverot durvis, ķemmējot matus, rakstot vai rakstot. Sāpes var izstarot uz apakšdelmu.
- Rokas vai plaukstas spēka samazināšanās, kas apgrūtina ūdens glāzes noturēšanu ilgāk par 1 minūti.
Simptomi parādās pakāpeniski nedēļu vai mēnešu laikā, un tie jānovērtē ģimenes ārstam vai ortopēdam, vai fizioterapeitam, kurš arī var noteikt jūsu diagnozi.
Sānu epikondilīta ārstēšana
Sānu epikondilīta ārstēšana var ilgt no 8 nedēļām līdz dažiem mēnešiem, un to parasti veic:
- Fizioterapija, kas ietver stiepšanās vingrinājumus, aukstu masāžu un muskuļu elektrisko stimulāciju;
- Līmlentes lietošana uz apakšdelma, ko sauc par kinesio lenti, lai ierobežotu skarto muskuļu un cīpslu kustību;
- Var norādīt arī akupunktūru, kas atvieglo sāpes;
- Pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Ibuprofēns, ilgākais 7 dienas, katru dienu lieto tādas ziedes kā Diclofenac. Gadījumos, kad ārstēšana nemazina simptomus, ārsts var izrakstīt arī kortikosteroīdu injekcijas.
Ārstēšanas laikā ieteicams atpūsties no aktivitātēm, kas izraisīja sāpes, tāpēc ieteicams samazināt treniņu tempu sporta zālē un izvairīties no tādiem sporta veidiem kā, piemēram, teniss, golfs, volejbols vai handbols.
Fizioterapija var palīdzēt kontrolēt sāpes un uzlabot kustību, un par to jānorāda fizioterapeitam. Daži resursi, kurus var izmantot, ir iekārtas, kas cīnās ar iekaisumu, piemēram, spriedze, ultraskaņa, lāzers, trieciena viļņi un jonoforēze. Lai paātrinātu sadzīšanu, noder arī ledus saiņu izmantošana un stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi, kā arī krusteniskās masāžas paņēmieni.
Šoka viļņu terapija ir īpaši indicēta, ja epikondilīts ir hronisks un turpinās ilgāk par 6 mēnešiem, neuzlabojoties medikamentiem, fizioterapijai un atpūtai. Vissmagākajos gadījumos vai tad, ja simptomi ilgst vairāk nekā 1 gadu, pat pēc ārstēšanas uzsākšanas var norādīt uz operāciju ar epikondilītu.
Kā pareizi veikt šo masāžu un kā pārtika var palīdzēt, skatiet šajā videoklipā: