Saturs
Plaisāšana locītavās, zinātniski pazīstama kā locītavu sprakšķēšana, parasti notiek berzes dēļ starp locītavā esošajiem kauliem un sinoviālā šķidruma ražošanas samazināšanās dēļ locītavā.
Lielākoties ceļgala plaisāšana nerada īpašu slimību, tāpēc tai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr šī signāla pastāvīgums var liecināt, ka ir nepieciešams stiprināt kāju un augšstilbu muskuļus, jo tas samazina berzes risku un arī dabiski uzlabo locītavas kapsulas eļļošanu.
Lai pārliecinātos, ka ceļgals plaisā, varat mēģināt nedaudz pietupties ar roku uz ceļa un pārliecināties, vai dzirdat kādu skaņu vai jūtat sprakšķēšanu locītavā. Ne vienmēr ir iespējams dzirdēt klikšķi, taču, izķepurojoties, bieži vien jūtas, kā patella berzējas.
Ja papildus popiem jūs jūtat sāpes ceļos, uzziniet, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes mājās, gaidot ārsta iecelšanu.
Galvenie ceļa sprakšķēšanas cēloņi
Visbiežākie ceļa sprakšķēšanas cēloņi ir:
1. Liekais svars
Ikreiz, kad jūs pārsniedzat savu ideālo svaru, jūsu ceļgali tiek pakļauti lielākai slodzei, nekā tiem vajadzētu izturēt. Šajā gadījumā var tikt apdraudēta visa struktūra, un parasti ir tādas sūdzības kā sāpes staigājot, vingrojot vai pūles, piemēram, kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm.
Kā ārstēt: Ir svarīgi zaudēt svaru, ēdot diētu ar zemu kaloriju saturu, ko iesaka dietologs, un praktizējot vingrinājumus ar zemu ietekmi, piemēram, staigājot līdzenās vietās, izmantojot skriešanas apavus, jo tie absorbē lielāku triecienu un tādējādi aizsargā locītavas. Lūk, kā ēst veselīgu uzturu, lai ātri zaudētu svaru.
2. Ceļa locītavas artroze
Tas notiek, kad ir locītavas nodilums, kas var notikt trieciena, traumas vai tikai vecuma pieauguma dēļ, tuvojoties augšstilba un kāju kauliem, izraisot sāpes un dažreiz pietūkumu.
Kā ārstēt: medicīniskā uzraudzībā un dažreiz ķirurģiski varat izmantot aukstas vai karstas kompreses, vingrot vai lietot pretiekaisuma līdzekļus, lai uz ceļa novietotu protēzi. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdz uzlabot artrozi.
3. Nepareizi novietots korpuss
Ķermeņa novirze, pat ja mikroskopiski, var atstāt ceļgalus plaisāt ar kompensācijas mehānisma palīdzību, tāpēc jānovērtē ķermeņa poza un mugurkaula, gūžas un potīšu locītavas.
Kā ārstēt: Veicot tādus vingrinājumus kā Pilates, Peldēšana var būt noderīga, taču ar fizioterapijas paņēmienu, ko dēvē par globālo posturālo pāraudzināšanu, tiek sasniegti izcili rezultāti, jo tas veicina visa ķermeņa sakārtošanu, samazinot locītavu pārslodzi un muskuļu kompensāciju. Pārbaudiet 5 vingrinājumus, kurus varat veikt mājās, lai uzlabotu stāju.
4. Patellas izmaiņas
Plaisātais ceļgals var liecināt arī par patellar sprakšķēšanu, ko var izraisīt arī artroze, ko izraisa dabisks novecošanās process, insults vai iekaisums, vai slimība, ko sauc par patellar chondromalacia. Ja ceļgals tikai plaisā, bet nav sāpju un ar to saistītu ierobežojumu, īpaša ārstēšana nav nepieciešama.
Kā ārstēt: var būt nepieciešams veikt fizioterapijas sesijas, izmantojot ierīces un vingrinājumus, lai izlīdzinātu ceļa skriemeli un mazinātu šo diskomfortu.
Kad jādodas pie ārsta vai fizioterapeita
Ir svarīgi doties pie ārsta vai fizioterapeita, ja papildus dzirdei, ka ceļgals plaisā, jūs novērojat:
- Sāpes, pārvietojot ceļus, dodoties augšup vai lejup pa kāpnēm vai izliekoties;
- Ja celis ir sarkans vai pietūkušas;
- Ja jūs domājat, ka jūsu ceļgals ir nevietā.
Ja šie simptomi ir, tie var liecināt par artrītu, osteoartrītu, plīsumiem vai iekaisumiem saitēs vai meniskos, un, lai ārstētu, var būt nepieciešams veikt testus un lietot medikamentus vai fizioterapijas sesijas.
Fizioterapeitiskās terapijas laikā ieteicams neņemt svaru, nevalkāt smagus un neērtus apavus un pēc iespējas izvairīties no kāpnēm augšā un lejā. Labs veids, kā nedaudz ietaupīt šo locītavu, ir dienas laikā uzlikt uz ceļa elastīgu saiti. Tomēr tas nedrīkst būt pārāk stingrs, lai izvairītos no asinsrites problēmām.