Saturs
Sojas lecitīns ir fitoterapija, kas veicina sieviešu veselību, jo ar bagātīgu izoflavonu sastāvu tas spēj aizstāt estrogēnu trūkumu asinīs un tādējādi cīnīties ar PMS simptomiem un mazināt menopauze.
To var atrast kapsulu formā, un tas jālieto visu dienu, ēšanas laikā, taču, neskatoties uz to, ka tas ir dabisks medikaments, tas jālieto tikai saskaņā ar ginekologa ieteikumu.
Kam tas paredzēts
Lecitīns ir dabisko tauku veids, ko iegūst sojas eļļas ražošanas laikā, un tajā ir daudz holīna, inozitola, fosfatīdu un neaizvietojamo polinepiesātināto taukskābju. Tās galvenie ieguvumi veselībai ir:
- Regulēt hormonālo ražošanu;
- Atvieglot menopauzes simptomus;
- Apkarojiet galvassāpes, jo tās ir bagātas ar omega-3 un omega-6;
- Cīnieties ar augstu holesterīna līmeni, stimulējot tauku metabolismu;
- Uzturiet aknu veselību un novērsiet tauku uzkrāšanos;
- Uzlabo atmiņu un stimulē smadzenes, jo tās satur holīnu;
- Palielina vielmaiņu, palīdzot zaudēt svaru;
- Uzlabo atmiņu Alcheimera slimības gadījumā;
- Samazina holesterīna līmeni, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku;
- Tas uzlabo dažu sportistu fizisko sniegumu, palīdzot mazināt nogurumu.
Papildus piedevai sojas lecitīnu var atrast arī kā piedevu tādos produktos kā cepumi, šokolādes, saldējums, margarīni un saldumi.
Pārbaudiet citus pilnīgi dabiskus veidus, kā apkarot PMS simptomus vai menopauzes neērtības.
Lūk, kā pielāgot diētu menopauzes laikā, lai mazinātu simptomus:
Kā ņemt
Ēšanas laikā parasti ieteicams lietot 2 lecitīna kapsulas 3 reizes dienā kopā ar nelielu daudzumu ūdens. Bet deva svārstās no 0,5 g līdz 1 g dienā,
palielinās līdz 2g dienā.
Iespējamās blakusparādības
Sojas lecitīns ir labi panesams, pēc lietošanas nerada nepatīkamas sekas.
Kad neņemt
Sojas lecitīnu grūtniecības un zīdīšanas laikā drīkst lietot tikai saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Turklāt jāapzinās tādi simptomi kā apgrūtināta elpošana, pietūkums kaklā un lūpās, sarkani plankumi uz ādas un nieze, jo tie norāda uz alerģiju pret lecitīnu, ir jāpārtrauc papildinājumi un jādodas pie ārsta.
Uztura informācija
Šajā tabulā sniegta informācija, kas līdzvērtīga 4 kapsulām ar 500 mg sojas lecitīna.
Daudzums 4 kapsulās |
Enerģija: 24,8 kcal |
Olbaltumvielas | 1,7 g | Piesātinātie tauki | 0,4 g |
Ogļhidrāti | -- | Mononepiesātinātie tauki | 0,4 g |
Tauki | 2,0 g | Polinepiesātinātie tauki | 1,2 g |
Papildus lecitīnam ikdienas sojas lietošana palīdz novērst arī sirds slimības un vēzi, tāpēc apskatiet sojas priekšrocības un to, kā lietot šo graudu.