Saturs
Tiem, kuriem ir zems asinsspiediens, jāēd normāls, veselīgs un sabalansēts uzturs, jo patērētā sāls daudzuma palielināšanās spiedienu nepalielina, tomēr tie, kuriem ir zema asinsspiediena simptomi, piemēram, miegainība, nogurums vai bieži reibonis zema asinsspiediena dēļ, var eksperimentēt:
- Pēc pusdienām apēdiet kvadrātu daļēji rūgtas šokolādes, jo tajā ir teobromīns, kas ir viela, kas uzlabo sirdsdarbību un cīnās ar zemu spiedienu;
- Vienmēr turiet ūdens un sāls krekeri, vājpiena pulveri vai vārītu olu, ko var ēst, piemēram, kā uzkodu;
- Dienas laikā dzeriet zaļo tēju, mate tēju vai melno tēju, jo tā satur teīnu - vielu, kas palīdz kontrolēt spiedienu;
- Ja pēkšņi pazeminās spiediens, dzeriet glāzi apelsīnu sulas.
Turklāt ir svarīgi vienmēr ieturēt brokastis, kurās jāiekļauj dabiska apelsīnu sula un kafija, lai palīdzētu paaugstināt spiedienu un uzlabot zema asinsspiediena simptomus, piemēram, reiboni un, lai arī katrs cilvēks uz tiem reaģē atšķirīgi. pasākumus, parasti uzlabo labsajūtu.
Kas jādara, lai uzlabotu spiediena kritumu
Piemēram, kad zems asinsspiediens pēkšņi notiek uz ielas vai mājās ļoti karstas dienas dēļ, piemēram, vissvarīgākais ir nolikt cilvēku uz muguras ar paceltām kājām un, pēc tam, kad tas kļūst labāk, piedāvāt nelielu sulu dabīgā apelsīna, soda ar kofeīnu vai kafiju. Tomēr, ja persona turpina justies nespēcīga, vajadzētu izvairīties no jebkāda veida dzēriena vai ēdiena došanas, jo tas izraisa aizrīšanos.
Parasti pēc 5 vai 10 minūtēm simptomi uzlabojas, taču ir svarīgi izmērīt spiedienu apmēram 30 minūtes pēc sliktas dūšas, lai pārbaudītu, vai spiediens ir palielinājies un atbilst pieņemamām vērtībām, kurām vajadzētu būt vismaz 90 mmHg x 60 mmHg, kas, kaut arī zemāks nekā parasti, neizraisa sliktu pašsajūtu.
Uzziniet vairāk par to, kā rīkoties, ja spiediens pēkšņi pazeminās.
Pārtikas produktu saraksts ar zemu asinsspiedienu
Pārtikas produkti ar zemu asinsspiedienu galvenokārt ir pārtikas produkti, kuru sastāvā ir sāls, piemēram:
Pārtika | Sāls (nātrija) daudzums uz 100 g |
Sālīta menca, neapstrādāta | 22,180 mg |
Krējuma krekinga cepums | 854 mg |
Kukurūzas graudaugi | 655 mg |
franču maize | 648 mg |
Vājpiena pulveris | 432 mg |
Olu | 168 mg |
Jogurts | 52 mg |
Melone | 11 mg |
Neapstrādāta biete | 10 mg |
Ieteicamā sāls dienas deva dienā ir aptuveni 1500 mg, un šo daudzumu var viegli uzņemt ar pārtikas produktiem, kuru sastāvā jau ir sāls, tāpēc vārot ēdienu, nav nepieciešams pievienot sāli.
Kad iet pie ārsta
Parasti zems asinsspiediens neizraisa nekādus simptomus vai veselības problēmas, tāpēc medicīniska ārstēšana nav nepieciešama. Tomēr ieteicams doties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja spiediena pazemināšanās ir pēkšņa vai ir tādi simptomi kā:
- Ģībonis, kas neuzlabojas 5 minūtēs;
- Smagu sāpju klātbūtne krūtīs;
- Drudzis virs 38 ° C;
- Neregulāra sirdsdarbība;
- Elpošanas grūtības.
Šajos gadījumos asinsspiediena izmaiņas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, sirdslēkme vai insults, un tāpēc ir ļoti svarīgi ātri doties uz neatliekamās palīdzības numuru vai izsaukt medicīnisko palīdzību, zvanot pa tālruni 192.