Saturs
Ortomolekulārā medicīna ir papildu terapijas veids, kurā bieži tiek izmantoti uztura bagātinātāji un vitamīniem bagāti pārtikas produkti, piemēram, C vitamīns vai E vitamīns, lai samazinātu brīvo radikāļu daudzumu organismā, neļaujot organismam atrasties pastāvīgā iekaisums un novērš dažu izplatītu novecošanās slimību parādīšanos, piemēram, artrītu, kataraktu vai pat vēzi.
Turklāt, tā kā tas darbojas galvenokārt, izmantojot antioksidantus, ortomolekulārās zāles var arī uzlabot ādas izskatu, uzlabojot elastību un maskējot novecošanās pēdas, piemēram, grumbas un tumšus plankumus.
Kā tas strādā
Ortomolekulārā medicīna darbojas, noņemot organismā esošos brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir ļoti reaktīvas molekulas, kas spēj ietekmēt veselās šūnas un kuras, kaut arī tās ir normāls ķermeņa darbības rezultāts, parasti ir jātur mazos daudzumos, lai neradītu kaitējumu veselībai.
Tādējādi, ja šo radikāļu daudzums ir ļoti liels, it īpaši tādu neveselīgu dzīvesveida paradumu dēļ kā cigarešu lietošana, alkoholisko dzērienu lietošana, pārmērīga zāļu lietošana vai pat ilgstoša saules iedarbība, var rasties veselīgu šūnu bojājumi, kas izraisa procesu pastāvīgs iekaisums, kas veicina tādu slimību parādīšanos kā:
- Artrīts;
- Ateroskleroze;
- Ūdenskritumi;
- Alcheimera slimība;
- Parkinsona slimība;
- Vēzis.
Turklāt priekšlaicīgu ādas novecošanos ietekmē arī brīvo radikāļu pārpalikums organismā, un ortomolekulārā medicīna ir laba terapija, lai uzlabotu ādas veselību, īpaši smēķētājiem.
Jo tas palīdz zaudēt svaru
Hronisks iekaisums, ko izraisa pārmērīga brīvo radikāļu klātbūtne, var kaitēt svara zaudēšanai cilvēkiem, kuri lieto diētu, lai zaudētu svaru, jo šūnas kļūst pietūkušas un nespēj normāli funkcionēt, veicinot šķidrumu uzkrāšanos visā ķermenī.
Papildus tam ortomolekulāras antioksidanta diētas sagatavošana parasti ietver dārzeņu un augļu preferenciālu izmantošanu, kuriem ir mazāk kaloriju un tāpēc tie veicina svara zudumu. Šāda veida diētu bieži var saistīt ar Vidusjūras reģiona virtuves ēdieniem, jo tiek ievēroti tie paši veselības saglabāšanas un svara zaudēšanas principi.
Kā veikt ortomolekulāro diētu
Ortomolekulāro zāļu diētā noslēpums ir ķermeņa detoksikācija. Šajā diētā nekas nav aizliegts, taču ir jāizvairās no dažām lietām, piemēram, ēst ļoti pikantu, rūpnieciski ražotu, taukainu pārtiku un dzert daudz ūdens.
Ieteicams ievērot ortomolekulāro diētu:
- Dodiet priekšroku dabīgai pārtikai, piemēram, augļiem un dārzeņiem;
- Neēdiet ceptu pārtiku, dzeriet bezalkoholiskos dzērienus un izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem;
- Ēdiet vairāk šķiedrvielu, ēdot neapstrādātus dārzeņus ar katru ēdienu;
- Izvairieties no sarkanās gaļas un desām;
- Katru dienu lietojiet 3g omega 3;
- Gatavojiet māla podos, izvairoties no alumīnija, lai samazinātu vēža risku.
Saskaņā ar ortomolekulāro ārstu norādījumiem ideāls ir sasniegt ideālo svaru (skat. ĶMI), labāk ēdot un praktizējot fiziskās aktivitātes. Ēd iekšā ātrās ēdināšanas stresa un mazkustīga dzīve saasina problēmu un atstāj ķermeni ļoti reibumā.
Uzziniet, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt, lai zaudētu svaru, veicot šādu testu:
Kā lietot uztura bagātinātājus
Antioksidantu uztura bagātinātājiem vienmēr jāvadās dietologam vai profesionālim, kas specializējas augu izcelsmes zālēs vai ortomolekulārajās zālēs, jo veids un devas var atšķirties atkarībā no vecuma un ar to saistītajām veselības problēmām, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts vai aptaukošanās.
Tomēr vispārīgās vadlīnijas ir:
- C vitamīns: lietojiet apmēram 500 mg dienā;
- E vitamīns: apmēram 200 mg dienā;
- Koenzīms Q10: ņem 50 līdz 200 mcg dienā;
- L-karnitīns: 1000 līdz 2000 mg dienā;
- Kvercetīns: lietojiet 800 līdz 1200 mg dienā.
Šos piedevas var lietot atsevišķi vai kopā, piemēram, C un E vitamīna pagatavošanai ir ļoti bieži.