Saturs
Brokastis ir viena no galvenajām maltītēm dienā, tāpēc tās veicina enerģiju, kas nepieciešama ikdienas aktivitātēm. Tādējādi, ja brokastis tiek bieži izlaistas vai tās nav veselīgas, iespējams, ka tam ir dažas sekas veselībai, piemēram, attieksmes trūkums, savārgums, palielināts izsalkums pusdienu laikā un palielināts ķermeņa tauku daudzums.
Šie ir 5 paskaidrojumi par to, kas var notikt, ja brokastis ir neveselīgas vai tās regulāri neēd:
1. Svara un ķermeņa tauku palielināšanās
Brokastu izlaišana nevis palīdz jums zaudēt svaru, bet gan palielina svaru un ķermeņa tauku daudzumu. Tas ir tāpēc, ka, pārtraucot ēst no rīta, ir lielāka vēlme ēst visu dienu, un visu rītu var būt vairākas uzkodas vai palielināt pusdienās patērēto kaloriju daudzumu, kas veicina svara pieaugumu un tauku palielināšanos. ķermeņa.
2. Vairāk izsalkuma dienas laikā
Izvairīšanās no brokastīm palielina ēšanas trauksmi, kas izraisa izsalkumu un vēlmi pēc kaloriju saturošiem ēdieniem, piemēram, saldumiem, ceptiem ēdieniem, uzkodām un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti ilgi neapmierina izsalkumu, un vienmēr ir vēlme ēst vairāk.
3. Tas rada diskomfortu
Pat pēc ilgas nakts miega ķermenis turpina darboties un tērēt enerģiju, tāpēc, ja brokastis tiek atstātas malā, notiek glikozes līmeņa izmaiņas asinīs, kas var izraisīt nelabumu, reiboni un savārgumu. Tādējādi maltītes ēšana pēc pamošanās ir svarīga, lai cukura līmenis asinīs paliktu stabils un kontrolēts, izvairoties no komplikācijām un veselības problēmām.
4. Paaugstina holesterīna līmeni
Dienas pirmās ēdienreizes izlaišana ir saistīta arī ar paaugstinātu augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību risku. Tas ir tāpēc, ka tiem, kuri izlaiž ēdienreizes, parasti nav veselīga uztura un viņi neievēro sabalansētu uzturu, kas izraisa tauku un holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā.
5. Paaugstināts nogurums
Izvairīšanās no brokastīm palielina ķermeņa noguruma sajūtu pat pēc laba miega. Turklāt, uzturoties tukšā dūšā pēc pamošanās, samazinās smadzeņu spēja koncentrēties, pasliktinās sniegums darbā un pētījumos, turklāt tam nav pietiekami daudz enerģijas ikdienas aktivitāšu veikšanai, jo glikozes līmenis, kas ir ķermeņa pirmais enerģijas avots, to ir maz.
Tātad, lai izvairītos no visām šīm sekām, ir svarīgi brokastis lietot katru dienu. Apskatiet dažus padomus brokastīm, noskatoties šo videoklipu: