Saturs
Daži labi mājas aizsardzības līdzekļi PMS simptomu mazināšanai, piemēram, garastāvokļa svārstības, ķermeņa pietūkums un samazinātas sāpes vēderā, ir vitamīns ar banānu, burkānu un ūdenskreses sulu vai kazenes tēju, jo tie palīdz regulēt hormonu līmeni un lai likvidētu lieko šķidrumu, kas var uzkrāties.
Turklāt derības par nomierinošām tējām, piemēram, kumelītēm ar pasifloru augļu sulu vai baldriānu ar citrona balzamu, ir laba alternatīva, kas ne tikai samazina šīs fāzes uzbudināmību, bet arī uzlabo miega kvalitāti, jo tā uzlabo melatonīna ražošanu organismā un novērš bezmiegs.
Papildus šiem pašmāju risinājumiem sievietēm ir svarīgi ēdienā iekļaut arī zivis, pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus, jo šie pārtikas produkti palīdz cīnīties ar dažiem pirmsmenstruālā spriedzes simptomiem, piemēram, sāpēm vēderā, šķidruma aizturi un savārgumu. No otras puses, jāizvairās no pārtikas produktiem ar taukiem, sāli, cukuru un dzērieniem ar kofeīnu.
1. Banānu kokteilis un sojas piens
Mājas līdzeklis pret PMS ar banānu un sojas pienu var būt labs risinājums sievietēm, kas cieš no PMS, jo šī sula satur fitohormonus, kas palīdz samazināt sieviešu hormonālās variācijas.
Sastāvdaļas
- 1 banāns;
- 1 glāze kokosriekstu ūdens;
- 1 ēdamkarote pulverveida sojas piena.
Sagatavošanas režīms
Sakuliet visas blenderī esošās sastāvdaļas un dzeriet sulu 2 reizes dienā visās nedēļas dienās, kas notiek pirms menstruācijas, līdz menstruāciju nolaišanās brīdim, lai mazinātu PMS simptomus.
2. Burkānu sula un ūdenskreses
Burkānu un kreses sulai piemīt diurētiskas īpašības, samazinot šim menstruālā cikla periodam raksturīgo pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos.
Sastāvdaļas
- 1 burkāns;
- 2 kreses kātiņi;
- 2 glāzes kokosriekstu ūdens.
Sagatavošanas režīms
Burkānu sagriež gabaliņos un visas sastāvdaļas sakuļ blenderī. Dzert sulu apmēram 2 reizes dienā, katru nedēļas dienu pirms menstruācijas, līdz viņa nokrīt.
3. Dzērveņu tēja
Dzērveņu tēja uzlabo cirkulāciju, ir bagāta ar antioksidantiem, kas samazina iekaisumu un palīdz mazināt vēdera krampjus un sāpes. Šajā gadījumā jūs varat sākt to lietot 3 vai 4 dienas pirms menstruācijas iestāšanās.
Sastāvdaļas
- 1 tējkarote kaltētu kazenes lapu;
- 1 glāze ūdens.
Vāriet ūdeni, pievienojiet kazenes lapas, ļaujiet tai nostāvēties 10 minūtes un pēc sasprindzināšanas tā ir gatava dzert. Jums vajadzētu dzert 2 tases dienā šīs tējas, lai palīdzētu mazināt menstruāciju sāpes. Turklāt burkānu eļļa ir arī laba iespēja, ko var izmantot PMS simptomu mazināšanai. Uzziniet, kā patērēt borāžas eļļu.
Skatiet arī to, kādus pārtikas produktus ēst un ko vajadzētu izvairīties, lai mazinātu PMS simptomus:
4. Zāļu tēja
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote ziepju ekstrakta;
- 1/2 ēdamkarotes baldriāna ekstrakta;
- 1/2 karoti ingvera saknes ekstrakta.
Sagatavošanas režīms
Sajauciet visas sastāvdaļas, kārtīgi sakratiet un vienu reizi dienā paņemiet 1 tējkaroti šī sīrupa, kas atšķaidīts nedaudz silta ūdens.
5. Plūmju sula ar ingveru
Plūmju sula ar aveņu un rīvētu ingveru ir laba alternatīva PMS apkarošanai, jo tā palīdz mazināt šai fāzei raksturīgās hormonālās izmaiņas.
Sastāvdaļas
- 5 melnās plūmes bez kauliņiem;
- 1/2 karoti rīvēta ingvera;
- 20 avenes;
- 2 glāzes ūdens.
Sagatavošanas režīms
Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, saldina ar medu un pēc tam dzer. Šī sula jālieto no 5 dienām pirms menstruācijas līdz menstruāciju beigām.
6. Citrona-laima tēja
Lúcia-lima tējai piemīt spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības, kas atvieglo menstruāciju sāpes un krampjus, kas rodas pirmsmenstruālā spriedzes dēļ.
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes kaltētu citrona-laima lapu;
- 2 tases ūdens.
Sagatavošanas režīms
Ievietojiet citrona-laima lapas ūdenī un uzvāra. Pēc vārīšanās ļaujiet nostāvēties 10 minūtes un dzert apmēram 2 līdz 3 tases tējas dienā katru dienu nedēļā pirms menstruāciju pazemināšanās.
7. Pasifloru tēja ar lavandu
Lielisks mājas līdzeklis pirmsmenstruālā sindroma ārstēšanai, kas pazīstams arī kā PMS, ir lavandas tēja ar pasifloras augļu lapām, kas saldināta ar medu.
Sastāvdaļas
- 7 pasifloras lapas;
- 1 ēdamkarote sausu lavandas lapu;
- 1 litrs ūdens.
Sagatavošanas režīms
Ielieciet visas sastāvdaļas pannā un vāriet 5 minūtes. Pievienojiet ēdamkaroti medus vai acer vai agaves sulas un dzeriet visu dienu.
Šī tēja jāsagatavo 5 dienas pirms menstruācijas. Tas ir paredzēts, lai mazinātu simptomus, piemēram, skumjas, pārmērīgu ēšanu vai trauksmi, kas raksturīgi šai mēneša fāzei.
8. Banānu sula ar kivi
Banānu un kivi sula, jo tajā ir daudz magnija, kas palīdz mazināt muskuļu sāpes, nogurumu un garastāvokļa izmaiņas.
Sastāvdaļas
- 1 banāns;
- 5 kivi;
- 1 glāze kokosriekstu ūdens.
Sagatavošanas režīms
Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un nekavējoties dzeriet. Lai iegūtu efektu, jums vajadzētu dzert šo sulu 5 dienas pirms paredzamā pirmās menstruācijas dienas un arī pirmajās 3 menstruāciju dienās.