Saturs
Detox sulas tiek gatavotas, pamatojoties uz augļiem un dārzeņiem ar antioksidantu un diurētiskām īpašībām, kas palīdz uzlabot zarnu darbību, samazina šķidruma aizturi un veicina svara zudumu, ja tās iekļauj veselīgā un sabalansētā uzturā. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt ķermeņa detoksikācijai un attīrīšanai.
Šāda veida sulās ir daudz ūdens, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, un kopā ar veselīgu uzturu ieteicams dzert no 250 līdz 500 ml dienā. Tomēr detoksikācijas sulas ir iekļautas arī citās diētas programmās svara samazināšanai, piemēram, šķidrās detoksikācijas diētas vai diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, tādā gadījumā jums jākonsultējas ar dietologu, lai veiktu uztura novērtējumu un sagatavotu barošanas plāns, kas pielāgots vajadzībām.
1. Zaļie kāposti, citronu un gurķu sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 118,4 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 1 kāpostu lapa;
- ½ citrona sulas;
- 1/3 mizota gurķa;
- 1 sarkans ābols bez mizas;
- 150 ml kokosriekstu ūdens.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer tālāk, vēlams bez cukura.
2. Kāpostu, biešu un ingvera sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 147 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 2 kāpostu lapas;
- 1 karote piparmētru lapu;
- 1 ābols, 1 burkāns vai 1 biete;
- 1/2 gurķis;
- 1 tējkarote rīvēta ingvera;
- 1 glāze ūdens.
Pagatavošana: visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer tālāk. Šo sulu ieteicams lietot, nepievienojot cukuru vai saldinātāju.
3. Tomātu detoksikācijas sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 20 kalorijas.
Tomātu detoksikācijas sula
Sastāvdaļas
- 150 ml gatavas tomātu sulas;
- 25 ml citrona sulas;
- Gāzēts ūdens.
Pagatavošana: sastāvdaļas sajauc glāzē un dzeršanas laikā pievieno ledu.
4. Citronu, apelsīnu un salātu sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 54 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 1 citrona sula;
- 2 citronu apelsīnu sula;
- 6 salātu lapas;
- ½ glāzi ūdens.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer pēc tam, vēlams, neizmantojot cukuru vai saldinātājus.
5. Arbūza un ingvera sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 148 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 3 šķēles arbūzu bez kauliņiem;
- 1 tējkarote sasmalcinātu linšķiedru;
- 1 tējkarote rīvēta ingvera.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer tālāk, nesaldinot.
6. Ananāsu un kāpostu sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 165 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 100 ml ledus ūdens;
- 1 gurķa šķēle;
- 1 zaļais ābols;
- 1 šķēle ananāsu;
- 1 tējkarote rīvēta ingvera;
- 1 deserta karoti čia;
- 1 kāpostu lapa.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer pēc tam, vēlams bez saldināšanas.
7. Arbūzs, Indijas rieksti un kanēļa sula
Katrā 250 ml glāzē sulas ir aptuveni 123 kalorijas.
Sastāvdaļas
- 1 vidēja arbūza šķēle;
- 1 citrona sula;
- 150 ml kokosriekstu ūdens;
- 1 tējkarote kanēļa;
- 1 Indijas rieksts.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, izkāš un dzer pēc tam, vēlams bez saldināšanas.
Kā pagatavot Detox zupu
Noskatieties videoklipu par soļiem līdz garšīgai detoksikācijas zupai, lai ātri un veselīgi zaudētu svaru: