Saturs
Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, tie lieliski veicina veselību un novērš slimības, jo tie stiprina imūnsistēmu, padarot ķermeni vairāk aizsargātu pret vīrusu un baktēriju uzbrukumiem.
C vitamīnu ieteicams lietot katru dienu, un veselīgu un sabalansētu uzturu ir salīdzinoši viegli panākt, taču ir svarīgi palielināt C vitamīna patēriņu grūtniecības laikā, kamēr barojat bērnu ar krūti, vai lietojat kontracepcijas tabletes vai esat tuvu smēķēšanai. cigarete.
Turklāt jums vajadzētu arī palielināt C vitamīna devu rudenī un ziemā, lai novērstu saaukstēšanos un gripu vai apkarotu to. Šeit ir 10 neticamas receptes sulām, kas bagātas ar vitamīniem, kuras jūs varat izvēlēties lietot katru dienu, dabiskā veidā palielinot ķermeņa aizsardzību.
1. Apelsīnu sula ar acerolu
Sastāvdaļas
- 1 glāze apelsīnu sulas
- 10 acerolas
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Beat sastāvdaļas blenderī vai mikserī un dzeriet nākamo. Apelsīnā un acerolā ir daudz C vitamīna, taču šis vitamīns ir ļoti gaistošs, un tāpēc šo sulu vajadzētu dzert tūlīt pēc tās pagatavošanas.
2. Zemeņu limonāde
Sastāvdaļas
- 1 glāze ūdens
- 2 citronu sula
- 5 zemenes
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un pēc tam dzeriet.
3. Ananāss ar piparmētru
Sastāvdaļas
- 3 biezas ananāsu šķēles
- 1 glāze ūdens
- 1 ēdamkarote piparmētru lapu
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, saldiniet pēc garšas un ņemiet nākamo.
4. Papaija ar apelsīnu
Sastāvdaļas
- Puse papaijas
- 2 apelsīni ar izspaidu
- 1 glāze ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.
5. Mango ar pienu
Sastāvdaļas
- 1 nogatavojies mango
- 1 burka vienkārša jogurta vai 1/2 glāze piena
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.
6. Apelsīns, burkāns un brokoļi
Sastāvdaļas
- 2 apelsīni
- 1 burkāns
- 3 neapstrādātu brokoļu kātiņi
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.
7. Kivi ar zemeņu
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušies kivi
- 5 zemenes
- 1 burka vienkārša jogurta
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, saldiniet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
8. Gvajava ar citronu
Sastāvdaļas
- 2 nogatavojušās gvajaves
- 1 citrona sula
- 1 glāze ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.
9. Melone ar pasifloras augļiem
Sastāvdaļas
- 2 melones šķēles
- 3 pasifloras augļu mīkstums
- 1 glāze ūdens
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, pēc garšas saldiniet un uzņemiet nākamo.
10. Garšvielu tomāts
Sastāvdaļas
- 2 lieli un nogatavojušies tomāti
- 60 ml ūdens
- 1 šķipsniņa sāls
- 1 sasmalcināta lauru lapa
- 2 ledus gabaliņi * pēc izvēles
Sagatavošanas režīms
Sakuliet sastāvdaļas blenderī vai maisītājā, saldiniet pēc garšas un uzņemiet nākamo.
Visas šīs sulu receptes ir garšīgas un bagātas ar C vitamīnu, taču, lai nodrošinātu pareizu patēriņu, sula jāizdzer uzreiz pēc tās pagatavošanas vai vēlākais 30 minūtes vēlāk, jo no šī brīža šī vitamīna koncentrācija kļūst mazāks.