Saturs
Lieliska un vienkārša ārstēšana mājās, lai apkarotu pēdu pietūkumu, ir pārmaiņus iemērkt kājas karstā un aukstā ūdens baseinā, jo tas palielina vietējo asinsriti un atvieglo šī šķidruma pārpalikuma atgriešanos asinīs, un pēc tam pārpalikums tiek novērsts. caur urīnu. Bet, lai papildinātu šo pašmāju ārstēšanu, jums arī jāguļ ar paaugstinātām kājām un jāveic pēdu masāža.
Šo mājas ārstēšanu var veikt grūtniecības laikā, pēc ķeizargrieziena operācijas, pēc daudz staigāšanas ļoti karstā dienā vai tad, kad pēda ir pietūkuša sastiepuma dēļ vai, piemēram, pēc ģipša noņemšanas.
Šis viss soli pa solim ir labi izskaidrots šajā videoklipā, nepiespiests un jautrs:
Šeit ir informācija par katru tehniku:
1. Pārslēdzieties starp karstu un aukstu
Lai veiktu šo ārstēšanu pret pēdu un potīšu pietūkumu, jums ir nepieciešami 2 spaiņi vai 2 baseini, kas ērti iederas jūsu kājā. Jābūt šādiem:
- Ielieciet karstu ūdeni vienā traukā un aukstu vai ledus ūdeni citā traukā;
- Vispirms iemērciet kājas karstā ūdenī ne ilgāk kā 3 līdz 5 minūtes;
- Pēc tam iegremdējiet kājas baseinā ar aukstu ūdeni ne ilgāk kā 1 vai 2 minūtes.
Šo secību var veikt līdz 3 reizēm pēc kārtas, un tai vienmēr vajadzētu beigties ar aukstu ūdeni. Jūs varat veikt šo ārstēšanu 1, 2 vai tik reižu, cik vēlaties, atbilstoši jūsu laika pieejamībai.
Pirms kāju ievietošanas karstā ūdenī ar elkoni jāpārbauda ūdens temperatūra, kas nedrīkst būt pārāk karsta, lai nesadedzinātu ādu. Un, lai pārliecinātos, ka ūdens ir ļoti auksts, ūdenim varat pievienot dažus ledus gabaliņus.
Šo mājas ārstēšanu nevajadzētu veikt, ja vien jums nav ādas brūces; kad āda ir ļoti jutīga vai anestēzēta vai ja potītēs ir daudz varikozu vēnu.
2. Atpūtieties ar kājām uz augšu
Lai papildinātu šo mājas ārstēšanu, jums ir ērti jāguļ ar kājām uz augšu, lai jūsu kājas būtu virs sirds līmeņa, jo tas arī atvieglo venozo atteci un ātrāk iztukšo apakšējās ekstremitātes. Ir svarīgi vienmēr gulēt uz muguras un zem kājām novietot dažus spilvenus, lai nenoslogotu ceļus.
3. Saņemiet pēdu masāžu
Guļot uz muguras, jūs varat lūgt kādu citu iemasēt jūsu kājas. Masāža ir arī lielisks papildinājums, kas palīdz iztukšot pēdas, taču tas vienmēr jāveic augšupejošā virzienā, un šī iemesla dēļ jums jāpiespiež kājas pirkstu virzienā uz kājām. Piemēram, mitrinātāja vai saldo mandeļu eļļas lietošana ir arī lielisks veids, kā padarīt masāžu vēl relaksējošāku. Katra pēda masāža jāveic apmēram 1 minūti.
Kas izraisa kāju pietūkumu
Pēdas un potītes var kļūt pietūkušas grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, ilgstoši stāvot, diabēta slimniekiem vai šķidruma aiztures gadījumā. Turklāt bieži ir arī tā, ka pēda vai potīte kļūst pietūkušas, piemēram, pagriežot pēdu vai pēc ģipša noņemšanas no pēdas.
Galvenais pēdu pietūkuma cēlonis ir gravitācija, un tāpēc ikreiz, kad persona ilgu laiku paliek stāvoša vienā un tajā pašā stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tā sēž vai stāv, kājas var kļūt pietūkušas, smagas un sāpīgas. Bet, ja ķermenī ir elektrolītu līdzsvara traucējumi un cilvēkam ir šķidrumi, šis simptoms var arī izpausties.
Fizisko aktivitāšu trūkums ir arī vēl viens faktors, kas ietekmē ķermeņa pietūkumu, tāpēc ikvienam, kam dienas beigās ir tendence pietūkt kājas, regulāri jāiegulda regulāri fiziskās aktivitātēs, jo tas uzlabo asinsriti un palīdz lai likvidētu lieko šķidrumu.