Saturs
Muskuļu kontraktūras ārstēšanu var veikt mājās ar karstā ūdens vannu, stiepšanās vingrinājumiem un masāžu, kas pagatavota ar apsildāmām eļļām. Tomēr, kad ar to nepietiek un muskuļu kontrakcijas turpinās, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību un fizioterapeitu.
Muskuļu kontraktūra ir viens no biežākajiem muguras sāpju cēloņiem pār pleciem un kaklu, bet tas var notikt jebkurā citā ķermeņa zonā. Turklāt tā parādīšanās teļam un augšstilbiem ir izplatīta sakarā ar pienskābes uzkrāšanos, kas rodas fizisko vingrinājumu laikā.
Darbības, lai ārstētu muskuļu kontraktūru mājās
Daži soļi, kurus var izmantot kontraktūras ārstēšanai mājās, ir:
- Paņemiet vannu ar karstu ūdeni un ļaujiet ūdens strūklai nokrist tieši kontraktūras reģionā;
- Ievietojiet karstā ūdens pudeli sāpīgajā vietā;
- Veiciet nelielu masāžu uz vietas, izmantojot mitrinošu krēmu vai uzkarsētu eļļu;
- Veiciet dažus izstiepumus, viegli izstiepjot skarto muskuļu. Skatiet dažus piemērus šajā videoklipā:
Ja pat pēc šo darbību veikšanas muskuļu kontraktūra joprojām sāp, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu. Ārstēšanai ārsts var ieteikt izmantot muskuļus relaksējošus līdzekļus, piemēram, Miosan, un, ja ir aizdomas par citām nopietnākām situācijām, viņš var pasūtīt testus, piemēram, rentgenstarus vai MRI. Skatiet dažus no visbiežāk izmantotajiem relaksantiem sadaļā Remedies with Relaxing Effect.
Uzlabošanās pazīmes
Kontraktūras uzlabošanās pazīmes ir sāpju mazināšana, palielināts kustības diapazons un samazināti maiguma punkti skartajā reģionā. Muskuļi kļūst kaļamāki un mazāk sāpīgi.
Pasliktināšanās pazīmes
Pasliktināšanās pazīmes, kas var rasties, ir kontraktūras pastāvīgums, kas kļūst lielāks un sāpīgāks, un fibrozes veidošanās kontraktūras reģionā, ko var atrisināt tikai ar fizioterapijas sesijām. Atkarībā no kontraktūras atrašanās vietas, sāpot nervam, sāpes var izstarot uz citām vietām un tirpšanas sajūtu.
Tas var pasliktināties, ja indivīds nepareizi ievēro ārstēšanu un kad kontraktūras cēlonis nav novērsts, un tāpēc ārstēšanas laikā ir svarīgi atpūsties.
Kā izvairīties no muskuļu kontraktūrām
Labs veids, kā novērst muskuļu kontraktūru parādīšanos, ir iesildīšanās pirms treniņa uzsākšanas un stiepšanās pēc fiziskās slodzes. Turklāt, regulāri vingrojot, ieteicams saglabāt muskuļus spēcīgus un iegarenus. Labas stājas uzturēšana ir arī ļoti svarīga, lai izvairītos no muskuļu kompensācijas un no tā izrietošajām kontraktūrām.