Saturs
Pārtika, kas bagāta ar lizīnu, galvenokārt ir piens, soja un gaļa. Lizīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko var lietot pret herpes, jo tas samazina vīrusa replikācijuherpes simplex, samazinot tā atkārtošanos, smagumu un atveseļošanās laiku.
Tā kā lizīns ir aminoskābe, kuru mūsu ķermenis nespēj saražot, ir svarīgi šo aminoskābi lietot uzturā.
Ar lizīnu bagātu ēdienu tabula
Pārtika | Lizīna daudzums 100 g | Enerģija 100 g |
Vājpiens | 2768 mg | 36 kalorijas |
Sojas | 2414 mg | 395 kalorijas |
Turcijas gaļa | 2173 mg | 150 kalorijas |
Turcijas sirds | 2173 mg | 186 kalorijas |
Vistas gaļa | 1810 mg | 149 kalorijas |
Zirņi | 1744 mg | 100 kalorijas |
Zivis | 1600 mg | 83 kalorijas |
Lupīns | 1447 mg | 382 kalorijas |
Zemesrieksts | 1099 mg | 577 kalorijas |
Olas dzeltenums | 1074 mg | 352 kalorijas |
Tā kā lizīns ir aminoskābe, kuru mūsu ķermenis nespēj ražot, ir svarīgi šo aminoskābi patērēt ar pārtiku.
Ieteicamā dienas summa
Ieteicamais lizīna dienas daudzums ir aptuveni 30 mg uz kg svara, kas pieaugušajam ar 70 kg nozīmē apmēram 2100 mg lizīna uzņemšanu dienā.
Lizīns ir atrodams pārtikā, taču atkarībā no uztura daudzums var nebūt pietiekams, tāpēc var ieteikt arī papildināt ar 500 mg dienā.
Kam domāts lizīns
Lizīnu lieto cīņā pret vīrusu infekcijām, jo tam ir pretvīrusu īpašības un tas ir ļoti efektīvs osteoporozes gadījumā, jo tas palīdz palielināt kalcija uzsūkšanos. Turklāt tam ir liela nozīme bērnu kaulu un muskuļu attīstībā, jo tie piedalās augšanas hormona darbībā.
Lizīns ir arī zāļu ketoprofēna lizināta sastāvdaļa, kas indicēta dažādām slimībām, piemēram, artrozei, periartrītam, artrītam, reimatoīdajam artrītam, podagrai, akūtam locītavu reimatismam, muguras / jostas daļas sāpēm, cīpslu iekaisumam, neirītiem, muskuļu sasprindzinājumam, sasitumiem, sniedzot arī atvieglojumu. sāpes zobu ķirurģijā, dismenoreja, ortopēdiskās operācijas un citi traumatiski un pēcoperācijas apstākļi.
Lasiet vairāk rakstu, kas izskaidro, kā lizīnu lietot herpes ārstēšanai un profilaksei: aukstumpumpu ārstēšana un pārtika, kas bagāta ar arginīnu