Saturs
Kofeīns kapsulās ir uztura bagātinātājs, kas kalpo kā smadzeņu stimulants, kas lieliski uzlabo sniegumu studiju un darba laikā, turklāt to plaši izmanto fizisko aktivitāšu praktizētāji un sportisti, vielmaiņas aktivizēšanai un dispozīcijas nodrošināšanai.
Turklāt kapsulās esošais kofeīns stimulē svara zudumu, jo paātrināta vielmaiņa liek ķermenim tērēt vairāk enerģijas un palielināt tauku sadedzināšanu.
Šo papildinājumu var iegādāties aptiekās, uztura bagātinātāju veikalos vai dabīgos produktos, un tā cena svārstās no R $ 30.00 līdz R $ 150.00, jo tas ir atkarīgs no kofeīna devas, produkta zīmola un produkta. veikals, kas pārdod.
Kam tas paredzēts
Kofeīna lietošanai kapsulās ir šādas sekas:
- Uzlabo fizisko aktivitāšu veiktspēju un atliek noguruma parādīšanos;
- Palielina muskuļu spēku un izturību. Skatiet, kā kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu;
- Uzlabo garastāvokli, stimulē garastāvokli un pašsajūtu;
- Palielina informācijas apstrādes veiklību un ātrumu;
- Uzlabo elpošanu, stimulējot elpceļu paplašināšanos;
- Atvieglo svara zudumu, jo tam ir termogēna iedarbība, kas paātrina vielmaiņu un tauku sadedzināšanu, turklāt samazina apetīti.
Lai kofeīnam būtu labāka svara zaudēšanas ietekme, ir ideāli, ja tas ir saistīts ar fizisko aktivitāšu un sabalansēta uztura praksi, kas bagāta ar dārzeņiem un liesu gaļu, kā arī ar zemu tauku saturu, ceptu pārtiku un cukuriem. Pārbaudiet dažas detoksikācijas sulu receptes, lai palielinātu vielmaiņu un detoksicētu ķermeni.
Kā ņemt
Maksimālais ieteicamais drošais patēriņš ir aptuveni 400mg kofeīna dienā vai 6mg uz cilvēka svara mārciņu. Tādējādi dienā var izmantot, piemēram, divas kofeīna kapsulas pa 200 mg vai 1 no 400 mg dienā.
Tās lietošanu var sadalīt 1 vai 2 dienas devās, vēlams pēc brokastīm un pēc pusdienām. To var izmantot arī pēcpusdienā pirms fiziskām aktivitātēm, taču to vajadzētu izvairīties naktī, jo tas var traucēt atpūtu un miegu.
Kofeīna kapsulu ieteicams lietot arī pēc ēdienreizes, lai mazinātu kuņģa kairinājumu.
Iespējamās blakusparādības
Kofeīna blakusparādības izriet no smadzeņu stimulācijas, kas izraisa aizkaitināmību, uzbudinājumu, bezmiegu, reiboni, trīci un paātrinātu sirdsdarbību. Tam var būt arī kairinoša iedarbība uz kuņģi un zarnu, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu un caureju.
Kofeīns izraisa toleranci, tāpēc var būt vajadzīgas palielinātas devas, lai laika gaitā izraisītu tādu pašu efektu. Turklāt tas izraisa arī fizisko atkarību, jo dažiem cilvēkiem, kuri ikdienā lieto pārtiku, pēc lietošanas pārtraukšanas var rasties abstinences simptomi, piemēram, galvassāpes, nogurums un aizkaitināmība. Šo efektu pazušana prasa no 2 dienām līdz 1 nedēļai, un no tām var izvairīties, ja kofeīnu ikdienā nelieto.
Kam nevajadzētu lietot
Kapsulas kofeīns ir kontrindicēts cilvēkiem ar kofeīna alerģiju, bērniem, grūtniecēm, baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, aritmiju, sirds slimībām vai kuņģa čūlām.
Cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, trauksmes, migrēnas, troksnis ausīs un labirintīta, jāizvairās no kofeīna lietošanas, jo tas var pasliktināt simptomus.
Turklāt cilvēkiem, kuri lieto MAOI antidepresantus, piemēram, fenelzīnu, pargilīnu, seleginīnu, iproniazīdu, izokarboksazīdu un tranilcipromīnu, vajadzētu izvairīties no lielām kofeīna devām, jo var būt saistība ar sekām, kas izraisa augstu asinsspiedienu un ātru sirdsdarbību.
Kā darbojas kofeīns
Kofeīns ir metilksantīns, tas ir, viela, kas tieši iedarbojas uz smadzenēm un darbojas, bloķējot adenozīna receptorus, kas ir neiromodulators, kas visu dienu uzkrājas smadzenēs un izraisa nogurumu un miegu. Bloķējot adenozīnu, kofeīns palielina neirotransmiteru, piemēram, adrenalīna, norepinefrīna, dopamīna un serotonīna, izdalīšanos, kas izraisa tā stimulējošo iedarbību.
Norijot, kofeīns ātri uzsūcas kuņģa-zarnu traktā, sasniedzot maksimālo koncentrācijas līmeni asinīs apmēram 15 līdz 45 minūtēs, un tā darbība organismā ir aptuveni 3 līdz 8 stundas, kas mainās atkarībā no prezentācijas formula un citi kapsulas komponenti.
Attīrīts kofeīns ir atrodams bezūdens kofeīna vai metilksantīna formā, kas ir koncentrētāks un tam var būt spēcīgāka iedarbība.
Citi kofeīna avoti
Papildus kapsulām kofeīnu var atrast vairākos veidos, piemēram, pašā kafijā, enerģijas dzērienos vai koncentrētā veidā pulvera veidā. Tātad, lai iegūtu ekvivalentu 400mg kofeīna, jums vajag apmēram 4 tases svaigas, 225ml kafijas.
Turklāt citus metilksantīnus, piemēram, teofilīnu un teobromīnu, kuriem ir tāda pati iedarbība kā kofeīnam, var atrast arī tējās, piemēram, zaļajā tējā un melnajā tējā, kakao, enerģijas dzērienos un kolas dzērienos. Lai uzzinātu, cik daudz kofeīna ir katrā ēdienā, apskatiet pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda