Saturs
Ingvera tēja var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, jo tai ir diurētiķis un termogēna iedarbība, kas palīdz palielināt vielmaiņu un liek ķermenim tērēt vairāk enerģijas. Tomēr, lai nodrošinātu šo efektu, ir svarīgi, lai ingvera tēja būtu daļa no veselīga un sabalansēta uztura.
Turklāt ingvers ir arī lielisks, lai mazinātu dažus kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu. Ingvera tēju var lietot atsevišķi vai kopā ar citronu, kanēli, kurkumu vai muskatriekstu.
Kā zaudēt svaru ar ingvera tēju
Lai zaudētu svaru, lietojot ingvera tēju, ir svarīgi lietot vismaz 3 reizes dienā, papildus ieteikumam izvairīties no alkoholisko dzērienu un ar cukuru bagātu pārtikas produktu, piemēram, cepumu un kūku, lietošanas. Ir svarīgi arī samazināt pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu un sulu, patēriņu, kā arī izvairīties no taukiem bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, picas, saldētus ēdienus, desas, ceptu pārtiku un Ātrā ēdināšana.
No otras puses, jāpalielina dārzeņu, augļu, gaļas ar zemu tauku saturu, olu, piena un vājpiena produktu patēriņš. Turklāt uzturā jāiekļauj labi tauki, kurus var atrast tādos riekstos kā zemesrieksti, valrieksti, lazdu rieksti un kastaņi, sēklas, piemēram, linu sēklas, čia vai ķirbis, zivis, piemēram, lasis, tunzivis un sardīnes, kā arī citi pārtikas produkti. piemēram, olīveļļa un avokado. Pārbaudiet dažus citus padomus, kā zaudēt svaru.
Papildus ēdienam ir svarīgi regulāri veikt fiziskās aktivitātes, norādot, ka jāiet, jābrauc ar velosipēdu, jāskrien vai jāpeld 30 līdz 60 minūtes vismaz 3 reizes nedēļā.
Skatiet savu ideālo svaru, izmantojot šo kalkulatoru:
Piezīme: Šis kalkulators palīdz jums saprast, cik mārciņu jums ir mazāks vai liekāks svars, taču tas nav piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un sportistiem.
Kā pagatavot ingvera tēju
Ingvera tēja jāsagatavo proporcijā: 2 cm svaiga ingvera 200 ml ūdens vai 1 ēdamkarote pulvera ingvera uz katru 1 litru ūdens.
Pagatavošana: ielieciet sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 8 līdz 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un, kad tā ir silta, pēc tam to izdzeriet.
Kā lietot: ingvera tēju ieteicams dzert 3 reizes dienā.
Lai palielinātu ingvera novājēšanas efektu, ir svarīgi ievērot diētu ar zemu tauku saturu un zemu cukura līmeni un regulāri vingrot. Skatiet 3 soļus, lai samazinātu cukura patēriņu.
Šīs receptes var veicināt ingvera priekšrocības, īpaši attiecībā uz svara zudumu:
1. Ingvers ar kanēli
Ingvera tējas uzņemšana ar kanēli ir veids, kā vēl vairāk uzlabot šī dzēriena novājēšanu, jo kanēlis samazina tauku uzkrāšanos organismā un samazina apetīti, jo tajā ir šķiedras, kas palielina sāta sajūtu. Turklāt kanēlis palīdz arī regulēt cukuru, pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī asinsspiedienu.
Pagatavošana: pievienojiet kanēli ūdenī kopā ar ingveru un ielieciet infūziju uz vidējas uguns, ļaujot tai vārīties 5 līdz 10 minūtes.
Skatiet citus veidus, kā pievienot kanēli svara zaudēšanas diētai.
2. Ingvers ar safrānu
Safrāns ir pazīstams kā viens no spēcīgākajiem pretiekaisuma līdzekļiem un antioksidantiem, kas sniedz tādus ieguvumus veselībai kā uzlabota imūnsistēma, hormonu ražošana un cirkulācija.
Pagatavošana: pievieno 1 gabalu ingvera 500 ml ūdens un uzvāra. Kad tas vārās, izslēdziet uguni un pievienojiet 2 tējkarotes kurkumas, apslāpējot trauku un ļaujot dzērienam 10 minūtes pirms dzeršanas atpūsties.
3. Ingvera sula ar ananāsiem
Ingvera sula ar ananāsiem ir lieliska iespēja karstām dienām un gremošanas veicināšanai. Papildus ingvera gremošanas īpašībām ananāsi pievieno bromelainu - fermentu, kas palīdz sagremot olbaltumvielas.
Pagatavošana: Lai pagatavotu sulu, sasmalciniet ananāsu ar vienu līdz diviem ingvera gabaliņiem un pasniedziet to aukstu, nesasprindzinot un nepievienojot cukuru. Jūs varat pievienot arī piparmētru un ledu, lai tas labāk garšotu.
4. Ingvera limonāde
Siltākām dienām lieliska iespēja ir pagatavot ingvera limonādi, kurai ir tādas pašas priekšrocības, kā zaudēt svaru.
Sastāvdaļas
- 1 litrs ūdens;
- 4 citroni;
- 5 grami rīvēta vai pulverveida ingvera.
Sagatavošanas režīms
Izspiest 4 citronu sulu un pievienot burkā ar ūdeni un ingveru. Ļauj ledusskapī nostāvēties vismaz 30 minūtes. Dzert limonādi visas dienas garumā, aizstājot, piemēram, 1 litru ūdens.
Ingvera tējas priekšrocības
Ikdienas ingvera tējas patēriņa priekšrocības ir:
- Tas samazina sliktu dūšu un vemšanu, ir drošs šo simptomu ārstēšanai grūtniecēm un cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija;
- Uzlabo gremošanu, novērš skābumu un zarnu gāzes;
- Tas veicina svara zudumu, ja tas ir saistīts ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm;
- Samazina cukura līmeni asinīs, jo tas uzlabo jutību pret insulīnu un pretiekaisuma iedarbību uz ķermeni;
- Tas var novērst dažus vēža veidus un uzlabot imunitāti, pateicoties sastāvdaļām gingerol un shogaol, kurām ir pretiekaisuma un antioksidanta darbība, novēršot brīvo radikāļu radīto kaitējumu šūnām. Daži pētījumi liecina, ka tas varētu novērst aizkuņģa dziedzera, kuņģa-zarnu trakta un resnās zarnas vēzi;
- Palīdz cīņā pret infekcijas slimībām, jo tai ir antiseptiska darbība;
- Palīdz izvadīt toksīnus no aknām un novērst taukainās aknas;
- Veicina sirds veselību, jo tā uzlabo asinsriti un tai piemīt antioksidanta īpašības;
- Novērš nierakmeņu veidošanos, pateicoties tā diurētiskajai iedarbībai.
Tomēr jāievēro piesardzība, jo ingvers samazina asins viskozitāti, ja to lieto lielā daudzumā, un uztura speciālistam vajadzētu ieteikt tā lietošanu personām, kuras regulāri lieto antikoagulantus, piemēram, aspirīnu, lai izvairītos no asiņošanas riska.