Saturs
Bezmiegs grūtniecības laikā ir normāls, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas raksturīgas šai fāzei, taču, tā kā ne visām grūtniecēm grūtniecības laikā rodas bezmiegs, tiek uzskatīts, ka ir arī citi faktori.
Sievietes, kuras ir noraizējušās, stresa vai kurām ir citas emocionālas problēmas, grūtniecības laikā mēdz vairāk ciest no bezmiega. Ļoti bieži grūtnieces grūtniecības pirmajā trimestrī jūtas ļoti miegainas un trešajā trimestrī cieš no bezmiega, un šajā gadījumā to izraisītu arī diskomforts, ko rada vēders.
Tā kā progesterons grūtniecības laikā ir palielināts, tas daudzām grūtniecēm var izraisīt bezmiegu, jo tam ir nomierinoša darbība uz centrālo nervu sistēmu, kas izraisa miegainību, un estrogēna hormons, kas arī šajā fāzē ir ļoti bagātīgs, stimulē un tāpēc tiek uzskatīts, ka tas var būt biežas nakts pamošanās cēlonis grūtniecības laikā.
Ko darīt, lai grūtniecības laikā labāk gulētu
Kas attiecas uz bezmiegu grūtniecības laikā, to var darīt:
- Vienmēr ej gulēt tajā pašā laikā, klusā telpā;
- Ievietojiet spilvenu starp kājām, lai būtu ērtāk;
- Lietojiet balzama tēju un izvairieties no kafijas un citiem stimulējošiem dzērieniem pēc pulksten 18:00. Skatiet to tēju sarakstu, kuras grūtniece nevar dzert;
- Izvairieties no ļoti spilgtas un trokšņainas vides, piemēram, iepirkšanās centros un tirdzniecības centros naktī;
- Ja jums ir grūtības gulēt vai atkal aizmigt, aizveriet acis un koncentrējieties tikai uz elpošanu.
Bezmiega ārstēšanu grūtniecības laikā var veikt arī ar medikamentiem, taču tos drīkst parakstīt tikai akušieris. Iepazīstieties ar citiem padomiem, kā novērst bezmiegu grūtniecības laikā.
Kaut arī trešajā grūtniecības trimestrī bezmiegs ir biežāk sastopams, pirmajā trimestrī sievietei var būt arī miega traucējumi, kas parasti ir saistīti ar trauksmi, kas saistīta ar grūtniecības sākumu.
Vai bezmiegs grūtniecības laikā kaitē mazulim?
Bezmiegs grūtniecības laikā nepasliktina mazuļa attīstību, tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka grūtnieču miega kvalitātes samazināšana var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku. Tas būtu saistīts ar faktu, ka bezmiega dēļ vairāk izdalītos ar stresu un iekaisumu saistīti hormoni, piemēram, kortizols.
Tādējādi, ja grūtniecei ir bezmiegs, ir svarīgi konsultēties ar akušieri un dažos gadījumos arī ar psihologu, lai viņa varētu atpūsties un ideāli gulēt naktī. Turklāt sievietei ieteicams ievērot atbilstošu diētu un praktizēt fiziskās aktivitātes, kā norādījis fiziskās audzināšanas speciālists un akušieris.