Saturs
Labs mājas līdzeklis pret augstu kortizola lietošanu ir jamsu lietošana, jo tas palīdz regulēt kortizola līmeni asinīs. Turklāt jamsam ir fitosteroīds, kas var mazināt kortizola pārpalikuma nepatīkamās sekas asinīs.
Vienkārši palieliniet jamsu patēriņu ēdienreižu laikā un redziet rezultātus dažu dienu laikā. Šeit ir piemērs, kā lietot jamsu:
Jam biezeņa recepte augstam kortizola līmenim
Sastāvdaļas
- 8 mazie jamss
- Puse sīpola
- 1 ķiploku galva
- pusi glāzes baltvīna
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- čili
- garšaugi
Sagatavošanas režīms
Nomizojiet jamsus un labi nomazgājiet zem tekoša ūdens. Sagriež mazos gabaliņos un iemērc 15 minūtes tikai ūdenī. Ievietojiet sasmalcinātu sīpolu, ķiplokus, eļļu un vīnu pannā un vāriet dažas minūtes un pēc tam pievienojiet nedaudz ūdens, kurā iemērc jamus. Tad vāra jamsus ar aizvērtu vāku 15 līdz 20 minūtes vai līdz jami ir mīksti. Izspiest jamsus pannā un garšot ar pipariem un zaļumiem pēc garšas, piemēram, timiānam.
Tiem, kas cieš no augsta kortizola līmeņa, labs padoms ir arī likmes uz fiziskām aktivitātēm, kas palīdz mazināt stresu un atbrīvot toksīnus.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda