Saturs
Buniona aprūpe ietver pasākumus, lai novērstu tā pasliktināšanos un novērstu iekaisumu, jo tas notiek pirkstu novirzes dēļ pēdas iekšpusē, nepareizi izlīdzinot reģiona kaulus un locītavas. Tātad, ir svarīgi ievērot dažus padomus, piemēram:
- Izmantojiet ortopēdiskās zolītes vai šinas, kuras norādījis ortopēds, lai mazinātu nomedīto kontaktu ar bunionu, samazinot reģiona svaru;
- Izvairieties valkāt stingrus apavus, papēžus vai smailus pirkstus, jo tie deformē pēdu un sasprindzina bunjonu, un priekšroka jādod priekšroku ērtiem apaviem, kas labi piestiprina pēdas;
- Novietojiet pirkstu atdalītāju starp īkšķi un otro pirkstu, vēlams naktī, jo miega laikā tie pareizi novieto pirkstus un mazina sāpes un iekaisumu;
- Izmantojiet čības telpās, nevis slēgtus apavus, samazinot berzi reģionā;
- Veiciet pēdu masāžu dienas beigās, izmantojot mandeļu eļļu vai applaucējot kājas ar siltu ūdeni, lai mazinātu sāpes.
Personai, kurai ir bunions, jākonsultējas arī ar ortopēdu, lai sāktu vispiemērotāko ārstēšanu, un papildus tam var norādīt fizikālo terapiju divas reizes nedēļā, kas ir ļoti noderīga, lai izstieptu un mazinātu sāpes.
Vingrinājumi bunionam
Pēdu vingrinājumi tiek veikti fizioterapeita vadībā, kā veids, kā uzlabot kāju elastību un muskuļu spēku, kas var palīdzēt sakārtot locītavas un mazināt bunjona izraisītās sāpes.
Ieteicams mēģināt pastaigāties ar basām kājām, lai aktivizētu pēdu sensorus un atslābinātu muskuļus. Turklāt daži vingrinājumi, kurus var praktizēt, ietver:
1. vingrinājums
Nolieciet dvieli uz grīdas un veiciet kustības, lai to atnestu tikai ar pirkstu kustībām, un atkārtojiet vairākas reizes.
2. vingrinājums
Veiciet iepriekšējā vingrinājuma pretējo kustību, mēģinot pārvietot dvieli prom tikai ar pirkstu kustībām, atkārtojot vairākas reizes;
3. vingrinājums
Apsēdieties, izstiepiet vienu kāju, paceļot kāju, un pagrieziet ar lielo pirkstu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, 15 reizes atkārtojot kustību katrā pusē. Pēc tam atkārtojiet ar pretējo kāju;
4. vingrinājums
Izmantojiet elastīgo saiti, lai piestiprinātu īkšķi otram, un veiciet pirkstu atvēršanas un aizvēršanas vai pievienošanas un nolaupīšanas kustības, strādājot ar spēku un elastību. Atkārtojiet kustības apmēram 20 reizes dienā
Pārbaudiet šos un citus vingrinājumus šajā video:
Kā rūpēties par iekaisušo bunionu
Labākais veids, kā ārstēt iekaisušo bunionu, ir atpūsties un ledus pakas uzklāt 5 līdz 10 minūtes, apmēram 3 reizes dienā, lai mazinātu pietūkumu, apsārtumu un sāpes.
Smagu sāpju gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ortopēdu, jo var būt nepieciešams lietot zāles, piemēram, pretiekaisuma līdzekļus, ziedēs vai tabletes. Turklāt, ja nav uzlabojumu vai atkārtotas iekaisuma epizodes, ārsts var norādīt uz operāciju, lai izlabotu bunionu. Uzziniet, kad tas ir nepieciešams un kā tiek veikta bunjona operācija.