Saturs
Zināt, kā ēst, lai zaudētu svaru, ir vienkārša, un panākumi parasti tiek garantēti, tas ir tāpēc, ka daudz svarīgāk nekā neēst noteiktus taukainus vai ļoti saldus ēdienus, kas padara jūs resnus, ir zināt, ko ēst, lai tos aizstātu un tādējādi zaudētu svaru.
Turklāt, ievērojot vienkāršus noteikumus, ilgtermiņā jūs vairāk zaudējat svaru, jo to ir vieglāk ievērot un tas ir veselīgāk, un ir grūti atkārtoti uzņemt svaru.
Tādēļ 5 vienkārši padomi, kas palīdz zaudēt svaru ar veselību, ir:
- Ēdiet 1 bumbieri vai citus nemizotus augļus 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām.To var aizstāt ar banānu, kas vārīts ar auzām vai želatīnu;
- Ēdiet 1 porciju pilngraudu kā uzkodu kopā ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu;
- Pirms pusdienām un / vai vakariņām ņem 1 šķīvi karstas zupas, īpaši vasarā;
- Salātu garšošanai izmantojiet kokosriekstu eļļu;
- Pirms gulētiešanas lietojiet vienkāršu jogurtu ar tējkaroti medus.
Papildus šiem padomiem, lai veselīgi zaudētu svaru, ir svarīgi visu dienu dzert daudz šķidruma, piemēram, tēju bez cukura vai ūdens, un nekad nepalikt bez ēšanas ilgāk par 3 stundām, lai palielinātu vielmaiņu un tāpēc, ka ir gandarījuma un labsajūtas diētas laikā ir svarīgāk zaudēt svaru nekā tas, ko nevajadzētu ēst.
Tomēr var būt svarīgi vērsties pie dietologa, jo tādējādi ir iespējams izveidot ēdienkarti, kas piemērota katra individuālajām vajadzībām.
Plašāku informāciju skatiet videoklipā:
Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru:
- Svara zaudēšanas izvēlne
- 5 lēnas ēšanas priekšrocības