Saturs
Pēcdzemdību diētai vajadzētu būt vidēji par 400 kalorijām vairāk nekā sieviete ir pieradusi ēst ikdienā, lai nodrošinātu labu piena ražošanu.
Šajā posmā jums jābūt uzmanīgam attiecībā uz to, ko ēdat, jo barības vielas mazuli sasniegs arī ar mātes pienu. Piemērs tam ir kolikas parādīšanās mazulim, kurš baro bērnu ar krūti mātes barošanas dēļ.
Ēdieni pēcdzemdību periodā
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, jo tie var izraisīt kolikas
Ko ēst, lai mazulim novērstu kolikas
Barošana, lai novērstu kolikas zīdainim, nav noteikta, jo ne visi bērni ir vienādi, un tas, kas var izraisīt kolikas vienam bērnam, var neizraisīt to citam. Daudziem zīdaiņiem ir kolikas neatkarīgi no tā, ko ēd māte, vai viņiem nav kolikas, pat ja māte ēd, piemēram, feijoadu.
Šajā posmā var izvairīties no dažiem ēdieniem vai dzērieniem, lai mazinātu mazuļu kolikas, taču vienmēr ir jāmēģina ēdieni pa vienam, ieviešot un izslēdzot, lai redzētu, kā bērns reaģē. Skatiet, kuras tējas nevar dzert zīdīšanas laikā, lai mazulim novērstu kolikas.
Daži no pirmajiem pārtikas produktiem, kas testēšanai jāizņem no mātes diētas, var būt:
- Pupas un citas eļļas augu sēklas;
- Sīpols;
- Kāposti;
- Šokolāde;
- Govs piens.
Parasti tas, kas mātei parasti izraisa gāzi, bērnam var izraisīt kolikas.
Pārtika, ko atgūt no ķeizargrieziena
Cēzara pēcdzemdību diētai vajadzētu būt ļoti bagātīgai ar pārtiku, kas ir kalcija un dzelzs avots, kā arī kolagēnam, lai griezums būtu labi sadziedējis.
Hidratācija ir vēl viens svarīgs punkts, kuru nevajadzētu aizmirst, un tāpēc ieteicams dzert ūdeni, sulas un tējas. Skatiet tējas, kurām atļauts zaudēt svaru pēcdzemdību periodā.
Pēcdzemdību uzturā nedrīkst pietrūkt augļu, dārzeņu, graudaugu un daudz ūdens, jo tādā veidā pienam būs labāka kvalitāte un mazulim netrūks nevienas uzturvielas. Ieteicams, tāpat kā bērnam jāēd ik pēc 3 stundām, arī māte baro bērnu šādā veidā.
Lai mazulis būtu labi barots, mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāēd nedaudz no visa, maksimāli mainot barošanu.
Pārtika, kas novērš matu izkrišanu pēcdzemdību periodā
Matu izkrišana ir izplatīta pēcdzemdību periodā un parasti sākas 3 mēnešu vecumā, tāpēc sievietei jāiegulda pārtikā, kas bagāta ar dzelzi, olbaltumvielām, A vitamīnu un cinku, kā arī regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā burkāni, Brazīlijas rieksti, piens, olas, jogurts un gaļa, lai mati būtu stiprāki un neizkristu, un lai veicinātu to augšanu.
Noskatieties video zemāk un uzziniet, kā pagatavot garšīgu augļu kokteili:
Pārbaudiet citas stratēģijas, lai apkarotu matu izkrišanu pēcdzemdību laikā.