Saturs
Valkājot krūšturi, kas samazina krūškurvja apjomu, kontrolējot svaru, kā arī veicot svara treniņu vingrinājumus, lai paceltu krūtis, ir daži padomi, kas palīdz samazināt krūtis un saglabāt krūtis uz augšu, bez operācijas.
Lielas krūtis var izraisīt tādas veselības problēmas kā muguras un kakla sāpes vai mugurkaula problēmas, piemēram, kifoze, turklāt tas bieži rada psiholoģisku diskomfortu un zemu pašvērtējumu. Tāpēc, lai samazinātu krūtis un saglabātu visu uz augšu, jums:
1. Masāža un lietojiet krēmus, lai piešķirtu tvirtumu
Krūšu masāža, izmantojot mitrinošus krēmus, kuru pamatā ir aktīvās sastāvdaļas, kas izraisa spriedzi, piemēram, tenzīns vai DMAE, veicina krūšu atbalstu un palīdz stimulēt kolagēna ražošanu. Daži labu lietojamu krēmu piemēri var būt, piemēram, Skin Plus Fluido Tenson no Dermatus vai Aquatic Day.
Masāža un krēmu lietošana palīdz nostiprināt krūtis
2. Valkājiet samazinošu vai sporta krūšturi
Reducējoša vai sporta krūštura nēsāšana palīdz samazināt krūšu izmēru, vienlaikus palīdzot labāk atbalstīt krūzi, nodrošinot lielāku komfortu un izvairoties no iespējamām komplikācijām, kas saistītas ar krūšu svaru, piemēram, muguras sāpēm vai problēmām ar krūšturi. kolonnu. Turklāt šāda veida krūšturis arī izlīdzina krūtis, samazina krūts apjomu un kustības, tādējādi palīdzot saglabāt krūtis vietā.
Lielākā daļa sieviešu ar lielām krūtīm neizmanto pareizo krūštura modeli un izmēru, un nepareiza krūštura nēsāšana novedīs pie sliktas muguras stājas un spiediena uz pleciem, kā arī krūts var pat izskatīties lielāka, ļengana un ļengana. Tāpēc, pērkot krūšturi, ir svarīgi ievērot šādus padomus:
- Krūzītes izmēram jābūt atbilstošam, jo mazs kauss rada dubultu krūšu efektu, savukārt liels kauss nepietiekami atbalsta krūtis;
- Krūštura malai vienmēr jābūt tieši zem krūtīm, un tai jābūt labi izvietotai starp krūtīm un ribām, lai tā varētu noturēties nesāpot;
- Siksnām jābūt platām, lai tās varētu labi atbalstīt krūtis, nesāpējot un neradot pārmērīgu spiedienu.
Lielu krūšu krūšturu modeļi, kas atbalsta un samazina krūšu apjomu
Grūtniecības laikā ir arī ļoti svarīgi, lai krūšturis sekotu līdzi izmaiņām ķermenī, īpaši pakāpeniskai un dabīgai krūšu augšanai, tāpēc ieteicams veikt krūštura izmēra atjaunināšanu no 2 līdz 3 grūtniecības mēnešiem, pēc tam starp no 5 līdz 6 mēnešiem un visbeidzot no 8 līdz 9 mēnešiem, kur būs jāizvēlas zīdīšanas krūšturi.
3. Kontrolējiet savu svaru un vingrojiet
Svarīga svara saglabāšana ir vēl viens svarīgs punkts, jo, palielinoties svaram, palielinās arī krūtis.
Turklāt svara celšana un citi vingrinājumi, kas prasa izmantot stieņus un svarus, palīdz arī pacelt un padarīt stingrākas krūtis. Daži no šiem vingrinājumiem var būt:
- Preses sols: Šo vingrinājumu var veikt uz mašīnām vai izmantojot stieņus un svarus. Lai to izdarītu, vienkārši gulējiet uz muguras un nospiediet stieni griestu virzienā, lai darbotos muskuļi, kas atbildīgi par krūts atbalstīšanu;
- Sānu atvērumi un lidojumi: šos vingrinājumus var veikt uz mašīnām vai ar stieņiem un svariem, un kopumā tie sastāv no roku atvēršanas un aizvēršanas, tādējādi nostiprinot trapeces un krūšu zonu;
- Lecamaukla: tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas papildus tauku sadedzināšanai palīdz stiprināt arī krūtis un darbojas stāju.
Praktizējiet vingrinājumus, lai krūtis būtu stingrākas
Lai nesabojātu stāju un muguru, šie vingrinājumi jāveic tikai pēc sarunas ar instruktoru vai personīgais treneris, lai viņš katram gadījumam varētu norādīt labākos vingrinājumus.
Kad nepieciešama samazināšanas operācija
Sievietēm ar pastāvīgām sāpēm mugurā un kaklā vai kurām ir izliekts stumbrs krūšu svara dēļ, ieteicams veikt ķirurģisku operāciju, lai samazinātu krūšu lielumu un apjomu, ko sauc par redukcijas mammoplastiku.
Uzziniet vairāk par to, kā krūšu samazināšana tiek veikta ar operāciju.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda