Saturs
Skumjums atšķiras no nomākta stāvokļa, jo skumjas ikvienam ir normāla sajūta, tas ir neērts stāvoklis, ko rada tādas situācijas kā vilšanās, nepatīkamas atmiņas vai, piemēram, attiecību beigas, kas ir īslaicīgs un nav vajadzīgs ārstēšanas.
Savukārt depresija ir slimība, kas ietekmē garastāvokli, radot dziļas, noturīgas un nesamērīgas skumjas, kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas un kurai nav attaisnojama iemesla, lai tā notiktu. Turklāt depresiju var pavadīt papildu fiziski simptomi, piemēram, uzmanības samazināšanās, svara zudums un, piemēram, grūtības gulēt.
Šīs atšķirības var būt smalkas un pat grūti pamanāmas, tādēļ, ja skumjas saglabājas ilgāk par 14 dienām, ir svarīgi iziet medicīnisku novērtējumu, kas var noteikt, vai ir depresija, un vadīt ārstēšanu, kas ietver antidepresantu un citu zāļu lietošanu. psihoterapijas sesiju vadīšana.
Kā uzzināt, vai tā ir skumjas vai depresija
Neskatoties uz daudziem līdzīgiem simptomiem, depresijai un skumjām ir dažas atšķirības, kas jāņem vērā, lai labāk identificētu:
Skumjas | Depresija |
Ir attaisnojams iemesls, un persona zina, kāpēc viņam ir skumji, kas var būt, piemēram, vilšanās vai personiska neveiksme. | Nav pamata attaisnot simptomus, un cilvēkiem parasti nav zināms skumjas cēlonis un domāts, ka viss vienmēr ir slikti. Skumjas ir nesamērīgas ar notikumiem |
Tas ir īslaicīgs un samazinās laika gaitā vai skumju cēlonis attālinās | Tas ir noturīgs, ilgst lielāko dienas daļu un katru dienu vismaz 14 dienas |
Ir simptomi, kas izraisa vēlēšanos raudāt, bezspēcības sajūtu, demotivāciju un mokas | Papildus skumjas simptomiem tiek zaudēta interese par patīkamām aktivitātēm, samazināta enerģija, kā arī citi, piemēram, pašnāvnieciska domāšana, zems pašnovērtējums un vainas apziņa. |
Ja domājat, ka jūs patiešām varat nomākt, veiciet zemāk esošo testu un noskaidrojiet, kāds ir jūsu risks:
- 1. Man šķiet, ka man patīk darīt tās pašas lietas, kas iepriekš Nē Jā
- 2. Es spontāni smejos un izklaidējos ar smieklīgām lietām Nē Jā
- 3. Dienā ir reizes, kad es jūtos laimīgs Nē Jā
- 4. Man šķiet, ka esmu ātri iedomājies Nē Jā
- 5. Man patīk rūpēties par savu izskatu Nē Jā
- 6. Esmu sajūsmā par gaidāmajām labajām lietām Nē Jā
- 7. Es izjūtu prieku, kad televīzijā skatos programmu vai lasu grāmatu Nē Jā
Depresija bēdu dēļ
Ir svarīgi nošķirt depresiju sēru gadījuma dēļ pēc kāda vai kāda mīļa cilvēka zaudēšanas, jo šī ir situācija, kas var izraisīt dziļas skumjas, kas turpinās vairākus mēnešus vai pat 1 gadu, bet kurai ir attaisnojums, un tajā ir svārstīgas jūtas un tas pasliktinās ar atmiņas zaudējumu. Kaut arī skumjas ir adaptācijas reakcija uz zaudējumiem, cilvēks, iespējams, nespēj atgūties, un ļoti bieži skumjas kļūst noturīgas un kļūst par depresiju, taču tas raksturo depresiju tikai tad, ja persona nomira vairāk nekā pirms gada.
Kā apstiprināt depresiju
Lai nomākts, personai vairāk nekā 14 dienas jābūt vismaz 2 no šiem galvenajiem depresijas simptomiem:
- Nomākts garastāvoklis, kas šai personai ir nenormāls un uzturēts vismaz 2 nedēļas, ir gandrīz visu dienu, un to neietekmē apstākļi;
- Intereses vai prieka zudums par darbībām, kas parasti ir patīkamas;
- Noguruma un enerģijas samazināšanās sajūta.
Citi ļoti bieži sekundāri depresijas simptomi ir:
- Uzticēšanās vai pašnovērtējuma zudums;
- Pārmērīgas vainas vai pašpārmetumu sajūta;
- Miega problēmas, īpaši bezmiegs, kad persona pamostas nakts vidū un vairs neatgulējas, vai pārmērīga miegainība;
- Atkārtota domāšana par nāvi vai pašnāvību vai jebkuru pašnāvniecisku uzvedību;
- Samazināta koncentrēšanās spēja vai spēja domāt ar neizlēmību;
- Pārmērīga satraukums vai lēnums, veicot darbības;
- Apetītes maiņa, samazinoties vai palielinoties svaram;
- Dzimumtieksmes zudums;
- Depresija ir sliktāka no rīta;
- Svara zudums (5% vai vairāk no ķermeņa svara pēdējā mēneša laikā);
- Pārmērīga aizkaitināmība un trauksme.
Depresijas diagnozi var noteikt ārsts, vēlams, psihiatrs vai psihologs, kurš var klasificēt depresiju pēc tās smaguma pakāpes, kas mainās atkarībā no esošo simptomu daudzuma.
Kā noteikt, vai depresija ir viegla, mērena vai smaga
Depresiju var klasificēt kā:
- Viegls - kad jums ir 2 galvenie simptomi un 2 sekundārie simptomi;
- Mērens - parādot 2 galvenos simptomus un 3 līdz 4 sekundāros simptomus;
- Smaga - kad jums ir 3 galvenie simptomi un vairāk nekā 4 sekundārie simptomi.
Pēc diagnozes noteikšanas ārsts varēs vadīt ārstēšanu, kas jāpielāgo pašreizējiem simptomiem.
Kā tiek ārstēta depresija
Depresijas ārstēšana tiek veikta, izmantojot psihiatra ieteiktus antidepresantus, un psihoterapijas sesijas parasti notiek katru nedēļu pie psihologa.
Antidepresantu lietošana nerada atkarību, un tā jālieto tik ilgi, cik nepieciešams ārstējamai personai. Parasti tā lietošanai vajadzētu ilgt vismaz 6 mēnešus līdz 1 gadu pēc simptomu uzlabošanās, un, ja ir bijusi otra depresijas epizode, ieteicams to lietot vismaz 2 gadus. Izprotiet, kuri antidepresanti ir visizplatītākie un kā tos lieto.
Smagos gadījumos vai gadījumos, kad tas neuzlabojas, vai pēc trešās depresijas epizodes jāapsver zāļu lietošana visu mūžu, bez ilgstošas lietošanas radušās papildu komplikācijas.
Tomēr jāņem vērā, ka, lai uzlabotu cilvēka dzīves kvalitāti, nepietiek tikai lietot anksiolītiskus un antidepresantus, svarīgi ir pavadīt psihologu. Sesijas var rīkot reizi nedēļā, līdz persona ir pilnībā izārstēta no depresijas. Vingrošana, jaunu aktivitāšu atrašana un jaunu motivāciju meklēšana ir svarīgas vadlīnijas, kas palīdz izkļūt no depresijas.