Saturs
Dabiski caurejas līdzekļi ir pārtikas produkti, kas uzlabo zarnu tranzītu, novēršot aizcietējumus. Papildus zarnu veselības veicināšanai šo pārtikas produktu priekšrocība ir tā, ka tie nesabojā zarnu floru un neatstāj organismu atkarīgu, kā tas notiek aptiekās nopērkamo aizcietējumu gadījumā.
Daži no visplašāk izmantotajiem dabiskajiem caurejas līdzekļiem, kurus var viegli iekļaut diētā cīņai ar cietumu, ir šādi:
- Augļi: plūme, papaija, kivi, apelsīns, mango, vīģe, avokado, zemene, mandarīns, valrieksts, kastaņi;
- Augi: dadzis tēja, lakricas sakne, alvejas sula, svētā kaskaras tēja.
Papildus derībām par šiem pārtikas produktiem jums vajadzētu ēst arī diētu ar vairāk šķiedrvielām, kuras var ēst tādos pārtikas produktos kā, piemēram, kviešu klijas, auzas, linu sēklas vai čia. Pārbaudiet citu pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. Dzeramais vismaz 1,5 litri ūdens dienā ir arī būtisks, lai izveidotu veidņu izkārnījumus un atvieglotu zarnu tranzītu.
Tālāk ir norādītas 3 vienkāršas receptes, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.
1. Biešu sula ar apelsīnu
Biešu sula ar apelsīnu jālieto pirms galvenajām ēdienreizēm, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdzēs zarnu kustībai un izkārnījumu likvidēšanai.
Sastāvdaļas:
- 1/2 bietes
- 1 glāze apelsīnu sulas
Pagatavošana: sagrieziet neapstrādātas vai termiski apstrādātas bietes un sakuliet blenderī kopā ar apelsīnu sulu. Dzert 250 ml sulas 20 minūtes pirms pusdienām un vakariņām 3 dienas pēc kārtas.
2. Papaija un apelsīnu sula
Papaijas un apelsīnu sulu var lietot jebkurā diennakts laikā, un to ietekme ir lielāka, ja to lieto brokastīs.
Sastāvdaļas:
- 1 glāze apelsīnu sulas
- 1 papaijas šķēle
- 3 žāvētas plūmes
Pagatavošana: noņemiet papaiju un plūmju sēklas un sajauciet visas sastāvdaļas blenderī.
3. Vīnogu sula ar linu sēklām
Linsēklu vīnogu sula jālieto katru dienu, vēl tukšā dūšā, bet patēriņa biežums jāsamazina, kad sāk darboties zarna, sākot sulu dzert katru otro dienu vai divas reizes nedēļā.
Sastāvdaļas:
- 1 glāze dabīgas sulas, kas pagatavota, nenoņemot sēklas no vīnogām
- 1 ēdamkarote linu sēklu
Pagatavošana: sastāvdaļas sakuļ blenderī un pēc tam dzer. Linu sēklu vietā ir iespējams izmantot arī čia vai saulespuķu sēklas.
Vēl viens dabisks padoms iestrēgušo zarnu ārstēšanai ir dienas sākums un beigas ar tējām, kas cīnās ar aizcietējumiem.
Noskatieties arī šo videoklipu un skatiet vairāk padomu, kas var palīdzēt novērst aizcietējumus:
Dabiski caurejas līdzekļi zīdaiņiem
Dabiskākais veids, kā ārstēt aizcietējumus zīdainim jebkurā vecumā, ir vairākas reizes dienā piedāvāt ūdeni, lai ķermenis būtu labi hidratēts un mīkstinātu izkārnījumus. Tomēr pēc 6 mēnešiem caurejas līdzekļus var iekļaut arī mazuļa uzturā. Daži no visizplatītākajiem piemēriem ir, piemēram, bumbieris, plūme, persiks vai aprikoze.
Jāizvairās no jau caurejas tējām ar svētu vai senilu masku, jo tās izraisa zarnu kairinājumu un var izraisīt pārmērīgas kolikas un diskomfortu mazulim. Tādējādi tējas jālieto tikai ar pediatra norādi.
Papildus pārtikai jūs varat arī masēt mazuļa vēderu, ne tikai, lai novērstu krampjus, bet arī lai stimulētu zarnu darbību un izkārnījumu pāreju. Skatiet vairāk padomu, kā mazināt aizcietējumus mazulim.