Saturs
Papildinājumi atmiņai un koncentrēšanās spēlei ir noderīgi studentiem pārbaudes laikā, strādniekiem, kuri dzīvo stresa apstākļos, kā arī vecumdienās.
Šie piedevas atjauno vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami labai smadzeņu darbībai, cīnās ar brīvajiem radikāļiem un uzlabo asins piegādi smadzenēm, atvieglojot kognitīvo darbību, īpaši lielu garīgu piepūles, stresa un spēku izsīkuma periodos.
Galvenās atmiņas un koncentrēšanās bagātinātāju sastāvdaļas, kas uzlabo garastāvokli un novērš atmiņas zudumu, ir:
1. Magnijs
Magnijs veicina normālu nervu sistēmas darbību, psiholoģisko funkciju un normālu enerģijas ražošanas metabolismu, jo tas piedalās nervu impulsu pārnešanā, palielinot atmiņas un mācīšanās spējas.
2. Omega 3
Omega 3 ir galvenā neirona membrānas sastāvdaļa, kas ir svarīga informācijas apstrādei smadzenēs. Tāpēc piedevas ar omega 3 veicina pareizu smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un pamatojumu, tādējādi palielinot spēju mācīties. Turklāt tas arī veicina insulta profilaksi.
3. C vitamīns
C vitamīns ir būtisks antioksidants smadzenēs, kas veic daudzas funkcijas, piemēram, aizsargā smadzenes no brīvajiem radikāļiem.
4. E vitamīns
E vitamīnam ir ļoti svarīga loma CNS aizsardzībā, tas darbojas kā antioksidants un veicina demences novēršanu.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ekstrakts veicina perifēro cirkulāciju, veicinot kognitīvo funkciju uzlabošanos, kā arī labu redzi un dzirdi.
6. Žeņšeņs
Žeņšeņs labvēlīgi ietekmē kognitīvo spēju, uzlabo asinsriti un turklāt veicina stresa mazināšanu.
7. Koenzīms Q10
Tas ir būtisks koenzīms mitohondriju enerģijas ražošanā, un tam ir arī antioksidanta aktivitāte, kas atrodas orgānos, kuriem nepieciešama lielāka enerģija, piemēram, muskuļos, smadzenēs un sirdī.
8. B kompleksa vitamīni
Papildus dažādajām ķermeņa funkcijām un dažādajiem ieguvumiem veselībai, B grupas vitamīni veicina arī normālu nervu sistēmas darbību un enerģijas metabolismu, uzlabojot atmiņu un koncentrēšanās spējas un samazinot nogurumu un nogurums.
9. Kalns
Holīns ir saistīts ar kognitīvo spēju palielināšanos un atmiņas zuduma novēršanu, jo tas veicina šūnu membrānu struktūru un acetilholīna, kas ir svarīgs neirotransmiters, sintēzi.
10. Cinks
Cinks ir minerāls, kas starp vairākām funkcijām, kas tam ir organismā, arī palīdz uzturēt normālu kognitīvo funkciju.
Šīs vielas veido lielāko daļu piedevu, ko lieto smadzeņu darbības uzlabošanai, taču tās nevajadzētu lietot bez ārsta ieteikuma, jo dažas no tām var izraisīt blakusparādības vai būt kontrindicētas, piemēram, dažu slimību gadījumā.
Noskatieties šo video un skatiet 7 padomus, kā uzlabot smadzeņu kapacitāti:
Ēdieni atmiņas uzlabošanai
Lielākā daļa no sastāvdaļām, kas atrodamas piemiņās atmiņas un koncentrēšanās spējas dēļ, ir arī pārtikā, un tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas bagātināts ar tādiem pārtikas produktiem kā, piemēram, zivis, rieksti, ola, piens, kviešu dīgļi vai tomāti. piemērs.
Atklājiet vairāk pārtikas produktu, kas veicina atmiņas uzlabošanos.
Atmiņas un spriešanas spēju pārbaude
Veiciet šo pārbaudi un uzziniet, kā darbojas jūsu atmiņa:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
Sāciet pārbaudi
60 Nākamais 15 Vai attēlā ir 5 cilvēki?
15 Vai attēlam ir zils aplis?
15 Vai māja ir dzeltenā aplī?
15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?
15 Vai slimnīcai ir zaļš aplis?
15 Vai vīrietim ar niedru ir zila blūze?
15 Vai spieķis ir brūns?
15 Vai slimnīcai ir 8 logi?
15 Vai mājā ir skurstenis?
15 Vai cilvēks ratiņkrēslā valkā zaļu kreklu?
15 Vai ārsts ir sakrustojis rokas?
15 Vai vīrieša ar niedru bikšturi ir melni?
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda