Saturs
Lieliska dabiska attieksme pret sliktu asins cirkulāciju kājās ir izvairīties no pārāk ilga sēdēšanas vai stāvēšanas tajā pašā stāvoklī. Turklāt, saglabājot kājas paceltas sēžot vai guļot, tas ir labs veids, kā uzlabot kāju cirkulāciju.
Tiem, kas ilgu laiku strādā sēžot, parasti ir pietūkušas kājas, un viņiem, visticamāk, attīstās varikozas vēnas, īpaši aiz ceļgaliem, un, lai izvairītos no šīs problēmas, varat ievietot dažas grāmatas sakrautas zem kājām, lai izvairītos no šķidruma uzkrāšanās apakšējie locekļi.
Kā novērst sliktu apriti
Lai izvairītos no sliktas kāju cirkulācijas, jums:
- Celies ik pēc 2 stundām un pastaigājies vismaz 5 minūtes, vai nu dodoties uz vannas istabu, vai izdzerot glāzi ūdens;
- Regulāras fiziskās aktivitātes, kas ilgst vismaz 1 stundu, 3 reizes nedēļā;
- Novietojiet augstu spilvenu, lai jūsu kājas būtu augstākas par pārējo ķermeni;
- Dienas laikā izdzeriet vismaz 2 L šķidrumu, piemēram, ūdeni, pienu un dabiskās sulas;
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar sāli, piemēram, uzkodām vai desām. Zināt, kuri pārtikas produkti uzlabo asinsriti;
- Dienas beigās veiciet kāju masāžu vai veiciet limfodrenāžu;
- Valkājiet ērtu un nepietiekamu apģērbu, izvairoties no siksnām, stingrām jostām un stingriem apaviem.
Dažos gadījumos ārsts var norādīt uz elastīgu zeķu ikdienas lietošanu, kas uzlabo cirkulāciju, jo tās palīdz asinīm atgriezties sirdī. Turklāt var būt nepieciešams veikt limfodrenāžu vai lietot medikamentus, lai mazinātu pietūkumu, piemēram, piemēram, Lasix.
Turklāt daži mājas aizsardzības līdzekļu piemēri, kurus var pagatavot un lietot mājās, lai uzlabotu cirkulāciju, ir augļu vai dārzeņu, piemēram, zirgkastaņa, biešu, apelsīnu un greipfrūtu vai gurķu uzņemšana, kurus var ēst vai lietot tējas veidā bez cukurs vai dabīgā sula.
Rupja sāls vanna ir arī dabiska iespēja, lai mazinātu sliktas cirkulācijas simptomus, jo tā spēj stimulēt asinsriti, mazināt locītavu sāpes un veicināt relaksāciju.
Kad iet pie ārsta
Ja sliktas asinsrites simptomi, piemēram, pietūkušas un aukstas kājas, saglabājas ilgāk par 3 mēnešiem, ir svarīgi norunāt tikšanos ar kardiologu, lai norādītu uz specifiskāko problēmas ārstēšanu, jo slikta cirkulācija, īpaši kājās, ja netiek pareizi ārstēta tas var izraisīt nopietnākas situācijas, piemēram, sirds darbības traucējumus.