Saturs
D vitamīna trūkums ir ļoti izplatīts, taču sākotnēji tam nav raksturīgu simptomu. Parasti ir aizdomas par D vitamīna trūkumu, ja šis deficīts ir ļoti augsts, pēc ilgstoša D vitamīna trūkuma perioda, kad var parādīties pazīmes un simptomi, piemēram:
- Augšanas kavēšanās bērniem;
- Kāju izliekšana bērnam;
- Kāju un roku kaulu ekstremitāšu palielināšanās;
- Ļoti agri kavējas piena zobu un dobumu dzimšana;
- Osteomalācija vai osteoporoze pieaugušajiem;
- Kaulu vājums, kas atvieglo to salaušanu, īpaši mugurkaula, gurnu un kāju kaulus;
- Muskuļu sāpes;
- Noguruma, nespēka un savārguma sajūta;
- Kaulu sāpes;
- Muskuļu spazmas.
Situācijas, kas veicina D vitamīna deficītu, ir veselīgas un pietiekamas sauļošanās trūkums, lielāka ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, maz uzņemtu ar D vitamīnu bagātu pārtiku un dzīvo aukstās vietās, kur āda ir reti sastopama ir pakļauts saulei.
Gaišas ādas krāsas cilvēkiem ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības dienā, savukārt tumšākai - vismaz 1 stunda tiešas saules iedarbības, bez saules aizsargkrēma agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā.
Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu
Ārstam var būt aizdomas, ka cilvēkam var būt D vitamīna deficīts, ja viņš novēro, ka viņš nav pienācīgi pakļauts saulei, vienmēr lieto sauļošanās līdzekli un nelieto pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu. Gados vecākiem cilvēkiem var būt aizdomas par vitamīnu trūkumu. D osteopēnijas vai osteoporozes gadījumā.
Diagnoze tiek veikta ar asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, un atsauces vērtības ir:
- Smags deficīts: mazāks par 20 ng / ml;
- Viegls deficīts: no 21 līdz 29 ng / ml;
- Atbilstoša vērtība: no 30 ng / ml.
Šo testu var pasūtīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu. Uzziniet, kā tiek veikts D vitamīna tests.
Kad lietot D vitamīna piedevu
Ārsts var ieteikt lietot D2 un D3 vitamīnus, ja persona dzīvo vietā, kur ir maz saules iedarbības un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav ļoti pieejama iedzīvotājiem. Turklāt to var norādīt, lai papildinātu grūtnieces un jaundzimušos zīdaiņus līdz 1 gada vecumam, kā arī vienmēr D vitamīna deficīta apstiprināšanas gadījumā.
Papildinājums deficīta gadījumā jāveic 1 vai 2 mēnešus, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildinājumu ilgāk, jo ir bīstami lietot pārāk daudz D vitamīna , kas var ievērojami palielināt kalcija līmeni asinīs, kas arī veicina kaulu sabrukšanu.
Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi
Papildus zemam D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņam, pietiekamas sauļošanās trūkuma dēļ pārmērīgas sauļošanās, brūnas, mulatētas vai melnas ādas lietošanas dēļ D vitamīna trūkums var būt saistīts ar dažām situācijām, piemēram:
- Hroniska nieru mazspēja;
- Lupus;
- Celiakija;
- Krona slimība;
- Īsās zarnas sindroms;
- Cistiskā fibroze;
- Sirds mazspēja;
- Žultsakmeņi.
Tādējādi šo slimību klātbūtnē jāveic medicīniska uzraudzība, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, izmantojot īpašu asins analīzi, un, ja nepieciešams, lietotu D vitamīna piedevas.
Svarīgi D vitamīna avoti
D vitamīnu var iegūt no pārtikas, lietojot tādus pārtikas produktus kā lasis, austeres, olas un sardīnes vai izmantojot ķermeņa iekšējo ražošanu, kas ir atkarīga no aktivizējamiem saules stariem uz ādas.
Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu, visticamāk, attīstīsies tādas slimības kā diabēts un aptaukošanās, tāpēc pēc medicīniskās konsultācijas viņiem vajadzētu palielināt saules iedarbību vai lietot D vitamīna piedevas.
Pārbaudiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu, šajā video:
D vitamīna trūkuma sekas
D vitamīna trūkums palielina iespēju saslimt ar nopietnām slimībām, kas ietekmē kaulus, piemēram, rahīts un osteoporoze, bet tas var arī palielināt citu slimību attīstības risku, piemēram:
- Cukura diabēts;
- Aptaukošanās;
- Arteriālā hipertensija;
- Reimatoīdais artrīts un
- Multiplā skleroze.
Lielāks aptaukošanās risks
Lielāks paaugstināta asinsspiediena risks
Saules iedarbība ir svarīga, lai novērstu D vitamīna deficītu, jo diēta nodrošina tikai aptuveni 20% no šī vitamīna ikdienas vajadzībām. Pieaugušajiem un bērniem ar gaišu ādu, lai ražotu šo vitamīnu, katru dienu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības, savukārt melnādainiem cilvēkiem - apmēram 1 stunda. Uzziniet vairāk par to, kā droši sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.